一本好书，就像一个知心朋友，它能懂你所懂，这种感觉真的是只可意会不可言传，那种心灵的丰盛，是无法用金钱所购买的。
其实真正来看这本书的人，应该都是带着疑问的吧。
不抱怨的世界真的有吗？我要怎么样才能不抱怨？我要怎么样才能让身边的人不抱怨？我要怎么样才能应付别人的抱怨？
因为 我们的生活中无处不充满抱怨 ，「你怎么就是不听话呢？」，「你为什么就做不好呢？」「你为什么就不能为我做一点改变呢？」
其实书中也有告诉我们答案，从刚开始的抱怨连自己都察觉不到，到能够有能力做到不抱怨，有很多人克服困难做到了这一点。
只是会是一个很艰辛的过程，只要你相信自己，就一定可以做到， 也特别强调了相信的重要性。
每个人都有情绪，喜怒哀乐，也是我们正常的情绪范围，如果伤心达到了一定程度，也是允许表达情绪，因为抱怨可以让情绪得到健康释放。
但是如果自己还能承受，就不要让抱怨占据我们的生活，因为你会过得不快乐，也很难幸福。
想要做到这点，说难也不难，说不难也难，因为这是一个漫长地雕塑自己的过程，如果你承受不住这个煎熬的过程，你就很难改变现状，也很难做到不抱怨。
但是只要坚持刻意练习，就像建立一个新习惯一样，一旦变成你生活的日常，你的整个人都会变得平和很多。
这个刻意练习包括：
1、沉默
当你习惯性批评、讽刺、负面、想抱怨的时候，保持沉默几秒钟，或者深呼吸一下，这个过程也刚好可以转移情绪，顺便想一想，我要怎么说才会更好。
2、用陈述句
说事情的时候，用陈述句，而不要带有抱怨，怎么区分是陈述句还是抱怨，就看这句话蕴含的是什么能量。
3、改变措辞
哪怕是困难，也当做是自己成长挑战的机会，眼中钉也可以当做导师，敌人也可以当做朋友。
4、学会去找事/人背后的优点
当然还有比如如果你感到快乐就按喇叭等其他一些做法，我个人觉得以上4点是比较实用的，可以借鉴参考。
不是人人可以做到，但确实也有很多可以做到，也看到了作者影响了很多人打卡，生活都变好了，说明只要坚持还是有效果，只是功力的深度，也来自于自己觉醒觉察的深度。
所以最终，「我」仍然是改变自己的最大因素，也唯有你自己想改变，才能真正改变，如果自己内心意愿不够强烈，是很难起效果的。
人们总是会数自己遇到了多少麻烦，却从不数数自己遇到了多少开心事。如果人们能数数自己的开心事，他们会发现每个人都有很多的快乐。
——费奥多尔·陀思妥耶夫斯基
当真正能够做到不抱怨了：
1、你的抱怨工厂会关门大吉
2、也会成为孩子的榜样，因为孩子会模仿你对生活的态度
3、自己也不再那么生气和害怕了
4、自己的生活态度改变了，会变得更加积极乐观，与周围人都产生连锁反应，这也是生活变得美好的秘诀，都掌握在自己手中。
行动起来吧~
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