選購筋膜槍有哪些註意事項？

知乎最懂筋膜槍辣個男人來啦～我前段時間實測了 22 款筋膜槍共 19 個品牌～對筋膜槍的選購也算略知一二

品牌包括 小米筋膜槍，雲麥，京東京造，keep，摩韻，LATIT，麥瑞克，雲康寶，小米有品，米家，施尼德，奧克斯，華為 HiLink SMOOKY，鳳梨君，GXA，SKG，斯諾德，Artsmith，有品。

如果對詳細測評過程感興趣，請移步，看這篇深度測評文章，會讓你對 筋膜槍 有全面的認識！

下面是正文

筋膜槍是什麽？

筋膜槍來歷？

筋膜槍的前身就是DMS (deep muscle stimulator），全稱為「醫用深層肌肉刺激儀」在醫院和醫療機構，廣泛套用於理療康復和運動康復領域，主要透過高頻率沖擊放松身體的軟組織。

筋膜槍作用原理

筋膜槍是利用其內部特制的高速電機來帶動「槍頭「，產生高頻的震動作用到肌肉深層，達到減少高部組織張力、緩解疼痛、促進血液迴圈等作用。

筋膜槍真實效果如何？筋膜槍來按摩放松肌肉，會比用人手按的效果更好嗎？

通常筋膜槍在工作時機器沖擊的頻率都很高(即使在最低檔位)。當我們身體某塊肌肉出現疼痛，或有壓痛感時，此時肌肉處於一種水腫發炎的狀態（無菌性炎癥）。

設想一下，當你身體某個位置疼痛，你還會使勁給它制造壓力嗎？再想想筋膜槍那頻率，「嘟嘟嘟」狂懟著你疼痛的地方。

我們原本的目的是要放松它，結果弄得它越來越疼，變得越緊張。除了疼得你亂叫之外，還可能把問題懟得越來越嚴重。

另外，有疼痛癥狀的肌肉/身體部位，往往只是問題的表象而非問題的根本。反復地去處理表象不僅不能從根本上解決問題，還會導致問題往更嚴重的方向發展。

按摩≠保健，舒服≠有效。錯誤的按摩＝自殘！

筋膜槍如果用的不對，不僅不能緩解疲勞，還容易給身體帶來傷害!

總的來說 ，筋膜槍也並不是一無是處，但是使用不恰當的時候身體容易遭罪。從這個角度來看，不建議普通愛好者（不具備評估能力）使用筋膜槍。我們可以是小白，但不是小白鼠，我們要對自己身體負責。

筋膜槍按摩振幅怎麽選？

振幅不是越大筋膜槍按摩放松就越有效！！

正常放松男生使用不要低於 6mm,女生不要低於

5mm就行了。。

詳細的筋膜槍選購技巧和筋膜槍實測，請看這篇文章～

筋膜槍常見問題答疑

筋膜槍與傳統泡沫軸或拉伸的對比

筋膜槍不能完全代替拉伸放松，作用原理不一樣，它只是幫助你大大縮短拉伸放松的時間，提高放松、恢復效率，用完筋膜槍之後還需搭配短時間的拉伸放松。

泡沫軸、狼牙棒、筋膜球等筋膜放松工具的學習成本太高，每個部位的肌肉都要學習相應的動作，使用也非常有局限性，對於小白和不健身的普通人很不友好，最重要的是時間成本，無論什麽小工具，時間效率上都沒有筋膜高。

【高價效比熱門筋膜槍推薦】

優點

優點

缺點

雲麥 PD 系列主要面對的是專業運動員和健身達人，舒適度更高，效能更強勁！

有 5 個檔位，相比傳統的3檔位筋膜槍，雲麥 PD 最小檔位打擊力度更小， 最大檔位打擊力度更大，選擇性更多～

獨有專利的無刷電機，噪音更小，最高轉速，3200轉/分鐘擊打肌肉，振幅 10 mm， 最大扭矩 705 mN.m

可連續使用 4 小時，重量 0.94 KG，機身材質是尼龍+高纖

同價位中振幅雖然不突出，但是 震感小 ，防滑傾斜手柄，單手握持很舒服，如果對效能要求沒那麽高，日常使用還是不錯的

THERAGUN 有4個主要的系列，pro，elite，prine和mini，效能，材質，設計都很優秀，唯一的缺點就是較貴，最便宜的mini 都需要 2000 左右。

pro 系列面對的是專業運動員和健身達人，更適合日常訓練強度大的人群

prine 和 Elite 更適訓練強度沒那麽大的人群

如果是女生使用的話，如果運動強度不大，那麽毫無疑問， mini 是最優的選擇，重量只有0.65KG，只有pro的一半，非常便攜！

pro 系列有兩個版本pro3 和 pro4，主要區別如下

筋膜槍選購指南目錄&常見疑問答疑

由於內容較多，筋膜槍測評合集，筋膜槍選購要點可以看我的匯總文章，希望大家都能選到合適的筋膜槍，有疑問的話，歡迎在評論區留言。

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