学心理学可以治愈自己吗？

先来看看心理学怎么治愈别人

先别说治愈自己啊，咱先来看看心理咨询是如何治愈别人的。

你真的以为，是认知行为、心理动力这些人性观和辨证行为、自由联想这些方法治愈了一个人嘛？未必。

在研究中发现，咨询师与来访者的关系是核心 ^[1] ，它会以各种方式对咨询最终效果起作用。不过，这种关系并不仅仅是两个人坐在一起聊天（就像你和闺蜜一样），它还需要满足：

同时，心理学家发现有三个不依赖于任何流派治疗因子，可以产生作用（Rosensweig,1936），分别是：

因此我们可以粗略得出结论： 心理学（更确切的说，是心理咨询）能够治愈他人，关系带来的改变要大于理论取向的差异 。这一点在兰伯特的研究中（Lambert,1992），则更为清晰。

那么学心理学就完全无效吗？

并非如此，对于一部分人来说，学习心理学能够起到一定的干预效果。这一部分人，在动力学的框架下，被理解为「以冲突为主」的来访者。

来访者的困难，通常来源于两部分内容，第一部分是来访者的人格组织结构，第二部分是来访者内部的冲突（关于冲突，精神分析世界中有多种多样的描述角度）。每一个困扰，都是上述二者按照一定比例「调配」而成的。 ^[2]

因此动力学取向的咨询师，需要先评估来访者的困难，是以冲突为主，还是以结构问题为主。

以关系为例，如果来访者的困扰是以冲突为主的，那么咨询师需要理解，他与周围人的关系困扰来自于某种妥协形成，即来访者 内在的冲突 ，导致他「这样也不行，那样也不行」，最终 以某种适应不良的方式建立关系 。而且来访者的防御性行为，更有可能让他人以令他们失望的方式作出反应（自我实现预言）。

如果来访者是以结构为主的，那么咨询师需要给来访者 更多确认 ，而非带领其思考，例如镜映、支持其感知，而且可能需要更多的知识来帮助来访者应对现实中的困难。来访者在对自己和他人的感知方面存在困难，很难形成依恋，无法涵容浓烈的情绪，因此调动来访者的情感并非最佳策略。

学习心理学，通常能够帮一个人 在理智层面得到更多支持 ，比如了解社会心理学中的效应，认知行为疗法，辨证行为疗法的干预技巧。这些「干货」其实特别能够 支持来访者的「结构」 ，因此很多人自学心理学感觉得到了治愈，其实是来自于自我（ego）被支持后，用社交技能掩盖了结构问题。

阅读方面的推荐

来访者的困扰，若是以冲突为主的，他们更适合阅读一些分析性的书籍。比较通俗的读物，我会推荐【被讨厌的勇气】和【忘忧十二夜】。这类书籍会更多揭露来访者的内在冲突，看到一些自己过去没有认识到的内容。

其实【为何家/爱会伤人】，也是走的这种路线，但由于作者在叙述的过程中绝对化的内容较多，不利于引发思考，更有可能让那些以结构性困扰为主的人 贴上标签 ，因此在选书的时候，也需要谨慎。

若是以结构为主的困扰，我建议阅读更多实用书籍，例如沟通技巧，职场沟通话术，儿童发展心理学，辨证行为疗法之类。这类内容能够很好的帮助个体应对生活中的困难。只不过其中一部分内容，并不是心理学范畴，有可能被规划到管理学、人际沟通等领域。

关于自我分析

很多搞精神分析的人喜欢玩自我分析，那么这里就出现了一个悖论： 你分析得结果，究竟是你潜意识得呈现，还是你得潜意识为了掩盖真实冲突，而呈现了一个你以为得真实答案？

在弗洛伊德早期，他将自己的工作定义为「自我分析时代」（1887-1904），这段时间正是他从催眠实践工作至发明精神分析的时间。不过他在1897年与弗里斯的通信中：「我的自我分析彻底失败了……我只能运用客观获得的人事，如同对待陌生人一般，才能自我分析。自我分析实际上绝无可能」

相比较起来，卡伦·霍尼就会乐观一些，她相信自我分析可以干预轻度的神经症。这似乎意味着自学心理学可以在某种程度上解决心理问题，但事情并没有那么简单，以释梦为例：

最后谈谈性价比

其实，通过自学心理学来解决自己的心理问题，是 性价比极低 的事情。很多人只关注到了接受心理咨询要花费的金钱，但没有注意到学心理咨询要花费的金钱。

以目前最常见的心理咨询知识普及培训来说，入门价格也是3k+，而且还学不到什么东西（还有可能学到很多过时的东西）。

如果想通过自学心理学，达到能解决问题的程度——例如前文霍尼描述的水平，那很有可能是数万元的成本。这笔钱足够支持你接受几年的心理咨询。

又有人说，如果碰到不靠谱的心理咨询师怎么办？

我就笑了，难道你觉得培训心理咨询的老师靠谱吗？如果他有能耐指着心理咨询吃饭，为什么要去授课呢？

更何况，心理咨询至少还有一个伦理摆在那里。培训这件事情可是连提都不提的。

所以试图学习心理学自愈，风险更大，花费更高，性价比很不合适。

参考

1. ^ 心理治疗大辩论
2. ^ 操作化心理动力学诊断手册（OPD-2）
3. ^ 自我分析