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怎么有效锻炼自己的记忆力?

2021-05-06知识
公元1825年,在一个寒冷的冬夜,湖南湘乡的一户屋子里,有个十四岁的男孩子在点灯苦读。

这时,这户人家的房梁上,趴着一个贼,他打着算盘,等这家人都熄灯睡了,好摸黑下来偷点东西。

这是个不错的注意,难的是,底下读书的男孩特别笨。

笨到什么程度呢?他背【岳阳楼记】这篇文章,磕磕巴巴的就是背不出来,倒腾来倒腾去,十几遍弄下来,他啥也没记住,小偷都基本会背了。

这小偷忍来忍去,眼看天色都要泛白了,恼火得不行,最后气得蹭一下从房梁上跳下来,带着满肚子的怒火,一把夺过小男孩手里的书,啪一下往桌子上一扔:「瞧你个蠢样!这文章有啥难背的!?」说着小偷张口就把【岳阳楼记】背了一遍。

背完袖子一甩,带着满脸的激愤,扬长而去,东西也不偷了。

很遗憾,这个聪明的小偷姓甚名啥我们不得而知,但我们知道这个笨小孩叫什么,他就是 曾国藩

这是【百家讲坛之曾国藩家训】第一集【谁来拯救笨小孩】里面的导语,当然啊~开头讲的这个故事,其实是个段子,不过看看曾国藩后来的成就,我们不难看出: 不擅长记忆的笨小孩,一样能做出大成就。

因为,记忆力其实并非不可训练的。看到这里的胖友,可以先点赞收藏本文,后面有干货分享给你哦~

01

早在1956年,心理学家乔治·米勒在【魔法数字7——加2或者减2】一书中,提出了著名的「内存局限」理论。

即任何人的短期记忆范围是差不多的,多的是9个,少的是5个,差异不大。

我们都知道,国际象棋领域的大师们,拥有着非凡的记忆能力。

心理学家de Groot研究发现,国际象棋大师用5-10秒观看棋盘,就几乎能准确无误的复盘,但新手只能回忆起3-4个棋子的位置。

但是,后续的心理学家又做了类似的实验,发现对于真实的围棋,国际象棋大师能够恢复大部分棋子,但 对于随机摆上去的围棋,国际象棋大师和普通棋手一样,只能恢复少量的棋子。

什么意思呢?就是对于没啥规律的棋子,大师和普通人的记忆能力没有太多区别。大师们之所以对真实围棋「过目不忘」,是因为他们运用「组块」来记忆。

组块是短时记忆容量的信息单位。在心理学中为了方便记忆我们把一些要记忆的东西加以分类或加工使之成为一个小的整体,就称之为组块。

国际围棋大师的记忆仍然遵循 7±2 的规则,不同的是他们记忆的不再是单个的棋子,而是包含很多棋子的一个又一个小组块。

举个简单的栗子:

如果要记住这句英文:Welcome to Beijing China

对于连单词都不认识,只知道26个字母的人来说,这句话包含了21个信息。但对于有一定英语基础的人而言,只不过是4个组块信息而已,记起来自然就很轻松。

但是,要想在某个领域建立自己的「组块」,是需要时间来反复练习的。

02

比如钱钟书,提起他,除了想到他的文学成就外,还会想到他超强的记忆力。据说,任何东西只要钱钟书看过就会过目不忘,随便从书里抽一段出来考他,他都能不假思索的背出来,一些外媒还称钱钟书的记忆力为「照相机式记忆」。

但是,我们来听听钱钟书的妻子杨绛是怎么说的:

许多人说,钱钟书记忆力特强,过目不忘。他本人却并不以为自己有那么「神」。

他只是好读书,肯下工夫,不仅读,还做笔记;不仅读一遍两遍,还会读三遍四遍,笔记上不断地添补。所以他读的书虽然很多,也不易遗忘。」

我们只羡慕钱钟书惊人的记忆能力,却不知道他做笔记的时间,是看书的一倍,并且还会再读第二遍,第三遍……

记忆力也是需要反复学习积累的过程,只不过普通人不愿意或没有方法对信息进行深度加工而已。

03

那么,要如何有效地提高记忆力呢?这就需要我们在输入内容的时候,尽量多地做工作,才能在提取记忆的时候更通畅。

第一步:对需要记忆的内容分门别类

对需要记忆的内容,我们可以多维度的去理解和记忆它,维度越多,提取的线索就越多。就好比你躺在床上想关灯,但是你懒得起身,那就在房间里装满开关,随手一拍就能触碰到开关。

第二步:对需要记忆的内容进行「剔骨」

我们记忆一大段内容,不需要一字不落的死记硬背,因为各种文本的表达方式不一定适合你的习惯,我们可以简化出内容的骨架,再按照自己的语言习惯和理解复述出来。

第三步:对需要记忆的内容进行层级化

把需要记忆的内容收纳到你对应的知识体系层级里,当然,前提是你已经在脑海里建立了相应的知识架构。

打个例子,比如你今天看到了这篇关于提升记忆力方法的文章,你就可以把它归纳到学习方法—记忆力管理系统—提升记忆力这个层级下。你也可以进行多维度的归纳管理,方变以后的取用。

第四步:对需要记忆的内容进行理解、助记

信息在我们大脑里的加工越深,我们就会记得越深刻。在记忆的过程中,需要将内容刻意与我们之前的背景知识建立联系,尽可能多的寻找可用的线索,以熟记生,并进行必要的重复。

第五步:对需要记忆的内容可视化、图形化

相比于文字信息,大脑天生对图像和图形更加敏感,对于要记忆的内容,我们可以通过夸张的联想和想象,把文字可视化。

比如你想记住:葡萄牙航海探险家麦哲伦完成了环球航行。
那你想象这样一个画面:一个重重的地球仪滚落到地上,压扁了一颗葡萄干和一块麦片,并将它们粘在了表面上。

地球仪代表环球航行,葡萄干代表葡萄牙,麦片代表麦哲伦。这样一来文字信息是不是就转化成了生动的画面,比死记硬背记得更深刻?

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当然啦,想要锻炼出「过目不忘「的记忆,不是一朝一夕就可以练就的,经过较长时间的积累,但它就像滚雪球,前期比较难,当你记得越来越多后,速度也会越来越快。

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