夏季是很多植物豐收的季節，各種蔬菜水果可以說都會在這個季節與我們見面。當然，植物如此，在動物發育及人類發育方面，夏季同樣是一個非常關鍵的季節，夏季抓住長高機會，吃好喝好運動好，「三好」之後的孩子，你放眼去看，在長高的年級真的會噌噌噌的往上長。
今天就給大家分享一下來自北體大專家給的增高食譜，建議大家收藏哦！
另外，運動增高管理方案，有需要的可以評論「要資料」。
【小白菜燉豆腐】
準備：老豆腐一塊、小白菜一把、澱粉、蔥姜、小米辣、調味料
步驟：
1、小白菜洗凈切段備用，老豆腐切塊
2、開水焯一下豆腐，然後起熱鍋，煎至金黃後盛出
3、另起鍋，倒油爆炒蔥姜小米辣，一次放入小白菜和煎好的豆腐
4、加入食鹽、一勺蠔油，小半碗澱粉水，翻炒均勻後出鍋
【魚香豆腐】
準備：嫩豆腐一塊、胡蘿蔔一根、木耳適量
步驟：
1、調汁：1勺醬油+半勺醋+1勺番茄醬+少許白糖+1勺澱粉+半碗清水攪拌均勻備用
2、胡蘿蔔和木耳下鍋焯水煮軟撈出過涼水
3、鍋熱倒油下胡蘿蔔木耳炒熟，放入豆腐，倒入調好的醬汁，中小火煮至收汁即可
【蛋黃蝦仁豆腐煲】
準備：豆腐、蝦仁、蛋黃
步驟：
1、蝦仁用姜片腌制去腥，雞蛋煮熟取蛋黃碾碎備用
2、鍋中倒紫蘇籽油放蔥花炒香，加入蝦仁炒至變色
3、加適量水煮開後放豆腐燜煮2-3分鐘，淋入少許水澱粉煮至濃稠即可
【南瓜蒸排骨】
準備：南瓜、排骨（前排）、蔥姜
步驟：
1、排骨、姜片泡水30分鐘 洗凈
2、放入蔥姜、1勺寶寶醬油、2勺玉米澱粉抓拌均勻，再加入1勺輔食油抓拌均勻，腌制20分鐘
3、貝貝南瓜去皮切塊碼入碗底，鋪上腌制好的排骨
4、冷水上鍋蒸40分鐘即可
【韭菜炒河蝦】
準備：韭菜、河蝦、調味料
步驟：
1、河蝦清洗幹凈，可以挑一些大的河蝦剪去蝦腔，吃的時候就不會刺嘴
2、韭菜清洗切段備用
3、鍋內燒油，油熱之後倒入河蝦翻炒，炒至變色加料酒，繼續翻炒，倒入韭菜，加適量鹽、味精、白糖，1勺老抽，倒入一點香油翻炒幾下
【蝦仁青花菜】
準備：青花菜，蝦仁300克，胡蘿蔔1小段，白胡椒粉適量，大蒜2瓣
步驟：
1、青花菜切成小朵，胡蘿蔔去掉皮後切小塊，蝦仁去掉蝦線
2、蝦仁清洗幹凈後，用少許鹽，料酒和白胡椒粉腌制片刻
3、鍋青花菜和胡蘿蔔分別放入鍋中煮沸然後焯下水
4、翻炒均勻腌制好的蝦仁，把瀝幹水分的青花菜和胡蘿蔔放入鍋中翻炒即可
