氣血虛，當然是食療最好了。
食療，食療，食療 （重要的事情說三遍）
雖然現在網上有賣的各種補氣補血產品，但是水都很深。誰知道他們是不是用的劣質原材料，為了安全和效果兼顧，在吃上下功夫是再好不過了。
不過在講吃之前，首先你要知道自己是不是氣血虛，下面這個自測表看看你中了幾條：
◯ 氣色不好， 臉色暗淡發黃 ，甚至長斑，用多少護膚品化妝品都提不起氣色；
◯ 晚上失眠，睡著後呼吸重，早晨難醒，經常感覺 沒什麽精神力氣；
◯ 頭發稀少、發黃、幹枯 ，有多顯老你懂的；
◯ 痛經 ，月經量少，顏色發黑；
◯ 手心容易偏熱出汗，或者 雙手冰涼 ；
◯ 可能會導致 脾氣大 ，經常發脾氣很影響氣質呢。
如果以上你不幸中槍了2-3條以上，那麽你基本上就是氣血有些虛了。
下面是安利時間，各種寶藏食療方，還不快快收藏起來（記得順便點個贊呦）
1.紅糖姜湯
材料很簡單：生姜20g,幹棗15g，紅砂糖50g
制作方法：把紅糖，大棗煎煮20分鐘後，加入生姜切片，在蓋上蓋子，煮5分鐘就可以了。
功效：補氣養血，溫經活血。尤其適合月經量少而且顏色比較暗淡，或者小腹冷痛的女孩子。當然天氣冷的時候來一碗紅糖姜湯，整個身子都暖了有沒有。
2.紅棗龍眼粥
材料準備：龍眼肉15g,紅棗15枚，粳米80g
制作方法：把龍眼肉，紅棗，和粳米一起放入鍋中加水煮粥，可以加入一些紅糖改善口感。
功效：養血安神，健脾補血。特別適合一些貧血的，而且還有心悸失眠出現的人。
3.阿膠大棗粥
材料準備：阿膠10克，大棗8枚，糯米50克
制作方法：把阿膠先搗碎，再把大棗和糯米煮粥，快出鍋的時候放上阿膠，可以根據自己的口味添加白砂糖。
功效：滋陰潤肺，補肝養血。阿膠就不用說了吧，公認的補血佳品呀，他的補血能力還是很強。
4.地黃百合粥
材料準備：地黃15克，百合30克，枸杞子12克，酸棗仁10克，粳米100克
制作方法：把上述的藥材用適當的水煎取汁液備用。再把粳米煮成粥，快煮熟的時候放入煎好的汁液。
功效：生血養血，清熱生津。地黃，在中醫來講可以滋陰補血，調補五臟。而我們常用的都是熟地黃，上好的熟地黃應該是九蒸九曬的，能夠明顯促進骨髓造血的功能，是滋補肝腎的一把好手。現在網上的熟地黃產品也很多，不過大家一定要盡力鑒別。
註意：吃地黃的時候，記得不要吃蔥，韭菜和白蘿蔔。
5.地黃排骨蓮藕湯
材料準備：生地黃10克，排骨250克，去皮藕塊300克，紅棗10枚，生姜、食鹽適量就可以。
制作方法：排骨焯水後放入砂鍋中，先大火燒開在轉小火慢燉40分鐘，然後放入其他材料，小火煮到肉熟爛，加入食鹽調味就可以出鍋了。
功效：補益肝血，使得氣血和暢。前面的粥都太素了，來個排骨解解饞，不僅吃了肉過了嘴癮，還能調養身體，十分巴適。
除了常喝的養生粥，出門在外，當然更需要補氣養血的花茶。
不僅口感好，而且顏值高，有氣質。
1.玫瑰花茶
花茶裏面尤其是玫瑰花茶，對於補氣養血有特殊的功效。玫瑰花茶有很強的的行氣活血，化瘀和調和臟腑的功效。
平時飲用時，可以直接取玫瑰花15泡水喝，也可以加上幾枚打造或者枸杞，效果更好。
記得放上一些冰糖，口感會更好。
說幾個註意的點吧：玫瑰花拆不要和茶葉一起沖泡，不然茶葉裏面的成分會影響花茶的功效；玫瑰花茶有活血的作用，月經量多的不建議使用喲。
2.人參紅棗補虛茶
材料：人參6克，紅棗12枚
做法：先把人參切成一片一片的，和紅棗一起放進杯子裏，再加入適量的沸水沖泡。泡上半個小時之後，就可以喝了。當然人參片和紅棗也不要浪費，也是可以吃的。
功效：補脾和胃，調營養血。特別適合氣血不足和體質虛弱的人使用。人參大家都很熟悉，是補氣的一把好手。
教大家一個小技巧：直觀的判斷你買的人參好不好，切上一片人參含在嘴裏，去跑上幾圈。如果是好的人參，跑完之後應該是很輕松的，和以前跑步相比沒那麽累人。（僅僅是個參考喲）
3.五味枸杞強身茶
材料：五味子，枸杞，酸棗仁，百合各6克
制作方法：上面的材料放進杯子裏，沸水沖泡，半個小時後就可以飲用了。
功效：氣血雙補，不僅能夠增強人體的免疫力，而且能改善睡眠品質，提高記憶力。
枸杞可謂是近些年來的保健佳品，不僅可以補益肝腎，而且對於氣血虛的女生也很有好處。大家不妨可以試試看，我自己平時也會喝枸杞水，效果還是很不錯的。
想要枸杞的，可以試試這個，我一直在用，他們家的枸杞是自己種的，不熏硫磺，品質很好呦！
除了食療，還有很多實用的方法，比如艾灸和按摩。也可以多多嘗試嘗試。
寫在最後：
保養氣血不能只靠補品！不能只靠補品！不能只靠補品 ！
市場上的各種保健品，養生產品太多了，什麽樣的都有。可是經常吃各種養生補品的你，身體真好變得好了嗎？不否認這些產品的補養效果，但是我想如果你還是經常熬夜，胡吃海塞，從不運動，整天呆在空調房，那我想你吃再多的保健品也保護不好自己的健康。
道理很簡單，就像練肌肉一樣，你說是嗑藥練出來的還是訓練出來的？好身體需要動起來，保持規律的作息和生活方式才是正道。
我是 @縱浪 一個快樂的醫學狗，過著咖啡杯裏泡枸杞的生活，如果你有什麽問題，歡迎找我聊天呀~
