【2021/02/09】因为私信有妈妈表示裹包巾有难度，宝宝不适应，新增加了更简单快捷的「投降式襁褓睡袋」；
【2021/01/24】完善补充了「美国儿科学会」关于堵奶后「热敷与冷敷」的建议；
我来补充一个【 没有月嫂、没有保姆、万事亲力亲为 】的非典型月子经历吧~
（全文5000+，记录了我月子期间很多难事和心得，如果你刚好在孕期和新妈妈阶段，可以先收藏存起来备用。如有任何疑问欢迎在评论区向我提问，我都会一一解答。）
首先，我作为新手妈妈，确实有一些排除万难、迎接月子挑战的 有利条件：
- 年轻力壮， 90后妈妈；
- 顺产，无侧切 ，有利于产后恢复；
- 孕期体重变化不大（5kg左右）， 卸货后待机状态很短 ，产后三天基本复活。
我是在国外读研阶段选择怀孕生子的。
生产到月子都在国外，其实就没有【请月嫂】这个现实条件。我心理上一直给自己的暗示特别明确：
自己生的娃自己带！求人不如求己！
因为知道自己将是带娃主力队员，我最在意的就是要从知识上武装自己，不打「无准备之仗」！
孕期和产后，翻看最多的就是【儿科学会育儿百科】：
顺产生娃后，我住院两天（正常的康复休养时间），这个阶段医院的医生和护士都在悉心指导我面对新生儿所需的基本技能：
出院时还给了两大本Discharge Books ：一本新生儿护理指南，一本新妈妈产后康复要领。
关于母乳喂养和新生儿哺乳：
最重要的是作为 妈妈的信心 ，保持对婴儿吸奶本能的期待和鼓励。坚持：
注意：
正确的衔乳姿势应该是 让妈妈不会疼痛的！不疼的！如果很疼很痛苦，很可能宝宝喝奶的嘴型不太对！
看上图，我们需要用手引导宝宝张大嘴，像小鱼一样嘴唇外翻扩大，必须 整个衔住乳晕外侧，才能刺激妈妈的奶阵和乳汁分泌， 宝宝喝得轻松，妈妈也不会疼。
【拍嗝】灵魂画手演绎拍嗝的方法
新生儿喂奶后，一定要拍嗝！否则小宝宝肠胀气又睡不好，肯定会委屈地哭起来。
拍嗝姿势我画过示意图，请看灵魂画手↓↓
用哺乳枕喂奶之后（小宝宝躺在枕头上），把哺乳枕向前一推，围住宝宝。让宝宝侧身坐在妈妈双腿中间，此时让宝宝小脑袋刚好靠在妈妈的胸口，妈妈一手扶住宝宝的肚子和前胸， 一手在宝宝背上、从下往上↑有节奏的拍拍拍。
这个姿势的最大好处就是 拍嗝时，扶着肚子的那只手能感受到气体波动！
像拍西瓜 一样明显哦！
这样另一只手能根据气体位置准确拍嗝，一出必击，让胀气无处可逃。拍嗝是很有成就感的，手法熟练后简直停不下来~
哺乳枕除了用来喂奶、拍嗝，还可以帮小宝宝增加趴趴时间、支撑腰部学坐，日常用处很多。
最初的母婴身体接触很重要
在医院顺产后，宝爸刚剪完脐带，医生立刻就把一只光溜溜的小宝贝轻轻放在我胸前。他突然间不哭了，趴着在好奇地张望他四周的世界。护士姐姐很快过来帮忙，引导宝宝用正确姿势找到妈妈的乳房。小墨墨人生最初的四十分钟，真的就这样静静在我身边，我的胸口。之后才让医生包出去做例行检查。
有一个好的开端后，大约第三天，我就能感到小墨墨已经很畅快地咕咚咕咚喝奶了。带宝宝去医院复检，医生还夸他是「Champion of the breastfeeding」(母乳高手！）
他喝得虽然开心，我的胸部却因为喂奶频繁被含破了(T＿T) ，这时一定要及时涂羊脂膏保护乳头，医生告诉我这种乳头膏能保住胸部愈合，而且不影响哺乳。
【关于奶涨】 用正确手法自己疏导
产后第四天，我感受到突如其来的奶涨胸痛，奶量激增后挤压在胸部，宝宝吃不完，胸口的胀痛非常难受。
在医院复检时我有幸可以咨询母乳指导师。推荐大家也可以直接参考【美国儿科学会育儿百科】和Healthline 上面的建议：
- 哺乳宝宝之前， 可以用毛巾沾温水热敷乳房，或洗个热水澡， 可以促进哺乳时的乳汁流动，有可能会「冲开」堵住的部分乳腺。
- 两次喂奶之间，可以通过 冷敷来缓解肿痛；
- 也可以试试据说有效的物理疗法，比如敷上一片包菜叶子（额这是人家说的，我试了没有用）
- 用 吸奶器 吸出来，结合按摩手法刺激奶阵，让吸奶器及时吸出多余的乳汁；
- 喂奶时要注意 按摩手法 ，趁着宝宝吮吸，动手一边按摩肿痛的地方，一边要顺着乳腺方向从外向里推，推开堵住的地方。
我觉得最有用的就是后两个，喂奶后可以用吸奶器额外吸出来一些，缓解供需不平衡的压力。
哺乳时一定要推要按摩， 从腋下到乳头方向轻轻地按摩乳房， 最终借助奶阵「冲」开乳腺不通的地方。
吸奶器 我用过两个，手动和电动各一套，真心来讲，还是双边电动吸奶器好：省力省心、快捷、不费手，就是重量上稍微沉一点。
所以这款电动吸奶器就从月子一直陪伴我到宝宝一岁多，日常使用率超高，哺乳初期解决奶涨堵奶问题、调整自己的奶量、储存备用奶来 瓶喂 ，都需要用到吸奶器。推荐性价比非常美丽的小雅象，静音、高效，而且日常用或者上班背奶都很方便。
