抑郁癥是內傷，不是外傷 。一個外表看起來清醒透徹董事。通情達理，孝順，聽話的人。簡單來說就是一個外表看起來很正常的人，其實他的內心在受著無比痛苦的煎熬。抑郁癥最大的表現就是在外人面前雲淡風輕。自己獨處的時候，自我糾結痛苦的稀裏嘩啦。
在輕度的時候，最經常的表現可能就是一種自我內耗，大腦思考的事情過多。會讓整個人一天很沒有精神，以至於覺得說什麽事情都沒有幹，卻很疲憊的狀態。
等到抑郁癥中期，會陷入一種深度的自我剖析與繁星當中。現在等你明白。等你完全治愈以後，你會發現這是一種所謂的自我反省。是必須，但不是必要的。必須是說反省可以讓別人去反省，必要是說這種反思的程度沒有。任何意義，讓自己耗費自己的心神。可是哦可是哦可是哦礙於環境和人事物的纏結，人是很難從中度抑郁中把自己給抽離出來的。
進入到中度抑郁之後，會一不小心一不留神就進入到重度抑郁當中。外在環境與內在的自我陷入了一種深度纏結的結果。也就是說外在的物對內在的我誘惑很大，或者是說不甘不舍，我不能與外界環境做對抗，或我不能夠舍棄外在的物。人們通常說當自己內心的欲望匹配不聊自己的能力的時候會焦慮，這個時候的欲望你是能夠自我控制的，但是當你陷入到重度抑郁的時候，你是不能夠控制的。當然哦，我們不排除一種情況，就是病嬌體的患者自以為進入到重度抑郁的一種狀態。也就是說用外人來看是一種無病呻吟的狀態。不排除這種可能，而且這種可能性大多會發生在小公主或小少爺身上，但是對於很多的打工人來說，並不具備這種資格。 普羅大眾面對的是生活實打實的打擊 。他不具備反抗的資格，註意哦，是資格。因為已經走投無路，無可奈何。所以只能硬著頭皮去幹。
所以這三種狀態當中如何去走出來，那就一個字兒幹。幹人幹事兒。幹自己。除了去實打實的認清自己的狀況，做事兒以外，真的是無路可走。我們要從中抽離出來，去整個的復盤。與縱攬全域，自己處在什麽地位，自己有什麽樣的能力？自己還需要怎樣去腹地作效，討好別人，自己怎樣去紮實的打好基礎，把這件事情做好？以及自己需要什麽樣的能力，品質。去打一場漂亮的翻身仗。
幹人的意思是說我為了要達成我的那個目標，我即使面對內心的惡心與糾結，我還是要去維護好這段關系，即使那個人讓我惡心，讓別人惡心也得接著去填。同時這裏面的一種心理狀態是要把那個人當成自己成功路上的助手。而不是說一見到那個人就擺一副臭臉不搭理的樣子，沒有必要都是在社會上混，擡頭不見低頭見，笑臉相迎。以禮代之，總會有意想不到的收獲。 這樣從心態和做法上都調整過來之後，幹倒周圍的人，讓周圍的人都成為自己路上的助手 。
幹事兒的意思是說我需要怎樣去實作？我的目標我還需要哪些工具，哪些技術？哪些方法去幫我達成？邊幹邊學不要等到把自己的框填滿以後再去學框填滿以後沒有秩序的話也是一鍋粥，講來講去。也會一頭霧水， 邊幹邊學才能夠逐漸理清楚其中的頭緒 。
幹自己。這是最難的一件事情。小從頭到腳去把全身的思維腐肉，血液全部抽空。全部都得換一遍。哦，對了。還得要面臨之前遭受的打擊。所造成的一種創傷。也就是說幹自己的過程得先要愈合，保證自己得是一個完整的人，在這之後才是復盤與雕刻的過程。如果之前所經歷的那些把自己給幹倒了，你就不存在之後的我與修煉的過程。
無論何時活下來都是第一位的。
要記住一切人事物皆有利於我。
我是唯一能拯救我自己的。
