抱抱題主，你辛苦啦！
作為一個有時連上洗手間都要一手抱娃另一手解決問題的媽媽，上面那句話也是對自己說的。
我跟你的情況相似，自己帶十九月齡的孩子，先生早8晚8有時加班有時出差。
可也有些不同，雖然我的父母有自己的生活，但同在一個城市，實在忙不過來時我可以求助他們。大概我也可以稱自己是半全職？因為帶娃的同時也碼字賺點小錢錢。
就我個人經歷來看，覺得獨內建娃最難的階段在「孩子爬得比較溜」至「孩子剛會走」這幾個月，要防孩子抓扯各種東西，防摔，防誤食，真的一步也離不開，而進入十七八月齡後，已經算是相對好帶多了。
獨內建娃，瀕臨崩潰真的太正常了，但確實有些技巧可以幫助我們不那麽心累。廢話不多說，我先上我個人經驗為敬。
養育孩子，就要照顧到孩子的方方面面，小到挑選什麽紙尿褲，大到購買哪裏的學區房，每一件都需要花時間去做。
我曾看到我的閨蜜為了買到理想的奶粉，翻看了大量的網路評測文，對比了大部份奶粉的營養成分，真的很花時間。
如果是全職媽媽，我認為沒有必要糾結這些細節去追求完美。
輔食營養課可以聽，但不天天那麽精確地給孩子搭配營養也沒關系的，遵循【中國居民膳食指南】裏食物多樣化的原則就很好。
像我有時周末會一次性煮很多葷菜凍成小塊裝進冰箱，平日拿一塊出來放在微波爐「叮」一下就給孩子吃。特別忙的時候，也會直接拿起米糊用開水一泡，拌點肉松就給孩子吃。
育兒或教育類書籍可以看，但不完全按照書裏理論養孩子也沒關系的，不要是完全錯誤的方式就很好。
像我自己下廚時，沒法讓孩子進廚房，因為根本做不到一邊做飯一邊看娃（他會去扯碗筷，還會踮腳去夠煤氣竈=，=），我會讓他坐在綁好安全帶的餐椅上（在我看來只有這個最安全）自己玩玩具或看繪本，肯定有他不願意的時刻，他會哭喊，會掙紮。那些書都告訴我們得第一時間安撫孩子，但我真的沒條件做到。沒關系的，正好讓孩子學習怎麽面對孤獨（好吧，這句話是我瞎掰的）。
我們不可能事事都講求完美，一個人一天的時間和精力就那麽多，花在一件事的細枝末節上太多，花在其他事上的自然就少了，那樣會導致時間和精力更不夠用，惡性迴圈。
科技改變生活啊！
在這科技時代裏，洗衣機、洗碗機、掃地機器人……都是人類最優秀的幫手，必須用起來。
在這科技時代裏，還有家政服務、外賣服務、超市配送服務、跑腿服務……不想做衛生、不想下廚、不想出門買菜時，手機點一點就輕松搞定。
家務的繁雜和瑣碎，真的會讓人想遁入空門，所以如果可以不用自己親自動手的，就絕不要親自動手，都交給「科技」吧！一旦家務方面省事了，就會覺得輕松不少。
而諸如收衣服疊衣服這種只能自己動手的家務，就可以帶著孩子一起進行。雖然整個過程會進行地非常緩慢，孩子接過我收下的衣服會到處瞎扔，向他示範疊衣服他也會把疊好的衣服扯亂，收拾殘局的時間可能比做這項家務的時間還要長，但好歹最後總能完成。
反正那些時間本來就是用來帶娃的，還順帶完成了家務，看起來也沒什麽損失，好像還賺到了。
獨內建娃就真的完全沒有空出的時間嗎？不是的，其實還是會有一些碎片時間，只是因為太碎片，沒有被我們覺察到而已。
我家孩子目前可以自己吃飯，他也很樂意自己吃飯，我就可以趁著他在認真吃飯的時候，自己邊吃飯邊看書/看手機。同樣地，在他吃水果時（我通常會把它們切小塊裝在碗裏讓他自助），我也可以趁機拿起膝上型電腦碼幾行字。
另外，獨自看繪本和玩玩具時，他也會有那麽幾分鐘甚至十幾分鐘比較專註，我就可以（在他沒註意到的情況下）迅速地去做一些別的事，或在沙發上葛優癱一會兒——這可以幫助我恢復體力和精力。
去公園遛娃，我也可以找出這樣的碎片時間，例如他蹲著逗螞蟻玩時，例如他仔細研究健身器材時，我就可以掏出手機浪一浪。不過在外這麽做確實有風險，盯緊孩子才最重要。
找出碎片時間加以利用，旨在短暫地從帶娃模式中切換出來，休息，休息一下吧！
作為孩子的父親，他們有責任和另一半共同養育孩子。雖然他們在外上班的確也很繁忙和勞累，但這並不能成為不帶娃的借口。更何況，孩子也需要父親的教育和陪伴。
我先生每天早上將近8點出門，在不加班的情況下，晚上將近8點到家。晚上他下班後，孩子丟給他帶，我就解放了……當然並沒有解放，實際上這樣也只為我爭取到了一個多小時的時間，9點半後還是由我哄娃睡覺，但這麽做真的會讓我舒適很多。
