我的抑郁症发展共经历了四个阶段。
抑郁在很早之前就开始了，初中考高中，我差了分数线4分，那时候心里有一种负担，觉得我就是比别人低一等，有那种自卑的情绪在里面，所以高中三年也是非常努力的在学习，后来非常顺利的考取了一本。
考上之后呢，其实那时候身体体质已经下降的比较严重，所以到了大学阶段，学业上有所放松，身体出现要修整的这种状态，但是抑郁的情况是更加严重了一点，那时候也开始谈朋友，但是在谈朋友的过程中总是喜欢发火而发脾气，然后总觉得就是别人对方对自己不好啊之类的，情绪容易低落，经常也会看电视那些让人伤心的就是自己也跟着，但是一直就没有觉察到自己是有这种抑郁症状。
后来工作了之后，和爱人结了婚。自己老公和自己是一样的，也有一点抑郁气质，情绪波动会比较大一点，经常两个人会产生矛盾，因为当他心情不好会影响到我。
后面生了孩子之后呢？这个体质进一步下降。产后抑郁也跟着来了，那时候抑郁情况就发展到比较严重的情况。但是因为宝宝的出生呢，也让我开始去探索自身，为什么我会这么的不开心，或者这么容易被别人影响？
那个时期，我就开始去读了比较多的心理学方面的书。张德芬的【遇到未知的自己】，【新世界灵性的觉醒】，还有海灵格家庭排序等等，感谢这些比较专业又带有科普性质的心理书籍，让我了解到自己有抑郁症状。
心理方面了解了之后，我开始积极的去寻找一些解决办法，比如说练瑜伽，瑜伽确实是在体质上给了我很多的帮助。在体质上的提升，到后面是遇到了就是道瑜伽的习练，通过这种系列的习练，我逐渐认识到身体身体内部的一些秘密，就是了解到自身，如果说心理学方面是精神方面的，那么瑜伽就是从体质上从这个系列的方面对体质上有一个根本的提升。
随着脾胃功能的加强，然后整个身体健康都得到了非常彻底的改善，在这个过程中，我的这种抑郁的，这种负面的情绪的，也得到了非常彻底的根治，让我就是再回想回想起以前，我就觉得我那时真的是一个长长的梦，非常非常长的梦，如果我没有见过这样的我，可能仍然陷在那样的一个低落的状态下，无法走出来。
总结下来就是我的抑郁症，一个是就是有一个漫长的发展阶段，从其实种子小时候就种下了，因为那时候家里比较贫困，也因为穿衣吃饭打扮这方面带来的一些自卑的情绪，然后后来随着学业的增加，然后在学业上对体质带来的一些影响。然后一直到后面大学阶段，失恋的打击，再到生完宝宝后体质的急剧下降，这些让我的抑郁症是一步一步的加深。
走出来其实是从最低谷一步步走出来的，原因还是希望能够给孩子一个幸福的家庭，自己能够作为孩子的榜样，所以就开始自身的学习，一个是精神方面就是去阅读一些心理学方面的书籍，另外一个是体质方面的改善，修习瑜伽，坚持习练，到现在是每天我都会做一个小时的道瑜伽元气呼吸和体式练习，来保证自己每天的状态以及对生活的承担。
经过这长达十几二十几年的时间，人也到了中年，是上有老下有小，担子比较重的阶段，我很庆幸自己从能够从抑郁当中这样一步一步的走出来，而且是走到了完全能够为自身，为家庭负责的一个非常正面的这个状态，我是觉得自己是非常幸运的，所以把自己的经验分享出来，希望能为那些还在抑郁中挣扎的伙伴一些帮助。
