說到伏地挺身，相信是很多男性非常熟悉的一項運動，確實伏地挺身很簡單，一塊空間就適合。而且這個動作，不僅簡單，執行起來也方便，所以很多人平時非常喜歡這個運動。那麽每天堅持做30個伏地挺身究竟有哪些好處呢？
鍛煉到手臂以及臀部的肌肉，大家都知道伏地挺身是一個需要用到力氣的一個運動，其實最先鍛煉到的就是胸部肌肉、手臂肌肉以及臀部的肌肉。所以平時想要有一個完美身材的男性，可以堅持做伏地挺身。
可以緩解壓力，現代社會其實很多人的壓力是非常大的，尤其是男性朋友。不僅要贍養老人，自己的老婆以及孩子也要養。長期 的精神壓力過大，會導致身體出現一些問題。每天適當的做幾個伏地挺身可以放松一下自己的身心，減少壓力。最重要的是，伏地挺身的活動強度不是很大，不會對上了一天班的人造成一些不利的影響。既活動了身體，還釋放了壓力，上班族可以每天做伏地挺身。
可以保護人體的健康，人上了一定的年紀之後，身體會比較的脆弱，尤其是我們的骨骼。但是每天堅持做伏地挺身會在無形中增加骨骼的健康。每天堅持做15到20個伏地挺身就可以起到保護身體。千萬不能做得過多，否則可能起不到鍛煉的目的，反而危害健康。中年人可以適當的做一些伏地挺身，對自身的健康十分的有好處。
最好的保養品，人的生命在於運動，運動的好處相信大家都非常的清楚。伏地挺身其實也是一種運動，是運動就可以起到鍛煉身體的目的，可以改善我們的血液的迴圈，並且身體中的一些垃圾會透過汗液的形式排出我們的體外，對我們的身體非常的有好處。每天堅持做伏地挺身可以有效地延緩衰老，因為在過程中，伏地挺身可以肌肉更加的有力，不知不覺中身體就變的年輕，甚至比同齡人還要年輕好幾歲。所以想要變年輕的朋友，可以試一試。
做伏地挺身還是檢驗身體素質的一個重要的標誌，因為一個正確的伏地挺身是需要用到很多的肌肉以及力量的，如果你能以正確的姿勢完成很多的伏地挺身的話，那麽說明你的身體素質是非常不錯的。一次效能夠做30個伏地挺身的話，說明身體還是相當可以的，繼續保持。
說了這麽多伏地挺身的好處，那麽平時進行伏地挺身鍛煉的時候，我們應該註意一些什麽呢？其實做伏地挺身有很多的好處，但是假如我們掌握不好正確的伏地挺身的姿勢的話，其實對我們的身體還是有傷害的。
正確的伏地挺身的姿勢應該是：雙手撐地與肩膀同寬，下身保持平直，腳尖支地雙腳並攏。堅持這樣的伏地挺身姿勢的話，其實帶來的效果可能會更好。
其實就光靠伏地挺身來想有一個比較好的效果的話，其實還是比較困難的，畢竟伏地挺身的運動量不是很大。進行伏地挺身的時候，搭配快走和跑步會讓效果變得更好，因為伏地挺身的最大的作用就在於鍛煉手臂和胸部肌肉，如果搭配上快走和跑步，還會帶來一些其他的效果。
