咱天天忙裏忙外，有沒有發現， 最近臉色變差了 ，嘴唇也白白的，爬幾層樓梯 也 氣喘籲籲 的 ，冬天在被窩裏捂半天，腳丫子還是冷冰冰的。
其實啊，都是氣血不足在作怪！氣血要是不足了，整個人就會沒精神，老得快。
別擔心，今天我就給大家盤點中國十大最強補氣血食物，讓咱 容光煥發，恢復精氣神 ！
紅棗
紅棗堪稱 「補氣血之王」。它含有豐富的鐵元素，是造血不可缺少的原料，能促進血紅蛋白生成，讓你的臉色像紅棗一樣紅撲撲的。
直接吃香甜軟糯，熬粥時放幾顆，粥也會變得甜滋滋的；還可以和銀耳一起燉湯，那口感，絕了！
桂圓
桂圓可是補氣血的一把好手。它能補益心脾、養血安神。對於氣血不足引起的失眠、健忘有很好的改善作用。
新鮮桂圓剝了殼就能吃，甜津津的；幹桂圓用來煮桂圓雞蛋糖水，甜潤滋補，吃完整個人都暖乎乎的。
枸杞
小小枸杞，大作用。它有養肝明目、滋補肝腎、益精養血的功效。無論是直接嚼著吃，還是泡在水裏當茶飲，都很方便。
和菊花一起泡茶，清肝明目又補氣血；燉肉的時候加一把，能讓肉的味道更鮮美，營養也更豐富。
豬肝
豬肝是補血的優質食材，含鐵、維生素 A 等營養成分，能快速補充人體所需的血紅蛋白，改善 缺鐵性貧血 。
可以炒著吃，搭配青椒，鮮香味美；做成豬肝湯，滑嫩爽口，營養滿滿。不過要註意，豬肝膽固醇較高，適量食用 哦 。
瘦肉
瘦肉蛋白質含量高，且容易被人體吸收利用，能為身體提供造血所需的營養物質，促進氣血生成。
比如做一道紅燒肉，肥瘦相間，軟糯香甜；或者來個瘦肉丸子湯，清爽可口，全家都愛。
菠菜
富含鐵、維生素 C 等營養元素，維生素 C 能促進鐵的吸收，從而更好地補血。清炒菠菜，簡單快捷，保留菠菜的鮮嫩；菠菜蛋花湯，黃綠相間，味道鮮美。
蘿蔔
蘿蔔有行氣補血的功效，俗話說 「冬吃蘿蔔夏吃姜」，它能增強免疫力，促進氣血執行。
可以做成蘿蔔排骨湯，湯鮮味美，蘿蔔吸飽了排骨的湯汁，入口即化； 還可 涼拌蘿蔔絲，清爽可口，酸辣開胃。
黑豆
黑豆能補腎益陰、健脾利濕、補血安神。黑豆可以打豆漿，香濃醇厚；也可以和豬蹄一起燉煮，豬蹄軟糯，黑豆入味，滿滿的膠原蛋白和營養。
青花菜
青花菜含維生素 C、維生素 K 和鐵等營養物質，能促進氣血迴圈，增強身體抵抗力。
蒜蓉青花菜是經典做法，蒜香濃郁，青花菜脆嫩；白灼青花菜也不錯，簡單保留青花菜的原汁原味。
番茄
番茄含有多種維生素和礦物質，有抗氧化、促進血液迴圈的作用。番茄炒雞蛋，紅黃相間，酸甜可口，超級下飯；番茄雞蛋面，濃郁的湯汁包裹著面條，吃一碗暖到心裏。
這些補氣血的 食物 都 是平常隨時買得到的 ，價格也 不貴 ，趕緊吃起來 哦 ！ 你們還知道哪些補氣血食物，歡迎留言分享哦！
