現在社會人們的生活品質提高了，同時也帶來了快節奏。有時候，或許不是我們懶，沒有鍛煉。而確實是沒有時間。
當今社會又是一個註重養生、追求健康的時代。有沒有一種鍛煉的方法。能夠在我們生活工作的近間隙中，隨時都能鍛煉，方便又實用呢。
今天給大家介紹一個鍛煉方法，那就是踮腳尖。它不受場地限制，只要站立的狀態，隨時隨地都可以做的，健身效果也不錯。堅持踮腳尖的好處：
1、有益心臟、心血管健康
踮腳尖是一個很不錯的有氧運動，它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，改善血液迴圈，有益於人的心臟心血管的健康。
2、減肥瘦腿的效果
踮腳尖可以拉伸大腿和小腿的肌肉，無形當中鍛煉的腿部的肌肉，每天堅持會達到很好的瘦腿效果。
3、鍛煉腳踝和膝蓋等關節
對於老年人而言，膝蓋磨損是比較嚴重的，所以，時常踮腳尖是個不錯的選擇。
4、有助於腎臟的健康
當你踮起腳尖的時候，會刺激到足三陰經，能夠有效地促進身體排毒，從而對腎臟起到改善的作用。
踮腳尖的方法：雙腳並攏，用力踮起腳尖，然後放下腳跟，再重復，每天連續做多次。方法非常的簡單，我們平時可以有意識的，在工作和生活中做踮腳尖的動作，每次5-10分鐘，對健康大有裨益的。
踮腳尖註意事項：雖然，這個動作簡單，做起來還是很有講究的，掌握好這3點，將更有利於省體的健康，事半功倍。
1、飯後不宜馬上踮腳尖
2、踮腳尖前要做好熱身
3、鍛煉的時間不宜太長
