我們家孩子管理情緒的方式是在閱讀了繪本【我的情緒小怪獸】後，約定好把情緒分成了紅色、黃色、綠色、藍色、黑色、粉色六種顏色，用顏色來表達自己的情緒。
先和大家分享下這本情緒認知管理書---【我的情緒小怪獸】
【我的情緒小怪獸】是西班牙著名繪本作家安娜·耶納斯創造的第一本繪本，也是她最知名的一本。
【我的情緒小怪獸】圍繞一只由紅色、黃色、綠色、藍色、黑色混合的小怪獸展開。小怪獸的情緒都混合在一起了，他感覺非常糟糕，去向朋友求助。朋友告訴他如何把情緒按照顏色區分開。
接下來我們具體來讀一讀。
開啟來就可以看到一個立體的小怪獸，他今天感覺很糟糕，因為他的情緒很混亂，變成一團亂麻了。
他把所有情緒都混到一起了，就如他身上混合的顏色。
那要怎麽辦呢？不用著急，我們可以把這些情緒分開，裝到各種瓶子裏。
黃色，代表著快樂。
它像太陽一樣發光，像星星一樣閃爍。
當你快樂時，你會想要笑，想要跳，想要和每一個人分享你的快樂。
藍色，代表著憂傷。
它像灰蒙蒙的下雨天，溫和而輕柔。
當你憂傷時，你會想起難過的事情，你會想起你失去的東西，你可能想要哭，也可能只想一個人靜靜地待一會。
紅色，代表著憤怒。
它像一團燃燒著的紅色火焰。
當你覺得憤怒時，你覺得你全身都在生氣，你想發脾氣，你會想大吼大叫，你會想跺腳。
黑色，代表著害怕。
它總是躲在黑暗的角落裏。
當你感到害怕時，你會覺得自己好像進入了一片錯綜復雜的黑森林，看不到亮光，你沒有足夠的勇氣能穿過這片森林，你想要逃避。
綠色，代表著平靜。
它像一片在風中輕輕飛舞的綠葉。
當你感到平靜時，你會覺得你好像在海邊的秋千上，吹著海風，聽著海浪聲，來回搖動，你會覺得很安心。
當把所有情緒都回歸到相應的瓶子裏，小怪獸覺得好多了，不再混亂了。
但是，小怪獸又突然變成了粉色，粉色是什麽呢，粉色是愛啊。
粉色是不管小怪獸有什麽情緒時，小怪獸的爸爸媽媽和朋友們都愛著他。
我們讀完這本書後，在家裏找出了6個喜糖罐，把書本最後兩頁影印了，剪出來貼在罐子上，做成了情緒瓶子。（也可以買那種小怪獸貼紙）
Nicole會把自己覺得快樂、憂傷、憤怒、害怕、平靜和感到愛的事情，她自己畫畫或者讓我文字記錄，然後卷成小紙卷，放入相對應的瓶子裏。
每個周末，我們會統計，這個禮拜各個瓶子裏的小紙條，看看這個禮拜遇到了哪些快樂的事情，看看以前讓我們害怕的事情現在還害怕嗎，看看上次感到憤怒的事情，有沒有又出現了，看看在什麽情況下，情緒是最平胡的，
最後總結下，這一禮拜哪種情緒最突出。
希望每個閱讀完這本書的小朋友，能夠對情緒有所認知，能夠更好地理解自己和他人的感受。
在此基礎上，學會和自己的情緒做朋友，學會有效地調節和管理自己的情緒，可以更好地與他人交流，更好地做自己。
