從中醫的角度來說，晚上不適合跑步。人的節律對應自然的節律，晚上太陽下山，陽氣收斂，氣溫下降，身體相應地也應該安靜下來，陽氣收斂，準備睡覺。
晚上跑步是逆勢而動，劇烈運動陽氣耗散氣血翻騰，該收的時候不收，無法養精蓄銳，時間長了耗損比別人要快。也就是老的快。
我見過一個健身教練，他的運動習慣就是冬天踢球，晚上跑步，全是該收斂的時候外放，然後不到三十就長了不少白發了。
生，長，收，藏。一年四季和一天之內都是這個規律。現在春天，萬物生發的時節，適合開始緩慢的運動，這就像河水從結冰到慢慢的化冰，春水開始緩慢流動的感覺。春夏之交才適合劇烈運動。
再說跑多久，跑多遠，速度是多少，這些都是根據每天的體能來的。今天累了就少跑點，明天精力充沛就多跑點。這些都是靈活掌握的，因為人每天的狀態不同，工作量不同，剩下的精力就不一樣。
就像吃飯。今天餓了就多吃，明天不餓就少吃唄。
我不明白為什麽要規定的那麽死？想跑就跑，不想跑就不跑啊。多少跑步猝死的都是逼著自己跑的？聽身體的，身體最有智慧，比你的頭腦有智慧1000倍。
頭腦的東西都是外在收集的碎片。今天看個訊息說每天跑10公裏對身體好，明天別人告訴你你靜坐才養生。後天又有訊息報道，每天長跑傷膝蓋……全是各種互相矛盾的碎片。
為什麽要聽信外在的規則？那些東西是規則嗎？你自己才知道自己的身體需要什麽。難道你要聽別人告訴你幾小時上一次廁所才健康，所以你憋著到時間才去嗎？
我知道，有的時候習氣的作用太大。比如總想躺著刷手機，不想動，其實並不是身體不想動，而是頭腦懶得動。養成固定的運動的習慣，有助於打破這個習氣。但是一樣也是頭腦的運作，而不是從事實出發。
但是我認為最好的是保持覺知，去體會身體要什麽。身體覺得僵了，木了，就去動一動。
人所有的問題都來自於頭腦，過於聽信頭腦而不尊重事實。我建議你把跑步的時間提前，跑的時候聽從身體的感受，根據直覺去控制速度和距離。
