我们家孩子管理情绪的方式是在阅读了绘本【我的情绪小怪兽】后，约定好把情绪分成了红色、黄色、绿色、蓝色、黑色、粉色六种颜色，用颜色来表达自己的情绪。
先和大家分享下这本情绪认知管理书---【我的情绪小怪兽】
【我的情绪小怪兽】是西班牙著名绘本作家安娜·耶纳斯创造的第一本绘本，也是她最知名的一本。
【我的情绪小怪兽】围绕一只由红色、黄色、绿色、蓝色、黑色混合的小怪兽展开。小怪兽的情绪都混合在一起了，他感觉非常糟糕，去向朋友求助。朋友告诉他如何把情绪按照颜色区分开。
接下来我们具体来读一读。
打开来就可以看到一个立体的小怪兽，他今天感觉很糟糕，因为他的情绪很混乱，变成一团乱麻了。
他把所有情绪都混到一起了，就如他身上混合的颜色。
那要怎么办呢？不用着急，我们可以把这些情绪分开，装到各种瓶子里。
黄色，代表着快乐。
它像太阳一样发光，像星星一样闪烁。
当你快乐时，你会想要笑，想要跳，想要和每一个人分享你的快乐。
蓝色，代表着忧伤。
它像灰蒙蒙的下雨天，温和而轻柔。
当你忧伤时，你会想起难过的事情，你会想起你失去的东西，你可能想要哭，也可能只想一个人静静地待一会。
红色，代表着愤怒。
它像一团燃烧着的红色火焰。
当你觉得愤怒时，你觉得你全身都在生气，你想发脾气，你会想大吼大叫，你会想跺脚。
黑色，代表着害怕。
它总是躲在黑暗的角落里。
当你感到害怕时，你会觉得自己好像进入了一片错综复杂的黑森林，看不到亮光，你没有足够的勇气能穿过这片森林，你想要逃避。
绿色，代表着平静。
它像一片在风中轻轻飞舞的绿叶。
当你感到平静时，你会觉得你好像在海边的秋千上，吹着海风，听着海浪声，来回摇动，你会觉得很安心。
当把所有情绪都回归到相应的瓶子里，小怪兽觉得好多了，不再混乱了。
但是，小怪兽又突然变成了粉色，粉色是什么呢，粉色是爱啊。
粉色是不管小怪兽有什么情绪时，小怪兽的爸爸妈妈和朋友们都爱着他。
我们读完这本书后，在家里找出了6个喜糖罐，把书本最后两页复印了，剪出来贴在罐子上，做成了情绪瓶子。（也可以买那种小怪兽贴纸）
Nicole会把自己觉得快乐、忧伤、愤怒、害怕、平静和感到爱的事情，她自己画画或者让我文字记录，然后卷成小纸卷，放入相对应的瓶子里。
每个周末，我们会统计，这个礼拜各个瓶子里的小纸条，看看这个礼拜遇到了哪些快乐的事情，看看以前让我们害怕的事情现在还害怕吗，看看上次感到愤怒的事情，有没有又出现了，看看在什么情况下，情绪是最平和的，
最后总结下，这一礼拜哪种情绪最突出。
希望每个阅读完这本书的小朋友，能够对情绪有所认知，能够更好地理解自己和他人的感受。
在此基础上，学会和自己的情绪做朋友，学会有效地调节和管理自己的情绪，可以更好地与他人交流，更好地做自己。
