閱讀此文前誠邀您點選一下「關註」，方便您隨時查閱一系列優質健康文章，同時便於進行討論與分享感謝您的支持！
冬天來了，天氣一冷，很多人都開始手腳冰涼，怎麽捂也捂不熱。有人說這是陽氣不足，需要補陽；有人試著喝補湯、吃溫熱的食物，結果卻發現身體還是冷，甚至更不舒服。你是不是也有這樣的困惑？
別急，中醫告訴你， 怕冷畏寒的第一步，千萬不能急著補陽！ 如果走錯了第一步，身體暖不起來，還可能雪上加霜。要想真正解決這個問題，必須先找對原因，打通「這裏」！那麽，「這裏」到底指什麽？為什麽怕冷的人不能直接補陽？接著往下看，你會找到答案。
怕冷畏寒，問題出在哪裏？
中醫有句話叫「陽虛則寒，陰盛則冷」。很多人一聽到「怕冷」，就以為自己陽氣不足，急著找各種補陽的方法。其實，這只是表象。
怕冷的根本原因，往往是身體的「陽氣」被堵住了，熱量無法傳遞到該去的地方，就像暖氣被管道堵住，房間怎麽也熱不起來。這種「堵」在中醫裏叫「氣機阻滯」。氣血執行不暢，陽氣無法通達四肢，冷自然就成了身體的訊號。
那麽，氣機為什麽會阻滯？
原因很復雜，但主要有三個方面：
第一， 脾胃失調 。脾胃是人體的「後天之本」，主管氣血的生化來源。如果脾胃功能弱，產生的氣血不足，就像沒有足夠的燃料，身體自然冷。而現代人飲食不規律、愛吃寒涼的食物，脾胃虛弱是最常見的「元兇」。
第二， 肝郁氣滯 。中醫認為，肝主疏泄，調節全身氣機。如果因為壓力大、情緒不好，肝氣郁結，氣血流通受阻，陽氣也會被堵住。很多辦公室白領，尤其是女性，常常因為肝郁導致手腳冰涼。
第三， 寒濕內侵 。如果長期生活在寒冷、潮濕的環境中，或者吃了太多寒涼的食物，比如冰冷的飲料、生冷瓜果，外來的寒濕會侵入體內。寒濕重則阻滯陽氣執行，導致全身發冷，甚至影響脾胃和腎陽。
為什麽不能直接補陽？
很多人一冷，就想著喝羊肉湯、吃桂圓紅棗、服用補陽藥。這些確實是溫熱的食物，但對於氣機阻滯的人來說，直接補陽就像往堵住的水管裏加水。水管沒通，水會溢位來，給身體帶來更大的負擔。比如，如果脾胃虛弱，陽氣「堵在」肚子裏，吃了補陽的食物反而可能讓人感覺胃脹、上火，甚至引發便秘或者腹瀉。
所以，中醫強調，「治病必求其本」。怕冷的人，第一步不是補陽，而是先打通氣機，疏通身體的「管道」，讓陽氣能夠自由流動。只有這樣，補陽才能真正起到作用。
如何打通氣機，讓身體暖起來？
中醫認為，氣機阻滯主要與脾、肝、腎三臟有關。要想解決問題，必須從這三方面入手：
第一， 調理脾胃 。脾胃是氣血生化之源，脾胃功能好了，氣血充足，陽氣才有動力。平時可以多吃一些易消化、溫熱的食物，比如薏米、山藥、大棗、紅豆等。遠離冷飲、生冷瓜果，減少對脾胃的傷害。每天早上喝一碗溫熱的紅棗姜棗茶，既暖胃又養氣血，是怕冷人群的好選擇。
第二， 疏肝解郁 。肝氣郁結的人，可以透過運動、調節情緒和中藥調理來疏通氣機。比如每天堅持快步走、慢跑，做一些拉伸動作，有助於氣血流通。心情不好時，可以嘗試聽音樂、冥想，或者找朋友傾訴，避免長期壓抑。
第三， 祛寒除濕 。如果體內寒濕太重，可以透過艾灸、泡腳等方法驅寒。每天晚上用溫熱的水泡腳，水裏加一些生姜或者艾葉，能夠溫暖全身，幫助陽氣執行。對於寒濕比較嚴重的人，可以在中醫指導下進行艾灸，比如灸足三裏、關元等穴位，效果顯著。
科學數據的支持：怕冷真的和陽氣有關嗎？
現代醫學的研究也證明了，中醫的理論並非電洞來風。一項針對怕冷人群的研究發現，手腳冰涼的人往往基礎代謝率偏低，血液迴圈較差，而這些都與中醫所說的「陽氣不足」有異曲同工之妙。另外，一項日本的實驗表明，艾灸足三裏穴可以顯著改善手腳冰涼的癥狀，表明中醫的方法確實有科學依據。
身體暖起來，如何鞏固效果？
當手腳漸漸變得溫熱時，說明氣機已經有所改善。但要想長久保持溫暖，必須養成一些好習慣：
-
規律作息 。熬夜會耗傷陽氣，早睡早起，陽氣才能充足。
-
飲食清淡 。飲食以溫補為主，避免過多寒涼食物。
-
堅持運動 。每天適量運動，可以促進氣血執行，讓陽氣更旺盛。
-
註意保暖 。尤其是腰腹、腳部等部位，寒氣最容易入侵，外出時一定要做好防寒工作。
怕冷的根本解決之道
怕冷畏寒不是小事，它是身體給出的求救訊號。中醫告訴我們， 暖身的第一步不是補陽，而是疏通氣機，讓陽氣流動起來 。透過調理脾胃、疏肝解郁、祛寒除濕，才能真正打通身體的「暖氣管道」，讓寒冷遠離你。
身體是自己的，健康更是自己的。與其盲目進補，不如聽聽身體的聲音，從根本上解決問題。當你的氣血通暢、陽氣充足時，溫暖的感覺會從內到外自然散發出來。這個冬天，讓我們一起用中醫的智慧，把身體真正暖起來！
聲明：本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容，意在科普健康知識請知悉；如有身體不適請咨詢專業醫生，喜歡的朋友可以關註一下，每天分享健康小知識，做您的線上專屬醫師。
