肠道菌群失衡会导致消化系统问题，比如便秘，放屁，消化不良等。而消化不好，吸收与代谢没能达成正比，自然而然是会发胖的。
推荐你使用这一款肠乐益生菌，能够有效解决你目前遇到问题。
同时，也建议你节合食谱，去改善目前肠道与及你的肥胖问题。食谱如下：
早餐：适合粗粮例如红薯，玉米，南瓜，燕麦，糙米粥配合高蛋白饮品例如牛奶，酸奶等。
理由：其实每个地方的早餐特别丰盛，比如粉，面，油饼，油条，甜奶，这些都是很容易发胖的东西，我们经常吃这些，那每天重油重盐摄入过多，不知不觉当中就长胖了，所以一定要调整过来；最重要的一点就是，千万不要被「一日之计在于晨，早餐最重要，要吃饱，吃好」给带偏了。早餐适合【6份饱】那么根据上面标准食用的好处是既能够保障人体摄入蛋白，其次热量不高，再者清淡，都是利于减肥的。
午餐：适合糙米饭或者全麦面包配合牛肉，鸡胸肉，鱼，虾，海鲜，贝类等。
理由：中午一般大家都喜欢点外卖，外卖重油重盐还不一定干净，所以自己动手，制作以上菜品尽量少油少盐，那么根据上面标准来食用，糙米饭可以增加饱腹感且热量不高（白米饭和面食都是易发胖主食）肉蛋海鲜类属于高蛋白不易发胖，满足每日中午所需。【午餐适合7份饱】
晚餐：适合水果蔬菜配合肉片汤，菌菇汤益生菌等
理由：晚上一般不太容易消化，所以以清淡为主。汤类也可以增加饱腹感，减少摄入，利益减肥【适合5份饱】
根据上面的三餐标准，相信大你可以看到：
早餐属于：粗粮+高蛋白
午餐属于：优质碳水+高蛋白
晚餐属于：膳食纤维
为什么要这样搭配？来看看人体需要的营养元素有哪些？
如图所示，我们人体需要的7大营养元素，矿物质和维生素摄入需要会比较少，因为一些蔬菜水当中都会有，可以忽略不计！再除去水，当然每天多喝水是必须的，那就剩下碳水化合物，脂类，蛋白质，膳食纤维4类了。
综上所述，我们要减少当中的脂类，基它正常摄入才能做到既维持营养又能够瘦下来了。需要注意的是，当中的碳水化合物是转化糖促进脂肪生成的一类，所以最好选择优质碳水，热量低不易发胖。
总之一句话：想减肥要做到摄入小于消耗，同时保障人体营养所需，不然代谢下降，内分泌紊乱等同样减不下来的，还有多喝水，充足睡眠很重要！！！
同时建议你备点酸奶与及鸡胸肉备用
1 酸奶富含营养物质，脂肪含量较低，能促进消化与体内新陈代谢，有利益减肥。而且这一款酸牛奶，0蔗糖发酵，口感细腻，适合早餐食用。
2 鸡胸肉当中有丰富的蛋白及，维生素，矿物质以及氨基酸，可以补充身体需要的营养物质，搞高免疫力，同时是公认的减肥最佳助手，适合午餐食用。
3 益生菌能够有效改善肠道环境，增加肠道益菌群，助消化，也是公认的减肥好手，适合晚餐后食用。
希望对你有帮助。
