最好不要这么跑了
我身高和你一样，体重96KG的时候开始跑步。100天减了21斤，年前减到81。过个年回到83。现在怎么也减不下去了。
刚开始的时候和你和你一样，啥也不知道就瞎跑。但是我一直很关注膝盖，靠墙静蹲，深蹲，单脚蹲还有注意跑姿，到现在膝盖没有出现过问题。但是其他的就各种小伤小病，胫骨骨膜炎(这个最痛苦，跑步一个月后出现的)骰骨错位，足底筋膜炎。
后来跑步心率控制在150左右，不管配速。跑完那是一个爽。没有任何疲惫感，一天都神清气爽。现在就周末来个半马，平时小跑一下。
主要还是体重太大了，等你体重下来了。心肺力量都上来了后，同样的心率下配速自然就上来了。
