盆底肌肌張力高最常見於順產分娩的女性，由於長時間的肌肉收縮，會導致肌張力增加，表現為陰道前後壁肌肉過硬，彈性過差。盆底肌高張是產後媽媽經常遇到的一個問題，出現高張的情況，凱格爾運動是不能做的，需要 先按摩放松盆底肌。
盆底肌高張有什麽影響呢？
出現高張的女性容易發生便秘、性功能障礙，如同房痛，還可能會發生盆腔痛以及急迫性尿失禁等異常癥狀。
盆底肌怎麽改善呢？
盆底肌的康復訓練，主要適用於產後盆底肌肉恢復不良的女性進行盆底肌肉康復，有運動康復和手術康復、徒手盆肌修復等多種方法。對於大多數的女性，透過 運動康復 就可以達到預期的效果。
促進盆底肌肉康復的運動中，常采用提肛運動，又叫 凱格爾運動 ，（ 凱格爾運動前一定要先放松盆底肌 ）產婦可以在平躺、站立或者坐著的時候做這項運動，深吸一口氣的同時將肛門、尿道、陰道等部位用力向內回縮，類似於在排尿的過程中用力夾尿的感覺，堅持10-15秒左右後放松再重復下一次動作，每次堅持20-30分鐘，每天2-3次，就可以有效的增強盆底肌肉的緊張度，預防因盆底肌肉松弛而引起
