1, 工人师傅扛起100~200的重物行走，和健身房里面扛100~200的杠铃深蹲是不一样的；行走期间，载荷重心高度不变，肌肉不克服这100~200斤的重力做功。受到压力的是维持躯干稳定的肌肉，如核心肌群；
2，肌肉生长主要依赖于载荷方向克服阻力做功，期间肌肉纤维会产生很多微创伤，在恢复过程中，这些微创伤复原会长出更加肥大的纤维组织，从而造成肌肉肥大的效果。做功过程，分为做正功和做负功（举杠铃的提拉过程和放下过程）。研究表明，做负功引发的肌肉纤维破坏占绝大多数（70%以上），即控制重物回落的过程，而不是举起的过程。工人师傅工作主要是为了多搬运，过程要尽量省力，所以上货的时候通过爆发力，卸货的时候不控制。而爱好者则是在举同样重物的情况下，尽量让肌肉纤维疲劳损坏；
3，工人师傅的肌肉并不弱，只是视觉上有差异而已，人体不同部位的肌肉给人的视觉震撼是不一样的，比如三角肌（肩膀上的肌肉）和胸大肌，厚2~3cm，就能给人很大的震撼；核心肌群如竖脊肌（背后下腰部分）腹外斜肌肌肉，多出一块，在放松的情况加你还会觉得是肥肉，不信看看举重运动员：
绷紧了教做人：
4，肌肉都是练出来的，即使工地工人师傅长的肌肉，那也是一种锻炼，只是针对性较弱而已，练出来的肌肉当然有力量。很多人用有一种错觉，感觉杠铃哑铃练出来的肌肉没力量。是因为很多人心目中的力量评判标准是移动尽量重的重物，无论方法。在这种评判标准下，调动全身的肌肉的协调发力能力很多时候要比单块肌肉孤立发力的能力重要得多，健身房锻炼肌肉恰恰一般都是孤立训练。你突然让只练卧推深蹲的人去搞挺举，可能成绩很难看，因为他没有学会协调发力。
