「我們家孩子體能課也沒少上，這個學期怎麽才長了三厘米？」「我們孩子更少了，每天晚上十點前準時睡覺，也就長了兩厘米！」最近，株洲市婦幼保健院兒童保健科來了許多咨詢孩子生長發育的家長，有些父母雙方都是高個子，孩子的營養、運動、睡眠都不差，怎麽自己家孩子就比別人家的矮了一大截呢？
株洲市婦幼保健院兒童保健部部長、兒保科主任譚菁表示：「孩子生長發育情況與營養狀況、鍛煉情況、睡眠時長有著密切的關系，孩子的身高走勢如果是符合生長曲線的，父母無需過度擔憂。」
基因與環境的雙重奏
孩子的身高受遺傳因素和環境因素共同影響，遺傳決定了身高的潛力，而營養、運動、睡眠、心理健康等環境因素，則影響著潛力的發揮。
臨床上普遍使用CMH（the Corrected Midparental Height）方法計算，即父母平均身高+6.5cm為男孩靶身高，父母平均身高-6.5cm為女孩靶身高，也就是遺傳身高。該計算值上下8.5cm範圍表示，預期成年期身高的第3百分位數到第97百分位數期間的身高均為合理範圍內。
例如，6歲的女孩甜甜就診時身高120cm，爸爸身高175cm、媽媽身高168cm。那麽甜甜的遺傳身高為：(175+168)÷2-6.5=165（cm）左右，甜甜現在的年齡身高所對應靶身高在生長曲線圖第75百分位。如果甜甜此時的身高是107cm ，低於生長曲線圖第3百分位，我們就需要詳細了解可能影響甜甜生長發育的環境因素，如一些不良習慣。
不良習慣之一
孩子喜歡吃什麽就給孩子多吃什麽
做家長的總是怕孩子餓著，特別是爺爺奶奶或姥姥姥爺，只要是孩子喜歡的食物，都會盡量滿足。其實，這樣的習慣容易導致孩子挑食，產生營養不良或者營養過剩。尤其是高熱量的油炸類、甜品類食物，不但不利於長高，反而會影響生長激素的正常分泌。此外，過量飲食引起的肥胖還是孩子提前性發育的一個高危因素。
建議：均衡飲食，多吃蔬菜和水果，多補充富含蛋白質、鈣質、維生素D的食物。
不良習慣之二
睡得晚、多睡會懶覺一樣補回來了
生長激素在夜間深睡眠分時泌最多，晚上11點到淩晨1點是生長激素全天分泌的高峰，在這個時間段兒童應保證進入深睡眠狀態。如果孩子養成晚睡晚起的作息習慣，是不利於生長發育的，同時還容易影響日間的活動和學習效率，影響其全面發展。因此，孩子早睡和睡夠是生長的必要保障。
不良習慣之三
運動越多越有利於長高
建議：培養孩子良好的作息習慣，早睡早起，適當午睡。
兒童和青少年是骨生長的關鍵時期，適宜的跳躍和伸展等方式的運動都可以促進骨細胞增殖，有助於「長個兒」，還可以增強骨密度和身體的柔韌性。但是，對於兒童和青少年來說，不適當的運動、高強度運動可能會對骨骼發育產生不利影響，主要表現在生長板過早愈合（長不高）和兩側肢體生長發育不均衡（不勻稱）等，長期缺乏運動又容易導致過早出現骨質疏松等問題。
建議：堅持適度、持之以恒地運動。各個年齡段兒童和青少年推薦運動頻率、運動方式如下：
孩子生長速度明顯落後於同齡人怎麽辦
對於那些生長速度明顯落後於同齡人的孩子，可能是矮小癥的訊號。矮小癥是一種復雜的內分泌疾病，需要專業醫生的診斷和治療。如果發現異常，應及時就醫，進行骨齡檢測、生長激素水平測定等相關檢查，以便早期幹預，把握治療黃金期。
孩子的成長，是每一個家庭的頭等大事。只要遵循科學的育兒原則，就能夠為孩子創造一個更加健康、快樂的成長環境。對於那些面臨身高挑戰的孩子，家長的及時關註與專業醫療的及時介入，將是他們迎接未來陽光的最好禮物。
