我想， 每個人心中都有個更美好的自己。
想穿自己覺得美美的衣服，而不是上身就顯得臃腫；
想細胳膊細腿穿戴首飾、穿裙子自信地展示自己；
希望穿衣有品、有氣質更高級；想穿高跟鞋，想去掉「遊泳圈」...
但看著鏡子裏面的自己，想快速成功減肥！ 管住嘴邁開腿，邁開腿堅持不了，總能先管住嘴吧...
於是想著" 一天只吃一頓飯能瘦嗎？ "——強制管住嘴，餓了也忍著，餓了就先喝水，餓了就先吃一點點東西扛著，先把肥減下去！
這個過程真難受啊，好餓......從沒對食物有這麽強的欲望，好想敞開吃啊...好想一頓吃到撐，但是為了更美好的自己，忍著！——堅持了一段時間，耶，真的瘦了，好開心！
但是胃開始不舒服，有時候餓得胃痛，就吃一點東西緩解一下；因為沒有吃那麽多東西，身體感覺沒啥精神，沒有那麽有力氣，感覺有點營養不良了，還伴有點氣虛；
姨媽也有點不正常了，現在間隔有點久，每次來的量還少了...
免疫力也感覺有點下降，感覺有點病怏怏的感覺。
去看了趟醫生，醫生說正是因為這減肥減的，怎麽能因為減肥一天只吃一段飯！能瘦那也是 「畸形的瘦」！
一天只吃一段飯不僅會營養不良，還會很容易引起胃病（ 嚴重了是不可逆的） ，而且吃得少身體營養不夠，就會影響到氣血，姨媽怎麽會如期而至，還有引起氣虛，免疫力還下降；
大腦營養也會供應不足， 還會變笨，甚至更容易導致機體衰老（也就是變老、變醜） ——而且有一天堅持不下去，暴飲暴食回去，就直接反彈增重回去了，這都是不健康的減肥方式！
以上是我一位朋友跟我講述的她的經歷，不知道你身邊有沒有這樣的案例。
所以，別因為減肥去做類似「一天只吃一頓飯、極致苛刻節食、不管不顧身體的情況"
——犧牲掉健康的減肥，都是耍流氓！教你這種減肥方法的人，都不是你的好隊友，都不是你真正的朋友。
想減肥，你只先記住下面三條，你一定可以先減下去。
第一，控糖、控鹽、控油。
很簡單， 先減少高糖、高油的零食。一下子戒不了就先比之前減少一些攝入，比如先減少一半。
第二，先逐步，循序漸進的減少吃量。
比如吃飯，先按照正常吃， 先減量吃8分飽就好，不要吃撐，微微感覺飽就可以了。
第三，先減少米飯的量。
怕餓你 蔬菜的量可以適當吃多一些，米飯就減量。但註意：米飯最少要吃自己的一拳頭左右。
希望你健康的減肥，成功的減肥，細水長流。
