你开始跑步的时候基础有多差？用了多长时间能一次跑完10公里？

2020-01-31体育

去年虚岁36开始跑步，因为腰肌劳损，腰椎间盘膨出，最开始2.3公里要死要活，我一开始跑配速540以内，迈开腿就这个速度，也不会慢，心跳到嗓子眼。可能就是因为当时的体质配不上这个速度，膝盖经常受伤，这么说吧，稍微好点就跑，忒疼了就歇，从去年7月23号到今年四月底，绝大部分都是公园一圈2.3公里，极少数5公里，总跑量也就200公里，我手机只记录了一百出一点头儿。初跑者还是循序渐进，最开始别贪快和多，前人总结出来的坑都是客观存在的，只不过个人体质不同，有的人坑大有的人坑小。