跑步、跳繩
跑步和跳繩都是屬於有「後勁」的運動，我這樣形容是因為，在剛開始跑步或者跳繩的時候，身體不一會就開始呼吸急促，想要放棄，但是一旦你堅持過去，就能夠感受到內啡肽分泌帶來的快感！
我是從大一開始，系統地開始跑步，每天早上起床空腹慢跑半小時，一三五晚上還要跑一個小時左右。
首先說長期跑步帶給我的改變：小腿更瘦了、肚子脂肪減掉了、肺活量提升了、走路體態變好了。
我一個一個解釋。首先很多人覺得跑步會讓小腿越來越粗，其實不然，跑步屬於有氧運動，脂肪消耗占比更多，越跑只會越纖細（參考長跑運動員，或者網上長跑大佬，沒有一個腿粗的）。
肚子脂肪也會減掉，因為減脂是整體的過程，不存在局部減脂，但是跑步會牽引全身肌肉，所以腹部脂肪同樣會被消耗。
肺活量提升是顯而易見的，走路體態變好同樣也是潛移默化的，不知不覺你會發現你走路自然而然背部會打直，形體很「板正」，給人很好的印象。
所以，跑起來吧，朋友們
