我生完寶寶後就是奶水少，經歷了很長的追奶歷程。比較有效的方法分享給你：
1、堅持喝湯湯水水
溫開水每天至少喝1500ml，鯽魚湯是比較有效的下奶湯，可以堅持每天喝，我月子裏每天喝一碗鯽魚湯，喝完就感覺母乳變多了。但是大葷類的湯還是不要喝太多，容易堵奶。
2、堅持吸奶
如果寶寶不吸，就自己買個吸奶器，每隔三至四個小時吸一次，一定要堅持，開始吸不出來也別太焦慮，慢慢就好了。我沒奶的那幾天，每天都堅持吸奶，夜晚定鬧鐘起來吸。三天後，奶量從雙邊90ml到雙邊150ml。
關於吸奶器，我也想給出建議，如果平時吸奶比較多，建議買電動款，省力省時，就是略貴。如果想省點錢，可以買手動款，就是費力。我生產前沒準備吸奶器，後來為了省錢臨時京東買了手動款，就是下面這款。
這也是自己生產三天後熬大夜種草的產品，不得不說用起來除了有點費手，其他都挺好的，價效比很高。短柄是泌乳模式，長柄是按壓吸奶模式。泌乳3-5分鐘，感受到奶陣後就可以換吸奶模式。
剛也說了，手動款好用也好用，但就是累手，如果吸奶比較頻繁，且經濟允許，建議入手電動款，帶孩子本來就很累了，就不要在為吸奶問題為難自己了。
我一個同事和我差不多同時生產，她奶量和我差不多，而且她家娃只吃奶瓶，為了讓娃多吃幾口母乳，她不是在吸奶，就是在吸奶的路上，入手了下面這款電動吸奶器，每天堅持三小時吸一次，奶量也漸漸上去了，基本能滿足寶寶一天的需求。
3、不要熬夜
這個很重要，但帶娃的媽媽恐怕很難不熬夜，但還是要盡量避免，因為熬夜真的會母乳影響太大了。
我月子裏晚上不用帶娃，睡得比較好，奶量漸漸追了回來。但寶寶3個月後，我完全自己帶，每天夜裏都睡不好，奶量越來越少，加上寶寶的飯量增加，晚上睡不飽他，他就頻繁夜醒，我也要跟著不停奶娃，哄娃，如此惡性迴圈，最後不得不放棄親餵。
所以，能讓家人幫著帶，一定要讓家人帶，自己的睡眠特別重要。
4、可以嘗試一些追奶茶包
都是一些中藥成分，如大通草下奶茶，可以去家附近的藥店抓成分藥。有姐妹說這個挺管用的。
希望以上對你有幫助，追奶需要耐心，一定要穩好心態，不要過度焦慮，不然適得其反。
