小腿肌肉长期酸胀、难受与我们 生活中的不良习惯 息息相关！
比如因为工作的环境，需要长时间 站立 ，由于重力的原因在久站时会对静脉膜产生压力，易出现静脉曲张。
不运动的人突然 剧烈运动 ，以及运动前后 拉伸做的不充分 ，可能会导致小腿肌肉拉伤，导致腿部出现酸胀感，伴有轻微疼痛感。
又或者经常便秘，导致 蹲厕 时间过长，容易抑制下肢血液的正常循环，使血管内压力加大，血液堵塞后血管瓣膜受到影响。
还有像习惯 抽烟、喝酒 的人，血管容易硬化，致使血液循环不畅等等。
如何缓解小腿酸胀？
下面，分享一些有效改善小腿肌肉酸胀、疼痛的缓解办法：
1、按摩小腿肚子
单手抓握小腿肚子，然后从下往上按摩，这样有助于小腿的血液回流，缓解小腿疲劳，这个动作可以来回操作5-8次。
2、脚掌屈伸按压
在小腿位置上取一个点，一般选小腿下1/3处，小腿骨后方的位置，我们按压着这个点，然后让脚掌做屈伸的动作，此时会感觉到按压的点有酸痛感，这个脚掌屈伸的动作可以坚持做30秒左右。
3、小腿内侧按揉
沿着我们小腿骨头内侧从下往上按，这个位置能够按到小腿深层的一些
