題主你好，我和你一樣，都是新手媽媽，但不同的是，我是一名偽全職母親。說自己是偽全職，是因為我雖為班媽，但有寒暑假，於是比其他職場媽媽每年會多出幾個月全職帶娃的經歷，也幸得這兩個長假，讓我能夠理解全職媽媽的一些處境和需求。看了題主描述的生活細節，與我全職帶娃時的部份計畫是吻合的，那我談談自己全職帶娃的時間安排和模組安排，希望能對題主有一絲絲啟發。
第一步：劃重點，找出必做題
如果說養娃是一場修行，那我和題主這樣的新手媽媽都算是低年級學生， 生活 這位老師每天都會給咱們布置很多作業，到底要先完成哪些作業、怎樣完成作業，又有哪些作業由其他人寫？我根據自己的實際情況，按照必做題、選做題、不做題三個層次來安排帶娃模組：
【必做題】
這裏的必做題，指的是我帶娃時每天必須要做的事情，根據我個人的要求，必做題分為三個方面——
一、與孩子相關
我對陪娃品質比較看重，孩子越大，對養育者的陪伴需求也會愈加強烈，所以陪娃是我必做題裏的重中之重。我通常會涉及的陪娃內容有：
①陪玩：
形式靈活多樣，包括但不限於玩水、玩沙、玩大米、玩豆子、做手工、新手塗鴉、塗顏色、搭樂高、搭磁力片、捏超輕黏土、跳敏捷梯、跳環、玩小汽車、角色扮演遊戲、玩拼圖、玩邏輯狗……
②繪本：
根據孩子喜歡的型別親子閱讀+留白時間裏的孩子自己閱讀。
③外出社交、運動：
每天安排1-2小時的外出運動時間，順帶與其他小朋友大朋友同玩。
④午睡：
在孩子早起時間規律的情況下，安排午睡，睡前需要講繪本，從旁陪睡。
⑤刷牙：
從4個月第一顆乳牙萌出開始，就開始給娃刷牙，優醬至今都是他自己先刷，我或者優爸再幫他復刷，防止有遺漏。
二、與媽媽相關
①我的興趣愛好：
對我來說陪娃重要，堅持自己的興趣愛好也很重要，所以在這一天當中，我和孩子都會有一定的留白時間，當孩子開始獨自玩小汽車或者獨自翻看繪本的時候，我就趕緊抽空看看書，趁孩子午睡我趕緊碼碼字，晚上孩子睡覺的時候，我會聽一點線上課程。雖然只能用碎片化的時間，但也挺知足。
②外出打扮：
在家的話只做基礎護膚；如果要外出遛娃，不出小區，我就塗個防曬+口紅；
如果要出小區帶娃參加體驗活動，我會簡單打底+口紅，找可以搭配親子的衣服鞋子，收拾媽咪包。
三、家務
我在做家務方面不是很拿手，所以我家的家務一向是老公當戰鬥主力。即便如此，全職帶娃期間，有許多必選項要達成：
①必須馬上清理的衣物：
孩子吃多汁的水果不小心擠出果汁、吃飯時的湯湯水水灑到衣服上，或者孩子自己去如廁的時候，不小心把便便滴到內褲上。這些都需要及時清理，否則過陣子再洗就容易清理不出來了。
②早飯、午飯：
平時我家都是優爸做飯，但是全職帶娃期間，白天優爸上班不在家，那早午兩餐都需要我來做，營養搭配要合理，蔬菜、肉、蛋、奶、主食一天之內都要安排上。
③陪孩子收拾玩具：
從一歲半開始，優醬的玩具都由他自己負責收拾，那時候孩子小，還沒太有整理玩具的條理 ，我會陪他一起，稍作引導，這個過程肯定比我親自收拾玩具經歷的時間要長，但是為了幫助孩子養成自己收拾玩具的習慣，我和優爸經常陪他一起，不急也不惱，不驕也不躁，從一開始收拾緩慢，到現在一收拾起來利利索索，經歷了一段磨煉。
④備菜：
買菜的事情一般是讓大潤發來送，或者優爸下班順便買，或者晚上一家三口出門遛彎的時候買，但是備菜是需要我來提前備的。
【選做題】
選做題均為家務：
一、收拾碗筷
早飯午飯如果吃完後碗筷很少，我可能會和孩子一起直接刷出來，如果有事耽誤了，或者需要清洗的數量太多，我就放那裏不做了，晚上等優爸回家處理。
二、洗、晾衣服
其實我家大部份衣物、床單都是用洗衣機解決的，至於到底做與不做，我會參考時間安排，如果時間合適，我會和孩子一起洗、曬，邀請優醬從旁參與和幫忙；如果時間不合適，不做，留作優爸下班後回家處理。
