辣目洋子在一场采访中说：
我也不是没有想过，眼睛大点会不会更有自信，垫个鼻子会更有气质，瓜子脸会不会更讨人喜欢呢？是，我们变得更好看了，但也变得一点都不像自己了。
那一刻我才明白，对于美，我们就是有太多选择，而我们缺的是不选择勇气。
不选择讨好标准，不选择活在别人眼里，更不选择向他们认为的美低头。
这样的我或许不符合她们美的标准，可在人群中，你挑不出第二个我。
看完辣目洋子自信的表达，又想到身边明明长得很漂亮的女生，抱怨自己长痘、变胖不美了，我就在想：
容貌焦虑这件事，不仅与长相有关，还与我们对待长相的态度有关。
为什么我们会陷入容貌焦虑？
对追求美的社会规范、对成为更美自己的追求，是容貌焦虑最重要的两大来源。
我很能理解那些想要变美的人。
大多数女孩都知道无需跟风，但精神胜利仍然抵不过现实。
一个长得不够好看的人，从小到大会受到很多显性的或者隐性的攻击。
知乎有提问：「长得丑的女生到底有多惨」？
有人回答，长得丑的人，喜欢别人都会让他觉得恶心。
长得丑的人，在恋爱里会被以为是怎么对待都无所谓的人。
那些白，幼，瘦的标准，每一条都能对号入座，越看自己脸上越多问题，甚至恨不得当场整容。
所以，在这样一个看脸的时代，我们自身难免对颜值的追求更高了，而对 「不够美」自己的接纳往往也就低了，进而容易陷入容貌焦虑。
怎样做才能有效缓解容貌焦虑？
1.接纳真实的自己，并根据现实做计划
接纳自己，不是强行接纳自己。
而是先放下自我攻击，能够不带评价地看见自己的想法——确实不是大家眼中的「美女」，只是不成为美女，是不是也可以有自信的资本？
比如 ，有很多的钱，有很多的朋友，有很有成就感的工作，无论是哪样，都能增加自信程度。
我想到了渡边直美。
为了减肥，她也试过很多方法都没用，于是她索性不管了，把所有精力投入到怎样提升自己的业务能力上。
报舞蹈课程，学习穿着搭配，想搞笑段子......没想到，不减肥也爆红了。
身高157，体重200斤，社交账户粉丝730万的她，和猥琐臃肿摆脱了关系，反而成为了时尚的
代名词，一样能被其他人喜欢。
本来是短处的身材，换一个视角就成了独一无二的标志。
本来是不受欢迎，但接纳自己之后，反而走出了属于自己的风格。
2.放下改变容貌，就能解决生活所有烦恼的幻想
很多时候我们都抱有一种幻想，觉得 「只要我做到什么了」，生活就会 「变得幸福」、「没有问题」。
许多人之所以会有容貌焦虑，过度看重容貌，是因为他们觉得 「只要我的颜值改变了，自己生活的烦恼就会消失与改变了」，可事实真的如此么？
韩剧【我的ID是江南美人】里，女主因为长得胖，就被叫做「姜肥猪」。
一直被霸凌欺负的她，不敢跳喜欢的舞蹈，拍大合照站在最后一排低着头，表白的时候把男生吓得威胁她别说出去。
于是，她狠心去整容。
变美之后，再也没有人欺负她，爱情也找上了门。
但她的内心仍然自卑又敏感，还是那个害怕被嘲笑的小女孩
事实上没有一个复杂的生活问题，能通过单一的途径去解决。生活总是有不如意的时刻，因此迷茫，跟风，焦虑，也是正常的。
你可以继续选择努力变美。但请按照自己的节奏，提升自己的身材、皮肤、气质等等，而千万不要被广告与营销绑架了。
他们告诉你，成为白幼瘦，你才能拥有美好的爱情，请不要相信，他们这么说，可能只是为了让你花钱减肥；
他们告诉你，整容整成瓜子脸，你才会有魅力，请不要相信，他们可能只希望你在脸上动刀；
......
放下「变美一切就能变好」的幻想，回到你的内心，学着选择成为你真正想成为的人，而非被容貌焦虑绑架。
你要相信，没有一个绝佳的容貌，你也依旧能成为理想中的自己。
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你有容貌焦虑么，又是如何应对的呢？欢迎在评论区留言
本文修改自公号壹心理【精灵耳，切小腿，被骂上热搜的当代「裹小脚」：容貌内卷，还要毁掉多少中国女孩？】，作者：凌扶摇
