2023.10.21更：
现在是早上7点15，我发现并且理通了导致大多数人每天压抑的最根本原因——文化属性社会价值体系层面的（这部分的思考触及根本，一旦悟了，就有可能进入下一个阶段（我到后面展开细说），但它不会提供即时有效的开心方案，所以没兴趣的可以直接跳到底部的初始回答）
以下是正文—
距离上次更新到现在，中间有快一年的时间，我所接触到的东西又发生了一些变化。
从灵修类的、心理学的、脑科学的扩展到了政治历史、文化制度、身体，零零碎碎的书就不说了，对我有根本性冲击的一共四本
吴思的【潜规则】【血酬定律】，豆豆的【遥远的救世主】，【黄帝内经】（B站听倪海厦老师的讲堂，零零碎碎只能算皮毛）
这几本书具体内容我就不展开了，有兴趣自己去看（我仍然坚定地认为，所有问题的解决方案靠自己去寻找，自己悟出来才算是真的懂了 真的有用）
总之，这是一个背景，缘起
下面说结论以及展开分析——
造成我们压抑，痛苦，不快乐的根源，是因为我们所处的社会本身认同并且鼓励世俗意义上的成功。
你想要真正变得开心，一是变得世俗，去追求稳定幸福的家庭生活，或者努力做个单身贵族有钱有闲
二是修心，走上苦行僧的道路（参破红尘）
当然最好的状态是，保持恰到好处的世俗的同时修心
我这里有一个假定的前提（看这条回答的人单身/没有幸福的婚姻 家庭生活，或者没钱/很棒的工作/房/车…）
无意冒犯，我自己就处在其中。
家庭生活和事业刚好是世俗意义所追求的两个层面。（向来有成家 立业的说法），而世俗意义上的成功真的会带来快乐，或者说更小的压力，因为那是世世代代，大多数人约定俗成的追求，更容易被大多数人所理解和接受，是人，就需要被理解和接受（马斯洛基本需求理论）这是人性使然，跟吃喝拉撒一样。
所以如果你是少数分子，不愿意融入世俗，认为钱和家庭 婚姻并不是自己真心向往的，却又不知道自己这一世所要追求的是什么，那么你就同时背上了来自社会的两层世俗压力，根本不可能快乐得起来。（除非天性使然，那么你也不太可能关注到这个问题了）
举个例子，
前几天我刷到了我的一个高中女同学的视频号，发现她已经是一家400平服装店的老板了，同时做手工创业，应该还有其他的事业，她比我小。几年前就跟我说她跟她老公（是的，她有老公，高中就谈过来的，两人价值观一样，丁克）每个月稳定的收入在2w+，那时候我单身，收入6k。读书的时候我们关系很好，她结婚也邀请我了，现在我们已经不聊天了，我很清楚我们是两个世界的人了。她的状态很好，充满着活力，有拼劲儿有清晰的目标有稳定的家庭，自我要求也很高，身材什么的都维持的很好。
而我的状态 坦白说更近于老态龙钟这个词，我明显地感受到了自己的疲倦，不是因为我不努力，也不是因为我过分努力（她同时做这么多事情一定比我只有一份工作辛苦的多），而是因为我没有努力的方向，为心所累，所以总会出现明明什么都没做却已经筋疲力尽的感觉，我认为这是一种病态，心理上的同时会影响生理上的，生理上又会反作用于心理上，如此就是一个恶性循环。
你可以想象，把我们两个人同时丢进一个随机抓取的公共群体之中，聊到各自的条件 状态，谁更容易被这个群体所接纳和赞赏。这样就不难理解我们俩 谁更容易笑口常开了
再举个例子，
我的几个事业普通的女性朋友。一个在国企工作，211硕士，美女，老公是从小追她追了一二十年的，211硕士，普通工薪层，两人在新一线城市的一个中高档小区买了房，即将装修完。他们的价值观也差不多，非常务实，钱都花在刀刃上，吃穿一切从简。她说她也羡慕我一个人自由自在，去了很多地方，可以把自己的生活打理得很好。她可能不知道我也羡慕她有段稳定的关系，有了一个确定的家，我羡慕的是她的目标和生活是清晰的，就算工作有糟心事，装修很繁琐，背房贷压力大，以后还要养孩子（她身上的压力是大众认可的压力）
我呢，没有房，大龄单身，普通工薪阶层，普通本科，普通样貌。（我身上的压力是反世俗的，如果我要快乐）
还有的朋友也是普通工薪阶层，普通本科，普通样貌，有房有老公有孩子，家庭生活很稳定，一家人有清晰的共同目标，缩衣节食，赚钱攒钱换个学区房，给孩子创造更好的生活条件…
同样的，把我跟她们丢到一个随机抓取的公共群体之中，说出各自目前的生活状态，谁更容易被这个群体所接受和赞赏…
我还有单身的同事，比我小，普通工薪阶层，自己买了房，在公司做到了主管层。
同样的，都是单身，把我们俩的生活状态摆出来，谁更容易笑口常开也不难理解吧！
