首先，無論孩子是什麽年齡，戶外運動/活動總是非常好的選擇。
通常情況下，在合適的時間和孩子一起進行戶外運動/活動，收益很大。
① 戶外活動空間廣闊，對於孩子大運動能力和肌肉力量的發展極其有益，這個理解起來很容易。
② 戶外多樣化的環境，能給孩子帶來更有趣的體驗以及更多的刺激。眼睛看到的，耳朵聽到的，四肢觸摸到的，肌膚感受到的，甚至有可能是舌頭品嘗到的，對於孩子來說，本身就能讓他們感到快樂，更別提這樣的經驗能促進他們認知和感知的發展。
③ 戶外運動/活動可以接受到陽光的照射，促進體內維生素D的合成，進而促進鈣的吸收和骨骼的生長。此外， 太陽光的照射對於抑制兒童近視有重要作用 的結論已經得到科學證明。每天2小時（每周15小時）的戶外活動量對於抑制兒童近視極其重要。
其次，對於不同年齡的孩子而言，合適的運動強度並不相同。
由於小朋友的心肺功能，肌肉力量，身體協調性等發展並不完善，運動強度不易過大，也大可不必強迫參與一些對技巧和能力要求很高的運動。
通常來說，一天內能夠有1-2小時（不同時間段相加即可）的中等強度的運動或活動，比如說騎車，拍球等運動，以及跳房子，丟手絹，捉迷藏等遊戲，都是不錯的選擇。
最後，和大家分享一下我的觀點和建議。
① 和孩子在一起時， 安全永遠是第一位 的；但家長需要辨別真實的危險和虛假的危險。對於年幼的孩子，他們自己由於缺乏經驗和認知，無法判斷某種行為或某樣事物是否會給自己造成傷害，這是就需要爸爸媽媽做到 三件事 ，一是提前預判，提供盡量安全的環境，比如說（對小寶寶來說）相對平坦的草地的安全系數就比小石子路要更安全；二是（對稍大的孩子）可以提前制定和規則和原則，比如說限定某個活動區域，比如說不能獨自做什麽事情等等；三是提供保護，鼓勵孩子做更多嘗試，而非一味制止。
② 對於學齡前的孩子來說， 具體計畫是什麽，其實並不重要 ，重要的是，孩子有機會能和自己的爸爸媽媽一起參與到某個活動中去，哪怕只是一起去公園走走轉轉，或者就是簡單的追逐打鬧。有一次我帶孩子去家附近的一個小園林，裏面有一些矮矮的假山，在確保孩子安全的情況下，他自己爬上爬下，就玩得不亦樂乎。還有一次去一個開放式公園，我們光撿樹葉，撿小樹枝就玩了小半天。
③ 如果一定要推薦具體的活動計畫，我認為對於3歲以上的小朋友來說， 爬山 是一個非常好的選擇。首先，爬山是戶外活動，而且是親近大自然的活動，能夠給孩子帶來多重感官刺激；其次，爬山並不算特別容易，過程中既可以鼓勵孩子挑戰自我，也可以進一步增進親子之間的關系；第三，如果孩子再稍微大一點，還可以在爬山過程中增加互動和引導，比如讓孩子觀察植物，讓孩子觸摸石頭和泥土等等。
④ 除了爬山以外，如果爸爸媽媽可以再稍微做一點功課，提前了解一下要去的地方都有些什麽東西，根據這些東西可以做一些什麽事情，稍微設計一下互動，或許會更有樂趣。比如說，在秋天的時候，我提前跟孩子說，爸爸帶你去一篇紅色的樹林好不好？我們去看看這篇紅色的樹林和你平時看到的綠色的樹有什麽不一樣。再比如說，可以在公園裏設計一個尋寶探險的遊戲，一起去找東西等等
如果用一句話來總結的話，我想會是：和孩子 在一起 ，遠比具體做什麽事來得更重要。
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