从生理学角度角度，睡眠可分为包括快速眼动期(REM)在内的五个阶段，下图表示了一个完整的睡眠周期。
简单来说，第一阶段为放松阶段，是睡眠的开始；第二阶段类似于我们说的『半梦半醒』的阶段，此阶段被唤醒的人往往会说自己还没睡着；第三第四阶段是 深度睡眠阶段 ；REM阶段的机制与作用较为复杂，通常认为与梦境、学习、记忆有关。
再结合上图可以看到，进入 第一个深度睡眠时段 需要 45 分钟 。如果能把小睡限制在 45 分钟之内，醒来会感到精力充沛——第二阶段对恢复身体精力也有很大作用。而从深度睡眠阶段被唤醒，人就会觉得疲倦，需要更长的时间才能恢复。题主所述的『 睡两个小时 』恰好落在在深度睡眠阶段。
白天睡眠时间过多（睡懒觉）也会出现越睡越困的现象，除了上述的原因之外还有许多其他因素会产生影响，如不吃早饭造成能量供应不足，日照不足导致 褪黑素 水平得不到下降等。
图片引自【Powerful Sleep】by Kacper M. Postawski
顺便推荐下这本书，很薄，一会就可以读完，对改善睡眠有很多颇有用处的建议。
