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為什麽運動員的肌肉還不如健身愛好者明顯?

2021-02-16體育

我曾經跟國家隊體能教練,一個大哥討論過,得出的結論是

——健身愛好者專註的是 部份肌肉肥大有型 ,運動員則需要 最小單位爆發出最大的能量,同時還要兼顧耐力、爆發力、靈活性、協調性。

這麽說吧,如果運動員都練成健身人群那樣的肌肉,可能會造成:籃球運球運不穩,足球跑起來一搖一擺的,遊泳揮動手臂極慢,拳擊打不到人......

因為碩大的胸肌、肱二頭肌等並不是他們在運動過程中需要的東西,記住這句話——所有的肌肉,必須要是能在運動過程中能使用到的才行。

你看足球運動員下肢壯如牛,背部緊實有力,側腹部梆梆硬,那是因為他們需要靠下肢奔跑、跳躍、鏟球,然後飛速沖刺時穩住上本身,轉身調頭迅猛如虎。

對,C羅。

你看籃球運動員胸肌普遍不大(霍華德對不起),全身都很勻稱,修長,三角肌背肌不含糊,臀肌更是重中之重,那是因為要給他們搶球、變向的時候提供瞬間爆發力。

對,詹姆士。

籃球和足球,都是極其需要兼顧耐力和靈活性的運動,運動員將一塊肌肉練太大(比如胸肌),必然會影響其他肌肉的協同,還有單位肌肉的耐力儲備,沒有運動員會傻到練成這樣。

其他的計畫,比如遊泳運動員,他們的運動特點也是非常鮮明:流線型,將自己比作魚,那就會很快了。所以你看孫楊的肌肉,其實肌肉線條是相對其他計畫的運動員更「平滑」的,但要論耐力,「日遊1萬米」的頂級遊泳運動員會嚇死你。

可能有人會擡杠:「你看看,橄欖球運動員的肌肉有多爆炸,跟健美也相差無幾吧?」

你要知道,橄欖球的特點是什麽......就是撞啊,跑啊,再撞,再跑啊,所以自己身上不掛點肌肉能行嗎?當然不行,肌肉就是男人最好的鎧甲。

綜上,肌肉明顯不明顯,還是得看肌肉好用不好用。

所有不以運動過程為目的的練肌肉,對於運動員來說,都是耍流氓,都是白用功。

所以我自己也是,雖然是個業余野球場球手,但是在健身房練習的時候,也盡可能模仿籃球動作去健身,鍛煉側腹、旋轉,鍛煉下肢、沖刺。

畢竟打籃球的家夥不會沒事在球場上一直推人吧。(胸肌,對不起)