还有个反面例子，一个比我大的同事，单身，普通本科，普通样貌，普通工薪阶层，工资比我略低，但她比我快乐得多，也可能比我上面举得几个人快乐，她是典型的心性钝感，天生无所求的，疫情开放之后大规模阳，她是我们整个部门最后一个阳的，也是整个朋友圈里最后一波阳的天选打工人。
这些例子都是农村出身，普通家庭。可以说适用于我们大多数人。（我在客观陈述事实，千万不要说我在比较，贩卖焦虑，因为人的本性就包含着比较，这是群体动物属性的必然 如果你可以做到不比较，也就根本不会关注自己是快乐还是压抑的问题了）
看到这里，我想大家应该不难理解上面的结论了。
想要快乐，要么是天性使然，要么就是接受自己的世俗性，追求世俗层面的普世成功，要么就是死磕到底，专一修心。
说到底就是社会认同的问题。少有人走的路，一定是更为曲折的，曲折在不被大众认可，少有群体归属，自己摸着石头过河。
世俗的成功，包括学历，样貌，事业，家庭。追求这些并不容易，但至少是个清晰可量化，看得见的目标
非世俗的追求，探寻自我意义，弄清楚我是谁，难就难在不确定性，看不见摸不着无法量化。
（渴望确定性也是人性使然）
心累大于形累～
————————————————2023.01.01更：
很开心，我的回答可以帮到一些人
分享一些最近看到的好书和纪录片：
B站纪录片【深入大脑】【性格的真相】→大脑/思维/性格是可以通过训练而改变的
B站课程【哈佛大学积极心理学】
书：【正念，此刻是一枝花】【正念的奇迹】【心湖上的倒影】
———————————————————我以前也是，社恐，内向，自卑…经常怀疑人生的意义是什么（现在知道并且已经接受了「人生是没有意义的，所有的意义都是自己赋予的」）
不多扯，给你几个我一路摸索过来，真的有用的方式：
1、找到你压抑的源头，是原生家庭、工作环境、居住环境，还是身边的人（社交圈），然后尽可能远离这个源头
2、全盘接受自己，无条件接受自己，好的坏的都接受，别想着改变改变（不要跟自己对着干，先接受，树立正念，自然而然就会改变了），要相信自己，现在的你已经够好了
3、做成功日记，每天睡前写下几件你觉得自己今天做得很不错的事情，比如，给陌生人一个微笑，吃到了很美味的东西（特别要关注你自己一直都自卑的事情）
4、开始记录生活，拍下自己每天吃的东西，2020年疫情之后，我开始注意自己的饮食，每天早餐都会拍下来，存起来，几个月后自己再翻出来看，真的觉得超级治愈
5、把目标定的越小越好，越容易实现越好，别听那些成功学所说的要「高效率」，要「自律」，真的都是扯淡，对于我们这种人来说，先让自己松弛下来，放过自己，才会一步一步更好。
举个例子，我去年练瑜伽运动，每天只做5-10分钟，就特别容易坚持，不知不觉就养成了习惯，最重要的是，养成运动的习惯之后，整个人的精神状态和心理状态也跟着积极了很多。如果你想早睡，戒掉熬夜，不要一下就逼着自己从凌晨一两点睡提前到10点半，而是凌晨1点—凌晨12点半—凌晨12点—11点50…这样慢慢来，（人人都有惰性，没关系的，交给时间），当你能做好的事情越来越多，也就代表你对自己的生活越来越有掌控力了，你会自然而然自信，快乐起来，而且是不会被别人影响的
6、关闭一段时间的朋友圈，停止看别人的生活，那个过程中你会不知不觉被别人影响，产生比较的心理，你会更焦虑，把有限的精力放在自己的生活上
7、走出去，不是逼着你去交朋友，不想交也没关系，但是，千万不要把自己关起来，尤其是你心情很抑郁的时候，走出去，去看大自然，哪怕是到自己家楼下晃悠一圈，哪怕只是5分钟，这个主要是为了干扰你的注意力，不要一味沦陷在某种难过的情绪里，去做做其他事
我也不是一天甚至一两个月就走出来的，我是从小就不喜欢自己，高度敏感，讨好型人格，在乎别人的评价，之前一直否定自己的性格，看不到自己的任何优点，这两年慢慢实践，看了很多书，慢慢实验，调整，现在是越来越喜欢自己，并且接受自己的内向，社恐之后，反而可以非常从容和洒脱了！
最后推荐几本对我产生翻天覆地影响的书
【吸引力法则】
你信什么，就有什么！像磁铁一样神奇的能量场
不是教你做家务那么简单，更是一种取舍，如何选择，并且慢慢接近自己理想的生活的智慧
这是我看的第一本理财书，也是入门书，非常容易懂，我第3条说的成功日记就是在这里学的
这本是朋友推荐的，讲的是界限，对于不会拒绝，不好意思说不的人特别适用，会让你和家人、朋友、同事的关系更加顺畅
最后我还是想说：
接受自己，爱自己，相信自己已经足够好！
