可是世界就是如此無常，你以為你會一直開心，但是一場突如其來的痛苦就會打破你的生活，我記得曾經有個行者和我講沒有人可以一輩子沒有痛苦。
在人生的旅途中，沒有人願意主動迎接痛苦的降臨。面對生活的種種磨難，許多人提出了這樣的疑問：既然痛苦是我們無法規避的伴侶，難道我們不應該學會與它和平共處，而不是一味逃避嗎？
這個疑惑曾長期困擾著我。許多抑郁癥患者都渴望癥狀早日消失，就像失去親人後，總幻想那只是一場夢。
既然沒有人能夠完全擺脫痛苦和悲哀。難道我們不應該學會與痛苦共存，而不是去擺脫痛苦嗎？
抑郁癥、親人的離世、考試失利、失業、失戀……這些是生活中難以避免的痛苦。但除此之外，還有一種由我們抗拒痛苦而產生的額外負擔，這種痛苦往往比遭遇本身更加折磨人心。
為什麽思維會習慣性否認或抗拒當下？
生活中，我們總是追求各種目標，甚至希望世界能按我們的意誌運轉。【當下的力量】一書中提到，
我們的大腦會制造假象，讓我們相信其真實性。當大腦控制我們的生活時，痛苦和悲哀便隨之而來。
為了維持控制，大腦不斷利用過去和未來掩蓋當下，使得生命的創造力和真實本性被掩蓋，時間成為我們沈重的負擔。
在抑郁癥中，我們可能會認為自己的情緒永遠不會改變；焦慮時，我們擔心會永遠如此。然而，情緒並不會受我們的大腦控制，正如【西遊記】中唐僧取經必須歷經九九八十一難，少一難都無法成功。
痛苦也一樣，你一直否認和逃避非但無法解決，痛苦還是會一直纏著你不放。
如何與痛苦共存？
與痛苦共處的核心在於「活在當下」。
當深陷困境時，我們往往擔憂未來或沈溺於過去。而活在當下，意味著將全部註意力放在此刻，只在必要時回顧過去或展望未來。
我們的痛苦和無奈從來都是身不由己的，這個時候學會臣服於那些無法抗拒的痛苦，這個時候雖然痛苦還會存在，但你要明白任何能量都會轉化，當你學會臣服當下時，時間慢慢就會幫助你慢慢把一種能量轉化為另一種能量，這個時候你就發現痛苦不會一直在你周遭。
那麽如何活在當下呢？
請你務必認識到，當下時刻是你所擁有的一切
，把你的生活重心完全放到當下這一刻，把你先前在時間內流連並短暫地存取當下時刻的做法改為關註當下時刻，只在有需要時簡單地回顧過去和展望未來。永遠對當下說「是的」。
接納現實，然後采取行動。 與當下共事，使其成為朋友而非敵人，這將改變你的整個生活。
一切都是最好的安排
我相信很多人對這句話一定不陌生，有些人認為這句話甚至是一句廢話。
當然每個人都有自己的人生感悟，我無法對其評價。
但從抑郁癥的角度看，這場災難或許正是註定的。
痛苦和無助在向我們傳遞資訊，也許抑郁之前你總是過分執著，或許你的性格也有問題，總之一定是哪裏出了問題。
抑郁癥在幫助我們發現並完善自我，走過這座「高山」，我們定能看到更美的風
景，
也許痊愈的那一刻也是你開始覺醒的時候。
李老師曾提到人生的每個階段都像一條地平線，直到走到最後一條，我們才能安心自在。
在追求的過程中，只要心中還有一條欲壑難填，前面就總有無數山頭在做使命召喚，因為追尋本身就是一種苦行。
李老師，人生多坎坷，怎樣才能保持平常心對待？
保持一顆平常心，意味著不把自己的期望值定得太高，也不因一時的挫折而過分沮喪。學會在現實中尋找平衡點。