那一個多小時先生會陪孩子玩，給他洗澡等，而我是自由的，可以去洗澡、去看書、去碼字，想幹啥都行，毫不誇張地說，每天每到晚間6、7點鐘，我就特別盼望先生早點下班回來。
當我在哄娃睡覺時，先生也會主動去做一些瑣碎的家務，例如把沒洗的鍋給洗了，沒晾的衣服給晾了。
清晨孩子醒得早，一般在6點前會醒，而我晚間碼字都比較遲才睡，所以清晨從孩子起床開始到先生上班前的這段時間，也都是先生在帶娃。
有時他帶娃去溜達一圈回來，順路買了早餐，有時他會邊抱娃邊做早餐，確保孩子不會跑來吵我。這樣也為我爭取到了足夠的睡眠時間。
所以丈夫這個隊友，一定要讓他派上用場，這樣不至於讓自己陷入從早到晚都在帶娃的境地。
「靈魂伴侶」是啥？就是能讓你在最難的時候都願意支撐下去的那個興趣所在。
碼字可以讓有的人快樂，烘焙可以讓有的人著迷，繪畫可以讓有的人放松。只要是那個你喜歡的興趣，就努力爭取點時間把它保持下來吧。
在專註於興趣時，我們的整個人可以很放松，很投入，很忘我，這樣不僅能釋放壓力，緩解焦慮，也在一定程度上保留了自我。
「除了現實裏的蠅營狗茍，我的心中還住著星辰大海。」大概就是這種感覺。
我一般也是利用中午和晚上孩子入睡後的時間來碼字、看書。當我們覺得做某件事可以獲得喜悅和成就感時，就會只想著快點再繼續做這事，倒沒什麽時間自怨自艾了。
當然，如果你想借用興趣賺錢，也要切記一點：我們不可能同時把帶娃和賺錢兩件事都做好，總歸會在某個時間段必須得虧待其中一項。都是有得有失的。
社交，對一些人來說比較重要，對另一些人來說，不那麽重要，這主要看個人需求。
雖然我有閨蜜們同城生活，但大部份時間我們也幾乎不見面，因為彼此都很忙。而且在我的圈子裏，沒有一個好友是全職媽媽，她們都有自己的工作，所以平日如果我要約她們也是約不到的。
好在我是一個對社交需求不那麽高的人，更願意按照自己的步調安排時間。如果想傾訴，想吐槽，在微信的閨蜜群裏吼幾句，讓她們安慰安慰分析分析也就足夠了。
我也是個比較容易自嗨的人，獨內建娃去各大商圈，去餐廳喝下午茶，去逛博物館，都可以玩得很開心。並不是說不需要朋友，只是認為不那麽需要經常見到朋友。
我先生有個哥們，他的妻子也是全職媽媽，還獨內建兩個孩子。她在社交方面的表現就與我完全不同，她熱情有趣，善於與人打交道，在小區裏結識了一大群全職媽媽。
平時她會和5、6個媽媽待在一起共同照顧孩子，比如今天相約在A家，幾個媽媽都帶著孩子去A家，我做飯你拖地她看娃，再一起相約明天去B家，如此迴圈，其樂融融。我覺得這也是一個很好的帶娃方式，既減輕了彼此的負擔，也滿足了雙方的社交需求。
如果題主想在陌生的城市尋找朋友，可以在公園遛娃時，帶娃去打預防針時，陪娃在遊樂園玩時，嘗試去認辨識的媽媽，隨著深入的了解和接觸後，應該能找到一些誌趣相投的朋友。那麽，你的社交圈也就開啟了。
總有那麽些時候，我們累得直不起腰，什麽都不想做，陪娃時也沒法一秒鐘變出好心情。到了這種緊繃的時候，我們就該找時間給自己放個假了。
當然，獨內建娃真的做不到完完全全放假，但至少得找到辦法讓自己暫時從那個負面狀態裏解脫出去。
有時周末我會把孩子丟給先生，自己跑去悠哉地喝個下午茶，有時也會把孩子丟給我的父母，和先生一起去看個電影。
如果題主沒有這些條件，也可以嘗試帶娃去親子餐廳坐坐。我所接觸過的親子餐廳，都有兒童遊樂區，還有專人看護，父母們坐在不遠處自己吃飯喝茶，也是可以比較悠閑的。
重點並不在於孩子是否該在身邊，而是在於努力地偷個閑工夫，讓自己的心歇一歇。
不過確實也存在一些孩子比較粘人的情況，這樣媽媽們就一刻也不得閑。
那麽至少，我們可以在中午孩子午睡後，自己也趕緊躺下睡一覺；可以盡量在夜間孩子入睡後，上網看一部電影，或邊喝牛奶邊發個呆，讓自己靜一靜。記住，當下先別去擔憂那些沒完沒了的家務，也別去想明天會是什麽樣，那些真的不那麽重要。
最後，雖然這很難做到，我還是想說，我們努力把自己的眼光放長遠一些吧，時刻提醒自己，對於我們的一生來說，全天候陪伴孩子的這段日子其實是非常短暫的，它值得被格外珍惜，而目前難熬的狀態都只是暫時的，過一兩年孩子就能上幼稚園了。
那時我們就可以重新找回自己，那時一定又會有另一番美好的光景。
我和你一樣期待。
