大多數人可以很容易地辨識出被情感操控時的熟悉及不愉快的體驗，我們可以立刻辨識出這種感覺，但意識到對方是怎麽進行的操控，就不那麽容易了，特別是當事實和真相被扭曲的時候，我們甚至無法依賴自己的判斷。
為了幫助大家理解操控是怎麽發生的，我在本文中列出如下清單（部份清單），向大家列明那些操控自己伴侶的人的慣用技巧。但即使你閱讀本文時，
如果發現在自己的關系中有部份情況，不要生氣；重要的是，去理解操控者為何要這麽做。
01
操縱者會有哪些表現？
首先，操控者會過度簡單化事情。
他們可能會把簡單的意見相左變成道德評判
，把他們自己放在評判的這一端，而你在那一端。
你可能會聽到：「我若做了你做的那個事情，我永遠無法原諒我自己。」
它把一個復雜的情境簡單化地變成了黑與白、對與錯之間的選擇；如果你不同意TA們的立場，你自動就變成了一個不可理喻的人。在這些對話裏面，沒有黑白對錯以外的其它位置，也就沒有了其它可以的理解角度。
操控者也會以對他們自己有利的方式去聚焦於特定的辯論觀點。
即使在已經把情況簡化為一種有利於他們自己觀點後，依然可能會歪曲事實。
你可能會聽到：「我永遠也不會這樣對你。」
這樣的表達，忽視了情況中的其它復雜的因素。更糟的是，這個「永遠」和「總是」會將第一個特點，過度簡單化的傾向，更進一步突顯出來：讓一個事件看起來成為一個規律，同時將辯論以過度簡單化的方式分裂為「全好」和「全壞」。情感上，在沖突中，以這種方式表達的憤怒或傷痛會變得格外強大，以至於讓你覺得你必須道歉，或趕緊讓步。
操控性的語言也會格外誇大。
例如，當一個人重復第二次提出一個請求時，會被操控者形容為「騷擾」。而意義不明的事件或表示可能會被操控者詮釋為充滿惡意，而且不容爭辯。比方說，你隨便做的一個動作，可能會被一個操控者詮釋為說明了你的巨大性格缺陷。有一次，我與一個人工作，他告訴我說，有一次他的女朋友走過他穿過房間，他伸手想去碰女友的手，結果他的女朋友卻因為這個動作，就輕蔑地斥責他「太不像一個男人」。
進一步，當與帶有操控性特質的人爭吵時，一個人可能也會發現操控者會誇大自己的情感反應。
比如，你可能會聽到：「難道你看不到你給我帶來的傷害？我已經因為你跌到谷底了！」
事情會被他們重構，強調事情帶給操控者自己的重大傷害，以便操控者能夠獲得更多的特權。而且，這種操控顯然會給對方帶來內疚。
你可能會聽到：「但是我今天覺得很抑郁！難道你就不能只為我做這個事？」
甚至如果你嘗試去談自己所面臨的一個問題時，一個長期操控者可能會忽視你的話，並利用這種機會再次將話題帶到他/她自己的痛苦上。
02
如何理解操縱者的行為？
這種種行為暗示了，
操控者將自己擔憂的問題投射到世界上，尋找一切證據來支持他自己的先入之見，並透過他們內在的不快樂來詮釋一切。
他們往往會為自己行為開脫，將責任推給別人，從來防禦一切，甚至會用明確和開放的態度接受某事、但事後又否認一切的方式。如果你遇上了一個用操控方式辯論的人，你可能會發現辯論的重點會一下子從一個點轉移到另外一個點--而這個點你更難以辯駁；他也許會將各種沒有關聯的概念一起塞到爭論中，以支持他自己的觀點，並導致爭論變得混淆或是錯亂。總體來說，在這種人周圍，你通常會覺得你在「蛋殼上走路」，永遠不知道什麽會讓他們突然大發雷霆。這些都顯示了操控者在討論責任時的不安全感，承認他們自己也有某些錯誤時的困難。
一旦你開始辨識出這個特點，
你會看到這些操控通常不是因為惡意的意圖而產生的。他們這樣是因為他們內心深處的情感失調，伴隨著應對技術的不足。
操控別人的人們會在他們的關系中，透過攻擊而不是求助、侮辱而不是道歉、責備他人而不是承擔自己的責任，來表達他們內在的創傷和困惑。他們無法應對自己內在的不快樂和不幸福，所以他們把這些投射到其他人身上。在邊緣型人格障礙的人身上往往會這樣，他們早年所經歷的創傷經驗嚴重地破壞了他或她對於自體的認識，以至於他或她的親密關系受到損害。
擁有邊緣型人格組織的人，可能會在內心深處感受到對於愛和接納的強烈和極端的需求，但發現這些需求總是被人際關系所帶來的典型挑戰所阻礙。這個結果是一種情緒過敏性和過度反應性，也是對於原始防禦機制（例如否認）的一種補償。當他們無法滿足他們強大的內在需求時，他們會感受到挫折和憤怒，為了應對這些情緒，邊緣人格障礙的人就會使用前述的操控性行為。
雖然並不是每一種操控都說明這個人是邊緣型人格障礙，但這的確有助於理解引起這種行為的內在機制。前面所描述的操控行為和爭論會帶來許多傷害，甚至淪陷一段關系，除非有人意識到這種行為是一種需要的表達，並非僅在努力地掌控一切。
參考資料
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Heitler, S. (2014, May 2). Are BPD "drama queens" manipulative, sadistic, and worse? Retrieved from https://www. psychologytoday.com/us/ blog/resolution-not-conflict/201405/are-bpd-drama-queens-manipulative-sadistic-and-worse
Kvarnstrom, E. (2017, October 13), Understanding BPD emotional manipulation techniques and how treatment can help. Retrieved from https://www.
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本文選自：Psychology Today,
原文地址：https://www. psychologytoday.com/int l/blog/i-hear-you/201806/15-ways-manipulative-people-control-you-and-why-they-do-it
作者：Loren Soeiro, Ph.D. ABPP 轉譯：虞國鈺 策劃：虞國鈺
譯者介紹 虞國鈺，簡單心理認證心理咨詢師，國家二級心理咨詢師，北京大學普通心理學系在職研究生結業，荷蘭馬斯垂克管理學院MBA，深圳大學法學學士，中美精神分析聯盟（CAPA）初級組、高級組畢業，嬰兒觀察計畫畢業。了解作者更多資訊，詳戳↓↓↓
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