人体分泌的四大快乐激素：多巴胺、血清素、催产素和内啡肽。
多巴胺：短平快的强刺激。 产生欲望和渴望，被满足之后，大脑分泌多巴胺奖赏。
血清素：情绪调节激素。 通过想象和回忆美好的事物、晒太阳（维生素D刺激血清素生产）、健康规律饮食、良好睡眠等方式来分泌。
内啡肽：天然止痛药。 当人们感到难受、疼痛、有压力时，大脑分泌内啡肽来缓解痛苦。例如运动疲劳、学习看书压力感到疲倦等。
催产素：亲密激素。 这种激素对哺乳、分娩、亲子关系至关重要，帮助增进人际关系当中的信任感。拥抱、亲吻等身体情感接触产生催产素。
与人相处可以获得快乐的点位：
1.秀优越、攀比和炫耀；2.聊八卦、鸡毛蒜皮、搬弄是非用以满足好奇心，或获取内心平衡；
3.一起吃喝玩乐获取良好愉悦体验；
4.获取焦点性存在感，感觉自己有在被关注、被赞扬、被重视和被认同；
5.用满足他人帮助他人的方式来获取价值感；
6.抱团取暖可以抵御风险，获取无法独立思考和独立执行的安全感；
7.倾诉沟通、同频交流、观点交互；
8.受虐倾向喜欢不断地被打压，再求肯定。
9.拥抱亲密情感交互；
10.利益/价值互换与合作。
与人相处，大脑分泌催产素和多巴胺，然而多巴胺是短平快的强刺激，转瞬即逝，易上瘾。
催产素的获取则需要他人同频以及配合。
自嗨，也就是独处就可以分泌快乐激素，这类人能链接除了人之外的事物：大自然、兴趣爱好、动植物、运动、学业、事业、创作、作息规律饮食健康等，可以从这些事里获取愉悦体验，能够获取内啡肽和血清素，既保持情绪平稳，又可以获取长期的自我成长价值。
这类人，社交一般来说也没有12468目的。
有小而精的同频交友圈，聚会目的3、5、7、9、10，并非全都围绕分泌多巴胺的方式来进行。有恋人的能在恋人那里获取催产素，没有恋人能在宠物身上获取。
自嗨能力强且多巴胺不成瘾的人，并非与人相处不快乐，而是没有12468需求，拒绝无效社交，享受独处，只和特定的人相处。
