进入凉爽的秋季，很多宝宝胃口大增，吃嘛嘛香。但因为秋季气候比较干燥，宝宝体内容易缺乏水分，再加上饮食不当，很容易造成宝宝便秘的情况。要怎么有效改善宝宝便秘情况呢？
宝宝秋季便秘三大成因
肠胃蠕动差
秋天气候干燥，燥易伤肺，而肺又跟肠胃有着千丝万缕的联系。一旦肺受伤，肺气不足，使得气血推动无力，便会造成肠道蠕动力减弱，导致便便长时间留在肠道。这就是为啥秋天特别容易便秘的原因了。
肠道蠕动力弱的孩子常常表现不爱动，有气无力的，拉出来的便便也是又黑又硬又干又臭的羊屎蛋蛋，这类宝宝可得注意哈。
肠道水分少
同时，再加上饮食不当，如吃了辛辣或者不易消化的食物，更会导致宝宝体内有热，津液亏损，例如常常说的「上火了」就属于这种情况。
简单理解就是肠道水分更少了，便便变得干燥、结块，肠道壁也干，这便便当然就更不容易排出来了。
脾胃虚弱，吃多了难消化
食物的运化吸收，都是靠的脾胃。要是宝宝本身脾胃就虚弱，吃的东西一多，还是些难消化的，比如油炸的、甜的零食，这脾胃怎么受得了？一旦运化不过来，就极易在肠胃滞留，慢慢的，这积食、便秘不就找上门了？
宝宝秋季便秘如何解？
治本注重养脾肺
脾为后天之本，又是肺之母。宝宝秋冬肠胃蠕动差，气血推动不足往往都是脾肺双虚所致。因此，秋冬要预防以及缓解宝宝便秘，首先要从健脾养肺开始。
秋冬养脾可以常吃山药、莲子、山楂、橘皮等；养肺可以常吃银耳、百合、雪梨、荸荠、甘蔗等。二者同补可以达到相得益彰的效果，例如山药大米银耳莲子粥，可以健脾养肺，润燥通便。
治标通便多多吃蔬果
除了强健脾肺，缓解便秘宝宝可以多吃富含膳食纤维的食物，可以增加便便的体积和含水量，帮助肠胃蠕动，使便便质地更软，更容易排出。膳食纤维丰富的蔬果非常多，例如西梅、猕猴桃、火龙果、番茄、胡萝卜、西蓝花、小白菜、豌豆等等。
需要注意的是，如果在补充膳食纤维的同时，没有摄入足量的液体，也可能发生嵌塞，加重便秘。所以，每天多喝水也是非常重要的！
提升肠道健康补充益生菌
宝宝便秘时，往往肠道益生菌也处于一种失衡的状态，适度补充益生菌有助于增强宝宝肠道抵抗力，提升宝宝肠道调节能力，缓解或预防便秘。
