我要得罪人了。
氣血不足，就是中醫說的氣血兩虛，就是身體機能非常差的表現，本質上不適合任何運動，註意，是任何運動。因為任何運動都會消耗人的精力，表面上，運動完之後會紅光滿面，興奮不已，實際上是使用了最後的儲備能力來提供動力，反而進一步消耗了你的身體。
不是說運動不能改善身體狀況，而是在氣血非常不足的時候，千萬不要再強行運動了，就像你強迫一個身體已經很差的人，再去做體力運動，到底是幫助他還是在害他？
人的身體有非常強的治愈能力，只要給與時間，大部份問題都能修復。
你需要做的就是立即改善自己的睡眠時間，晚上9點就上床睡覺，早上5-6點醒了就可以起床，每天至少保持8個小時的睡眠時間，別看手機，別看手機，別看手機！重要事情說三遍。
睡眠期間，你的身體會開始修復，這個是需要過程的，不要著急，大約堅持1周左右會有明顯感覺，你會感覺氣血上來了，人有精神了，再堅持下去。
人體的修復順序是先從最重要的器官開始，修復完成後，逐步向其他器官開始修復，修復過程中，會從氣血兩虛，變成氣需或者血虛，再慢慢變成健康狀態。修復過程中，可能會有些你歷史上曾經得過的病再次復發，原因是，這個病當是並沒有治療好，只是壓制住了，身體需要優先保障更重要的器官，所以，有些病就暫停修復，現在有精力修復了，病癥就開始復發了。
睡眠是唯一保障身體自我修復的方法，務必保障睡眠充足。
身體好了，你會發現很多疾病都沒有了，什麽焦慮，什麽憂郁癥，什麽容易發火，什麽脾氣差，什麽各種不開心都沒有了，十分神奇，人的大部份煩惱都是因為身體不好所致。
關於睡眠，其實很多人都難以入睡，部份是身體原因，部份是外界幹擾因素，身體原因只能慢慢調理，外界因素是可以立即調整的。我們人體感受外界因素的，無非就是身體的感官：眼睛、鼻子、耳朵、皮膚。
眼睛 是視覺器官，對光線敏感，眼睛上的感光細胞很有趣，就算你閉上眼睛，一樣能感受到光源的位置，有光就會影響大腦分泌褪黑素，褪黑素的主要作用就是告訴你的身體，是要睡覺，還是繼續工作，所以帶上眼罩就可以告訴大腦，我要睡覺了，你開始分泌褪黑素吧。
強烈推薦大家睡眠的時候使用眼罩，像我自身就是淺度睡眠，夜裏很容易醒，戴上眼罩之後，明顯感覺睡的更深了，睡眠品質提升明顯。
耳朵 是聽覺器官，晚上安靜的情況下，可以聽到很多白天聽不到的聲音，心思敏感的人就容易被幹擾，從而睡不著，如果周圍還有呼嚕聲音，那更是受罪了。所以使用耳塞是個很好的解決方案，一般不建議買絕對靜音的，沒有聲音的世界非常恐怖。
鼻子 是嗅覺器官，人體靜下來後，嗅覺會變得敏感，會聞到很多的氣味，可能有被褥的味道，有衣服的味道等等，但是總不能把鼻子堵起來，有條件的就安裝新風系統，也可以使用空氣過濾器，其實還有一個簡單的辦法，就是使用負離子發生器，買一個放在床頭，會大量吸附空氣中的顆粒，使得空氣更清新。另外，還可以買一些香薰，舒服的氣味會讓人放松，從而更好的入睡。
皮膚 是觸覺器官，晚上睡覺的時候，皮膚變得敏感，幹燥又舒適的床墊，保溫良好的被褥，有效支撐的枕頭都是必須要具備的條件。
透過以上的改善，你就能克服外界條件中的問題，然後就開始嘗試入睡修復身體吧
==2022-2-15更新補充=================
部份朋友對不能運動頗有微詞，其實不需要想太多，通常意義上的運動是指跑步、波比跳、伏地挺身、仰臥起坐，高擡腿等相對劇烈的運動，這些是不能做的。輕量級的比如散步，八段錦，擴胸運動等都可以做。
任何事情都是相對的，不是說不運動就是一點都不動，凡事適量即可，宋小寶說過：「一動不動是王八……」，哈哈哈~
再補充一個自己整理的八段錦練習，希望能幫助到大家！
==2022-2-23更新補充==============================
評論區裏太多的人有睡眠障礙了，各種睡眠問題我也不能解決，只能透過本人的經驗和收集知友的有效反饋給大家提供寫幫助，睡眠障礙的請移步這裏：
==2022-3-1更新補充===========================================
很多知友咨詢我，吃什麽能補氣血，這裏也給大家整理一些吧！
補氣血飲食原則：
1.氣為陽，具有溫煦、固攝作用，氣虛則溫煦功能不足，機體則表現為寒證，脾陽（氣）不足，導致消化機能低下。因此氣虛者的食物養生原則是：健脾暖胃，提高腸胃消化機能，減少腸胃負擔。選擇「平性」、「溫性」及「熱性」食材加熱食用，忌生冷、油膩難以消化食物，少食甜食。
2.補血飲食以補心、肝、腎為主。對於面色萎黃，唇色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，舌淡脈細及婦女月經不調等營血虧虛的病證，皆可用補血飲食來治療。
補血功能的食物：
1. 豬肝：中醫認為肝藏血，樸素的中醫思想觀有以臟補臟之說，研究表明動物肝臟富含二價鐵，故能補虛生血，豬肝富含維生素A，可以防治夜盲癥，而中醫認為肝開竅於目，肝血足則善視，不足則兩眼幹澀，目不能視。
2.龍眼肉：龍眼肉就是桂元肉，是民間熟知的補血食物，含鐵豐富，而且還含有維生素、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥。
3.胡蘿蔔：胡蘿蔔含有維生素，且含有一種特別的營養索胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以胡蘿蔔煮的湯，是很好的補血湯飲。
4.面筋：面筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。
5.菠菜：是有名的補血食物，鐵質和胡蘿蔔素含量相當高．是補血蔬菜中的重要食物。
具有補氣功能的食物：
1.山藥：山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平胡。食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。
2.馬鈴薯：馬鈴薯補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、抗衰老等功效。
3.香菇：對於氣血虧虛，經常乏力的人有調理作用。
4.兔肉：兔肉被稱其為「葷中之素」，是非常好的「保健肉」，能夠補中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。
還有一個直接有效的方法，就是直接補充蛋白粉，購買的時候建議購買大家都知道的品牌，確實有效，我曾經有段時間，身體極度虛弱，吃了蛋白粉之後，好了很多，可以說非常直接！
很多時候，我們攝入的營養不足，會導致我們免疫力低下，就很容易生病了！如果你嫌麻煩，還有更加方便的食補方法，用黑芝麻、黑豆、黑米、黑小麥、黑枸杞做主要原料，細細磨成的粉，直接沖泡了吃就可以了，可以有效提升免疫力。
====2022-3-2補充=================================
很多中醫也會推薦大家優先解決脾胃的問題，因為脾胃是吸收的關鍵，你吃下去的東西，如果吸收不好，那就等於沒吃，甚至有時候還會因為糖分過多等引起其他的一些問題。關於如何才能健脾健胃，建議大家找中醫解決。
=====2022-3-31補充=========================================
最近找到了一個 中華中醫藥學會 權威釋出的中醫體質自測的規範，我整理了出來，推薦大家自己測試一下。
