內容資料來源：
[1]範琳珍.呵護兒童青少年視力健康[N].韶關日報,2024-12-20(B01).
[2]陳誌.兒童青少年近視防控戶外活動中的強光防護專家意見[J].中國眼耳鼻喉科雜誌,2024,24(06):521-524.DOI:10.14166/j.issn.1671-2420.2024.06.017.
[3]胡樂彪,魏冉.有效減少近視發生，共同守護光明未來[J].山東教育,2024,(32):12-14.
在2024年5月31日，全國「愛眼日」即將來臨之際，我們不禁要關註一個日益嚴峻的問題——近視兒童的數量正在急劇上升。據國家疾控局監測數據顯示，2022年中國兒童青少年總體近視率為51.9%，這一數位令人震驚。那麽，究竟是什麽原因導致了近視兒童日益增多？眼科專家提醒我們，一些不良的用眼習慣是罪魁禍首。
在上海市黃浦區的一家眼科醫院裏，眼科專家李東協醫生正忙著接待前來就診的小患者。小明，一個剛上小學五年級的男孩，就是其中之一。小明戴著厚厚的眼鏡，眼神中透露出一絲無奈。
「李醫生，我家小明這近視度數怎麽越來越高了啊？」小明的媽媽焦急地問。
李醫生扶了扶眼鏡，仔細檢視了小明的病歷，然後耐心地解釋道：「小明媽媽 ，近視的成因是多方面的，但不良的用眼習慣是其中很重要的一個因素。比如，長時間使用電子裝置、近距離用眼、不良姿勢等，都會導致近視的發生和發展。 」
小明媽媽聽了，若有所思地點點頭：「是啊，現在電子產品這麽多，小明一放學就抱著手機、平板不放，我們怎麽說他都不聽。」
李醫生接著說：「這就是問題所在。 長時間盯著電子螢幕，眼睛的調節功能會過度緊張，導致近視。而且，電子螢幕發出的藍光對眼睛也有一定傷害。所以，一定要控制孩子使用電子產品的時間。 」
小明媽媽連忙點頭：「那我們應該怎麽做呢？」
李醫生給出了幾條建議：「 第一，要限制孩子使用電子產品的時間。 非學習目的使用電子螢幕單次時長不宜超過15分鐘，每天累計時長不宜超過1小時。使用電子螢幕學習時，螢幕中心位置應在眼睛視線下方10厘米左右，距離為電子螢幕對角線長度的4-6倍。觀看30-40分鐘後，應休息遠眺放松10分鐘。」
「 第二，要幫助孩子養成良好的用眼習慣。 」李醫生繼續說，「讀寫時要做到‘三個一’，即眼離書本一尺，胸距書桌一拳，手離筆尖一寸。不可平躺、側躺或趴在床上看書，也不可邊走邊看書，或者在移動的車廂內看書。堅持‘20-20-20’原則，即近距離用眼20分鐘，向20英尺外（約6公尺）遠眺20秒以上。保持光線適度，白天充分利用自然光線進行照明，同時要避免陽光直射；晚上除開啟台燈照明外，室內還應使用適當的背景光源。」
小明媽媽認真地聽著，不時地點頭表示贊同。
其實，像小明這樣的近視兒童，在全國各地都屢見不鮮。據國家衛健委統計數據顯示，2022年全國近視人口高達7億人左右。青少年高度近視（大於—600度）的患病率約5%至20%，超過國際水平的5到10倍。
那麽，除了不良的用眼習慣，還有哪些因素會導致近視呢？李醫生繼續為我們解答。
「 遺傳因素也是近視的一個重要原因 。」李醫生說，「如果父母雙方或一方近視，孩子發生近視的機率會相對較高。但這並不意味著遺傳就決定了孩子的視力命運，環境因素同樣不可忽視。」
「那環境因素具體有哪些呢？」一位在旁聽講的家長問道。
「 比如，戶外活動不足就是一個重要因素 。」李醫生回答說，「研究表明，戶外活動可以降低兒童青少年近視的風險。陽光中的紫外線可以促進視網膜分泌多巴胺，抑制眼軸的增長，從而預防近視。所以，我建議孩子們每天日間戶外活動不少於2小時，或者每周累計達到14小時。戶外活動要避開午後高溫強曬時段。」
「可是，現在孩子們的學習壓力這麽大，哪有那麽多時間戶外活動啊？」另一位家長感嘆道。
李醫生理解地點點頭：「確實， 現在的教育環境壓力也是導致近視高發的一個原因。孩子們長時間專註於書本或螢幕，眼睛得不到充分的休息。 但即便如此，我們還是要想辦法擠出時間來讓孩子們進行戶外活動。比如，放學後可以先讓孩子去戶外玩一會兒再回家做作業；周末可以安排一些戶外親子活動，既增進了親子關系，又保護了孩子的視力。」
除了用眼習慣和環境因素外，飲食因素也是導致近視的一個不可忽視的原因。
「李醫生，我聽說吃甜食會導致近視，是真的嗎？」一位家長好奇地問。
李醫生笑著回答：「 確實，過多攝入甜食、油炸食品等不健康食物，可能影響眼球的發育，增加近視的風險。 因為甜食中的糖分在代謝過程中會消耗大量的維生素B1，而維生素B1是視神經的營養來源之一。缺乏維生素B1，視神經的功能就會受到影響，從而增加近視的風險。所以，我建議孩子們要保持均衡的飲食，多攝入富含維生素A、C、E、鋅、葉黃素等對眼睛有益的食物，如胡蘿蔔、藍莓、菠菜、動物肝臟等。同時，要控制甜食和油炸食品的攝入量。」
聽了李醫生的解釋，家長們紛紛表示受益匪淺。
然而，近視的危害並不僅僅在於視力下降那麽簡單。它還會影響孩子的學習和生活品質，甚至可能限制孩子未來的職業選擇。
「李醫生，近視真的這麽嚴重嗎？」一位家長擔憂地問。
李醫生嚴肅地點點頭：「 是的，近視確實是一個不容忽視的問題。近視會導致孩子看不清楚黑板上的字、遠處的物體，影響學習效率和日常生活品質。而且，高度近視還可能引發視網膜脫落、青光眼、白內障等嚴重的眼部疾病，威脅視力健康。甚至一些對視力要求較高的職業，如飛行員、軍人、警察等，近視的孩子可能會失去從事這些職業的機會。 」
聽到這裏，家長們紛紛表示要更加重視孩子的視力健康。
那麽，對於已經近視的孩子來說，應該怎麽辦呢？
「李醫生，我家孩子已經近視了，還能恢復嗎？」一位家長焦急地問。
李醫生遺憾地搖搖頭：「 近視一旦形成，是不可逆的。但是，我們可以透過科學的幹預手段來矯正視力，延緩近視的進展 。比如，配戴合適的眼鏡可以有效矯正視物不清，延緩近視進展。對於戴鏡視力正常者，學齡前兒童及小學生每3-6個月，初高中學生每6-12個月進行復查，根據具體情況決定是否更換眼鏡。此外，還有一些中醫適宜技術，如耳穴壓丸等，經循證醫學證實可控制近視進展，但需要在專業醫師指導下規範套用。」
「那除了配戴眼鏡，還有沒有其他方法可以預防近視呢？」另一位家長問。
