我一直在跟大家說：多照鏡子少上秤，數位最會騙人了！
奈何抵不過實打實的數位下降給大家帶來的快樂！所以你是不是每天早上稱凈重的那一個？！
但是有時候明明飲食運動都挺正常，突然就長秤了！這讓粉絲們一下子心態崩了啊！然後開始搜這個找那個，被那些行銷號啊無良博主啊拿什麽代謝受損啊饑荒模式啊搞得心神不寧、焦慮煩躁！昨天答應給大家講一講數位怎麽騙人！那麽安排！
突然長秤就是一定是胖了嗎？不是！！
今天我就總結五個會讓體重暫時波動的原因！
請你對號入座！對號入座！對號入座！
原因一：吃太鹹
這是最最常見的一點！現在外面的飯菜都是高油高鹽，高油的就算今天吃多了，也不會明天立馬反饋給你，但是，高鹽吃多了，秤上馬上就有反饋了！因為身體馬上就會儲水了！
鈉離子決定了滲透壓，滲透壓高，就得吸水來平衡，而一克鈉離子可以鎖住200毫升的水！這也是為什麽你出去大吃大喝一頓，第二天會重很多的主要原因！長胖其實也真沒那麽快！
原因二：熬夜傷心壓力大
如果你最近經常熬夜休息不好，傷心難過情緒差或者工作強度很大，那壓力就會刺激身體，就會分泌大量的皮質醇！皮質醇的升高就會讓我們的身體更容易儲水！
而且要是你每天都不能在秤上得到一個正反饋，那焦慮又會造成皮質醇升高，惡性迴圈！
原因三：碳水吃多
如果你最近的飲食結構裏碳水化合物的比例高了一些的話，那讓你短期波動的罪魁禍首就是碳水！碳水吃多了確實也會導致短期內的體重上升！
因為碳水決定肌糖原儲備，而一克肌糖原可以鎖住三克的水！所以為啥你晚餐多吃兩碗飯睡前就重了，真不是長的脂肪！脂肪長長沒那麽快！
原因四：剛運動/剛增加運動量
這種情況是不是讓你更崩潰？明明鍛煉的更認真了，沒瘦就算了反而還重了？其實只就是因為身體為了適應你新增的運動量，增加了肌糖原儲備而已！
上面就說了肌糖原可以大量鎖水呀！別慌！等你下次運動出個汗就沒啦！
原因五：女性生理期前
這個中年少女粉們是不是很有體會？這只是身體的自然變化啦！生理期前的黃體期本來就會大量儲水來應對生理期的，那重一些當然很正常！
到了生理期，水分就會逐漸排出，這就是為啥有些人生理期多吃了反而沒重，就認為生理期吃不胖的，其實就是水分在搗鬼！
所以你發現了嘛！大部份的短期波動都是因為身體的水分！
那就不要擔心！不要焦慮！不要崩潰！
都是 月亮 水分惹的禍！
而且減肥期間體重下降的曲線本來就是波段式下降的！絕不可能是光滑的曲線！
還不分享給你天天上秤的姐妹？那大家有啥去水腫的好方法！留言分享給小夥伴們啊！
關註我！健康享瘦真不難！
