知乎最懂筋膜槍辣個男人來啦~我前段時間實測了 22 款筋膜槍共 19 個品牌~對筋膜槍的選購也算略知一二
品牌包括 小米筋膜槍,雲麥,京東京造,keep,摩韻,LATIT,麥瑞克,雲康寶,小米有品,米家,施尼德,奧克斯,華為 HiLink SMOOKY,鳳梨君,GXA,SKG,斯諾德,Artsmith,有品。
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如果對詳細測評過程感興趣,請移步,看這篇深度測評文章,會讓你對 筋膜槍 有全面的認識!
下面是正文
選購筋膜槍有哪些註意事項?筋膜槍是什麽?
筋膜槍來歷?
筋膜槍的前身就是DMS (deep muscle stimulator),全稱為「醫用深層肌肉刺激儀」在醫院和醫療機構,廣泛套用於理療康復和運動康復領域,主要透過高頻率沖擊放松身體的軟組織。
筋膜槍作用原理
筋膜槍是利用其內部特制的高速電機來帶動「槍頭「,產生高頻的震動作用到肌肉深層,達到減少高部組織張力、緩解疼痛、促進血液迴圈等作用。
筋膜槍真實效果如何?筋膜槍來按摩放松肌肉,會比用人手按的效果更好嗎?
人們之所以喜歡按摩,因為按摩後身體會感覺很舒服。那用筋膜槍來按摩放松肌肉,會比用人手按的效果更好嗎?通常筋膜槍在工作時機器沖擊的頻率都很高(即使在最低檔位)。當我們身體某塊肌肉出現疼痛,或有壓痛感時,此時肌肉處於一種水腫發炎的狀態(無菌性炎癥)。
設想一下,當你身體某個位置疼痛,你還會使勁給它制造壓力嗎?再想想筋膜槍那頻率,「嘟嘟嘟」狂懟著你疼痛的地方。
我們原本的目的是要放松它,結果弄得它越來越疼,變得越緊張。除了疼得你亂叫之外,還可能把問題懟得越來越嚴重。
另外,有疼痛癥狀的肌肉/身體部位,往往只是問題的表象而非問題的根本。反復地去處理表象不僅不能從根本上解決問題,還會導致問題往更嚴重的方向發展。
按摩≠保健,舒服≠有效。錯誤的按摩=自殘!
筋膜槍如果用的不對,不僅不能緩解疲勞,還容易給身體帶來傷害!
總的來說 ,筋膜槍也並不是一無是處,但是使用不恰當的時候身體容易遭罪。從這個角度來看,不建議普通愛好者(不具備評估能力)使用筋膜槍。我們可以是小白,但不是小白鼠,我們要對自己身體負責。
筋膜槍按摩振幅怎麽選?
振幅不是越大筋膜槍按摩放松就越有效!!
正常放松男生使用不要低於 6mm,女生不要低於
5mm就行了。。
詳細的筋膜槍選購技巧和筋膜槍實測,請看這篇文章~
筋膜槍常見問題答疑
1筋膜槍與傳統泡沫軸或拉伸的對比
筋膜槍不能完全代替拉伸放松,作用原理不一樣,它只是幫助你大大縮短拉伸放松的時間,提高放松、恢復效率,用完筋膜槍之後還需搭配短時間的拉伸放松。
泡沫軸、狼牙棒、筋膜球等筋膜放松工具的學習成本太高,每個部位的肌肉都要學習相應的動作,使用也非常有局限性,對於小白和不健身的普通人很不友好,最重要的是時間成本,無論什麽小工具,時間效率上都沒有筋膜高。
【高價效比熱門筋膜槍推薦】
優點
優點
缺點
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雲麥 PD 系列主要面對的是專業運動員和健身達人,舒適度更高,效能更強勁!
有 5 個檔位,相比傳統的3檔位筋膜槍,雲麥 PD 最小檔位打擊力度更小, 最大檔位打擊力度更大,選擇性更多~
獨有專利的無刷電機,噪音更小,最高轉速,3200轉/分鐘擊打肌肉,振幅 10 mm, 最大扭矩 705 mN.m
可連續使用 4 小時,重量 0.94 KG,機身材質是尼龍+高纖
同價位中振幅雖然不突出,但是 震感小 ,防滑傾斜手柄,單手握持很舒服,如果對效能要求沒那麽高,日常使用還是不錯的
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THERAGUN 有4個主要的系列,pro,elite,prine和mini,效能,材質,設計都很優秀,唯一的缺點就是較貴,最便宜的mini 都需要 2000 左右。
pro 系列面對的是專業運動員和健身達人,更適合日常訓練強度大的人群
prine 和 Elite 更適訓練強度沒那麽大的人群
如果是女生使用的話,如果運動強度不大,那麽毫無疑問, mini 是最優的選擇,重量只有0.65KG,只有pro的一半,非常便攜!
pro 系列有兩個版本pro3 和 pro4,主要區別如下
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筋膜槍選購指南目錄&常見疑問答疑
由於內容較多,筋膜槍測評合集,筋膜槍選購要點可以看我的匯總文章,希望大家都能選到合適的筋膜槍,有疑問的話,歡迎在評論區留言。
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