三、晚飯
平時我家晚飯基本都是優爸掌勺，如果他值夜班或者手術沒做完需要加班，我會肩負起晚飯職責。
四、澆花、清理魚缸
這兩件事通常屬於優爸的家務範疇，但有時優醬非常想要做的時候，我會陪他一起澆花、剪發黃的葉子以及給魚餵食、清洗魚缸。
【不做】
一、大部份耗費時間和體力的家務
精準吸塵（不太精準的會用掃地機器人，精準的需要優爸這種超級人工智慧了）、拖地（有時候優醬也會跟著爸爸一起拖）、打掃房間、疊衣服、清掃廁所死角、換床單……這些比較花時間、費體力的家務，我留給優爸獨享。
二、給娃洗澡洗漱
我家孩子是男娃，所以一般洗澡我都會避嫌，由爸爸領著洗澡洗漱。
第二步：整合必做題、選做題和不做題，按計劃配檔
一、以周為單位，設立帶娃配檔表，不設精確時間，只設大概時間段
在全職帶娃伊始，我會把每天想要做的必做題都排列出來，規範成表，做到有據可依，不慌不忙。
還是以我最看重的 陪玩 一項為例子。我設定的陪玩計劃表內也是有等級之分的，每天有必做項，也有選做項，比如：帶娃運動、閱讀是必做項，每天都少不了這兩樣，其他的計畫可以根據當天的情況趁勢而為了。
還有，靈活多變地安排，比如運動，不是只有騎車打球跑步才叫運動，玩沙子，搬石頭，都可以算運動。我後面會提到優醬出去爬沙堆的事情。
不設定具體到分的時間段，是因為帶娃的時候，特別是孩子還很小的時候，突發狀況比較多，如果設定過於精確的時間，容易造成緊迫和焦慮，反而失去了管理時間、安排模組的初衷。因此我一般設定大體時間，不給自己過分的壓力，當然，這因人而異，題主根據自己的生活習慣和心理習慣來安排即可。
二、不設界限，有機整合
必做、選做和不做題之間並無明顯界限， 人為地安排必做題、選做題和不做題在答題時間上的重合 ，不僅可以豐富帶娃的計畫，還能節省掉更多的時間，多一點「做自己」的機會。比如下圖，在我帶娃外出去銀行辦事的時候，就將多項模組整合，不僅讓孩子等號不無聊，還能達成當日想要陪玩的內容，節省時間：
以下是以 陪玩 這一模組為例，具體地講講怎樣讓三種題型的答題時間重合：
1、做飯也是一種陪玩
對我這種廚房菜鳥來說，做飯不算一件容易的事情，難上加難的就是孩子隨時都想要一起參與一下。與其想怎麽把孩子隔離到廚房之外，不如領孩子「進廚房」，把廚房變成孩子的遊樂場。
在領孩子進入廚房之前，先制定規則：
1、不可以用身體靠近火苗；2、不拿菜刀對人（包括自己）；
3、玩水、玩豆子時註意腳下，走路小心；
4、可以參與做飯全過程，但是需要配合媽媽，以策安全。
優醬從小就是個特別有規則感的孩子，向他分析了為何要制定這些規則之後，他很樂意接受。在接受了了之後，他會在我做飯的時候：
①從旁觀察、詢問、遞送配菜，或者端碗端盤，既滿足了 陪伴 的要求，又能了解到生活常識，還會滲透一些熱傳導 物理 知識，對話時還會註意 關聯詞 的運用。
②有時我們一起利用冰箱貼 辨識字母、數位、漢字、景點 。
③或者我在提前備菜，他在自己 玩豆子、玩水、玩大米 。
④在廚房玩得久了，孩子也大了，優醬開始不滿足於只是作為一個旁觀者來玩耍，於是最近他開啟了「廚神養成計劃」，主動請纓要給全家人做飯，如圖：
2、洗碗也是一種陪玩
除了做飯這種必選題我會和優醬一起完成，將陪玩滲透其中；選做題中的刷碗筷也可以變成一種陪玩，既能讓孩子習得生活技能、又滿足孩子內心的勝任感、還可以完成一道選做題。
對孩子來說，這不是在做家務，而是一種「玩」，而且是做了大人能做的事，有一種強大的滿足感在心裏升騰，每次優醬都是積極央求：「媽媽讓我來刷碗吧，讓我來吧讓我來吧……」（丈母娘們請看過來，這是一位家務愛好者，你們懂的）
3、洗弄臟的衣服也是一種陪玩
