不要那么绝对，健身这一个行当里， 并不是非黑即白 的。
固定器械的作用
无论时间过去多久，你依然能够看见很多高手在使用 史密斯机进行窄距卧推 ，用 悍马机进行推胸 ， 飞鸟（蝴蝶）机进行飞鸟 等等。究其原因就是即使是固定轨道的器械，依旧有其用处并且不可忽视。
1）更简单和安全
如果你腰伤了之类的，那么腿弯举和坐姿腿屈伸等固定器械就能够让你不费「腰」的情况下同样能训练到腿部，并且效果也不会差太多太多，总比停训的好。
2）让肌肉更为孤立
固定器械绝大多数都是固定轨道，并且阻挡了很多其他肌肉的参与，能够很好的避免了某些借力的存在。甚至，相比于哑铃飞鸟，蝴蝶机夹胸的效果普遍要好。对于固定器械，能够给有经验或者小有所成的肌肉训练者，提供一个完美的肌肉孤立的机会，去锻炼其薄弱的位置。
3）作为杠铃哑铃等自由重量训练的补充
比如腿部训练中常用的腿弯举和坐姿腿屈伸，这两个动作都是坐在/躺在固定器械之上完成的。尤其是 腿弯举 ，固定器械能够完美的将股二头肌孤立起来训练，这是深蹲、健步走所不可替代的。
又譬如，小腿提踵。小腿力量很强而
