有些女性朋友每次來月經的時候都不準，要不推遲，要不提前，而且都會超過七天，這或許是女性朋友氣血虛弱。如果女性朋友長期 氣血兩虛，對身體的影響是很大的，那麽女性氣血不足有哪些表現呢？一起來看一看，了解一下！
1、視物模糊，視力下降，眼幹眼澀；
2、入睡困難，容易驚醒或失眠多夢；
3、面色發黃，或蒼白無血色，暗淡無光；
4、疲乏無力，少言寡語，精神不振，食欲不佳；
5、手腳冰涼，手腳是神經的末端，如果血液無法達到，雙手雙腳就會出現冰涼的現象，就算現在是炎熱的夏天，手腳都是涼的，不暖和。
夏天補血「正當時」，建議女性朋友多吃5種食物，或能補足氣血！
1、阿膠
大家都知道阿膠 一直是女性滋補的一種養生佳品，像睡眠不好，氣血不足，身體虛弱等現象，女性朋友都可以適當吃點 阿膠。此外，女性朋友常吃阿膠可以提高身體免疫力，促進血液迴圈，美容養顏。一般情況下，阿膠都會加上一些其他食物，比如說玫瑰花、枸杞、核桃、黑芝麻、葡萄乾等做成好吃又有營養的阿膠膏。但是，一次性不能吃太多，否則會引起上火，每次吃一到兩片，每天吃一次即可。連續吃上一段時間，精神好，氣血足，身體更健康！
2、紅棗
有一些女性朋友在喝水時，都喜歡在杯子裏加上兩三顆紅棗，這是一種聰明的做法，也是非常好的養生方法。紅棗的養生價值也是很高的，具有補益氣血，健脾養胃的作用。女性朋友經常吃紅棗，可以促進身體的新陳代謝，促進血液的生成。從而可以改善身體虛弱，補足氣血的作用。
3、枸杞
「要想身體好，杯中放枸杞」，枸杞的營養價值很高，可以單獨食用，也可以和很多食物搭配在一起煮湯喝，或者是泡水喝。
4、黑芝麻
黑色食物可以滋補腎臟，腎臟功能強大了，就能促進血液的生成，加速血液迴圈。黑芝麻營養價值很高，所以女性朋友們，在平時經常吃點黑芝麻，只是黑芝麻吃起來有點澀，有的人不喜歡這個味道。
5、桑葚
桑葚是一種好吃的水果，還是一種藥理性質很強的中草藥。新鮮的桑葚，入口甘甜，水分、糖分充足，還含有人體所需的微量元素和維生素。不過，新鮮的桑葚周期不長，這個時候桑葚幹就有了用武之地了。桑葚幹也同樣富含營養，錯過了新鮮的桑葚，還可以用桑葚幹泡水喝，同樣能達到補氣養血的作用。
最後，女性想要補足氣血，還要做兩點：
第一 點：休息好
想要養生，最好要遵循自然規律「日出而作，日落而息」，早上早點起來做做運動，晚上盡量在10點左右睡覺。晚上11點到3點是補血的黃金時間，這個時候若能休息好，可以促進肝臟的修復，補足氣血，使身體氣血旺盛起來。
第二點：註意保暖
中醫講「血溫則行，血寒則凝」，身體若是寒凝淤滯，導致氣血執行不暢，耗損氣血。所以說，大家在平時一定要懂得保暖，現在雖然是夏天，保暖也很重要。註意不要長期待在空調房裏，睡覺時肚子上蓋一條薄被子，多喝熱水，多泡腳等等。