帶優醬外出運動是必做題，但有些時候玩的太嗨，可能衣服就變成了這樣：
衣服搞成這個樣子，必須及時清洗，算是必選題了，那天剛好是優爸在家，我們就抓緊分工，迅速清理，優醬又一次主動請纓把鞋子刷了，這個過程中鍛煉了孩子的精細動作能力，也促進了他自己統籌安排一件事的綜合能力提升。
4、拖地吸地也是一種陪玩
拖地吸地隸屬於我規劃的不做題範疇，但是如果孩子喜歡參與，我會從旁支持，不僅能讓孩子玩得開心，家裏也變得更加幹凈，把不做題放在必做題的時間內達成了。優醬非常喜歡爸爸入手的這款拖把，也幸虧這個拖把，他徹底學會了拖地，目前打掃地面時他絕對堪當主力。
6、做麵包糕點也是一種陪玩
題主說到想做點心，我非常認同 @Cecilia 觀點，讓孩子也參與到制作點心的過程中去，可以母子合作，也可以劃定一個區域大家互不幹擾，具體模式要看題主家寶寶的年齡和玩耍習慣。
比如優醬很喜歡做點心、麵包等動手類的工作，特別是看了【第一次做麵包】以後，他對做麵包興趣濃厚，那就行動起來，雖然麵包烤的樣子不甚美觀，但是口感還是不錯的。
至於點心類的烘焙，我家也嘗試過，只是老母親如我是個廚渣，烘焙這件事還是交給爸爸傳授吧，我是真沒轍。
題主喜歡烘焙的話，想必一定也有不錯的手藝，帶著孩子做起來，玩起來，滿足自己做點心的願望，也能給孩子開發多一點的玩耍天地。
總之，陪玩這個必做題，可以隨意穿插到日常的任意活動中，多去思考怎麽把同一時間內多完成幾項作業，甚至是吃飯這件事，都是可以歡樂陪玩、滲透各種啟蒙的，如下圖：
三、利用碎片時間，完成休息和興趣、學習
充分利用碎片時間，比如：孩子自己翻看繪本的時間、孩子趴地上玩玩具車的時間、孩子午睡了的時間、孩子自己刷碗刷的很嗨的時間、孩子去廁所拉臭臭的時間、孩子和好朋友在小區裏的廣場上玩耍嬉鬧的時間……
比如優醬和好朋友一起玩的時候，如果不需要「媽媽社交」的話，我就帶起耳機聽課，但目光不敢離開孩子半步（盡管我們家是封閉小區，進出入都需要門禁卡，但是小心駛得萬年船，萬一有人販子把孩子拐了或者出現什麽不可預測的意外，就是後悔莫及了，所以哪怕是在封閉小區裏玩耍，也要時刻目光緊跟）；
優醬自己看書的時候，我也從旁看自己喜歡的書，有時候是小說，有時候是心理學教育學相關專業書，竭盡全力充充電；
優醬午睡的時候，我就可以安心碼碼字，如果他某天中午超強待機沒有睡著，那老母親就比較難熬了，可能碎片化的時間就很少了……
第三步：積極尋求幫助，老公、鐘點工、老人、各種家電……
1、
老母親再厲害，也別總想著要獨當一面，養娃這件事本來就是需要多方配合的，至少老公要和你一樣扛起大旗，所以請積極尋求幫助，坦誠說出自己的困惑和疲憊，大家心平氣和地說分工、談分配，少用情緒取代最後的決策，多用理性去合理地劃分歸屬。
2、
除了老公可成為合理安排時間的好幫手，如果經濟條件允許的話，請一個鐘點工，來完成部份工作，你專心陪娃或者做點自己喜歡的事情；
3、如果家中老人就在本地，但是帶娃理念上可能跟你的不太一致，平時你很不放心讓老人帶娃，那不妨試著暫時放下芥蒂，讓老人前來幫帶半天或者幾小時，你趁這個時間給自己安排一下放松，擁有好的心情，接下來的安排也會更得心應手。
4、一定要學會合理利用智慧家電，家電這塊我不是專家，不敢多言，相信其他答主會給你更加專業的幫助。
以上就是我全職帶娃時的一點點思考和經驗，希望能對題主有幫助，一切祝好。
另外，如果題主有了自己的碎片化休息的時間，不妨來我們的圈子轉轉，這裏有最新鮮的陪玩經驗，親子閱讀打卡，好物分享，育兒路上的辛酸苦辣也可以來這裏吐槽，曬出你帶娃的日常，讓我們在知乎找到更加放松的自己：
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