首先要看是心率帶還是光電？光電很多時候是不準的，一般以心率帶為準。
假設心率準確的情況下，無任何身體不適就沒啥傷害。不要覺得心率高就可怕，每個人最大心率和拐點心率千差萬別，有人180心率還能繼續加速，有些人150心率就極限了，以體感為主，比賽情況下不要考慮年齡問題，就不說40歲不算大，可能一個老頭比賽模式下平均心率比20幾歲小夥子還高，這就是個體區別。當然同一個個體年齡和最大心率（拐點心率）是會呈負相關的。
相對來說，一個個體較短年數內的拐點心率較為穩定，隨著有氧能力精進，訓練水平提高，半馬，全馬的平均心率也會逐漸提高的，且會越來越接近於拐點心率。定義一個人安全心率或者適合的有氧心率必須考慮到其個體的最大心率和拐點心率，切莫照搬照套MAF180，那個公式太粗糙了，根本沒考慮個體差異。
