2023.10.21更：
現在是早上7點15，我發現並且理通了導致大多數人每天壓抑的最根本原因——文化內容社會價值體系層面的（這部份的思考觸及根本，一旦悟了，就有可能進入下一個階段（我到後面展開細說），但它不會提供即時有效的開心方案，所以沒興趣的可以直接跳到底部的初始回答）
以下是正文—
距離上次更新到現在，中間有快一年的時間，我所接觸到的東西又發生了一些變化。
從靈修類的、心理學的、腦科學的擴充套件到了政治歷史、文化制度、身體，零零碎碎的書就不說了，對我有根本性沖擊的一共四本
吳思的【潛規則】【血酬定律】，豆豆的【遙遠的救世主】，【黃帝內經】（B站聽倪海廈老師的講堂，零零碎碎只能算皮毛）
這幾本書具體內容我就不展開了，有興趣自己去看（我仍然堅定地認為，所有問題的解決方案靠自己去尋找，自己悟出來才算是真的懂了 真的有用）
總之，這是一個背景，緣起
下面說結論以及展開分析——
造成我們壓抑，痛苦，不快樂的根源，是因為我們所處的社會本身認同並且鼓勵世俗意義上的成功。
你想要真正變得開心，一是變得世俗，去追求穩定幸福的家庭生活，或者努力做個單身貴族有錢有閑
二是修心，走上苦行僧的道路（參破紅塵）
當然最好的狀態是，保持恰到好處的世俗的同時修心
我這裏有一個假定的前提（看這條回答的人單身/沒有幸福的婚姻 家庭生活，或者沒錢/很棒的工作/房/車…）
無意冒犯，我自己就處在其中。
家庭生活和事業剛好是世俗意義所追求的兩個層面。（向來有成家 立業的說法），而世俗意義上的成功真的會帶來快樂，或者說更小的壓力，因為那是世世代代，大多數人約定俗成的追求，更容易被大多數人所理解和接受，是人，就需要被理解和接受（馬斯洛基本需求理論）這是人性使然，跟吃喝拉撒一樣。
所以如果你是少數分子，不願意融入世俗，認為錢和家庭 婚姻並不是自己真心向往的，卻又不知道自己這一世所要追求的是什麽，那麽你就同時背上了來自社會的兩層世俗壓力，根本不可能快樂得起來。（除非天性使然，那麽你也不太可能關註到這個問題了）
舉個例子，
前幾天我刷到了我的一個高中女同學的視訊號，發現她已經是一家400平服裝店的老板了，同時做手工創業，應該還有其他的事業，她比我小。幾年前就跟我說她跟她老公（是的，她有老公，高中就談過來的，兩人價值觀一樣，丁克）每個月穩定的收入在2w+，那時候我單身，收入6k。讀書的時候我們關系很好，她結婚也邀請我了，現在我們已經不聊天了，我很清楚我們是兩個世界的人了。她的狀態很好，充滿著活力，有拼勁兒有清晰的目標有穩定的家庭，自我要求也很高，身材什麽的都維持的很好。
而我的狀態 坦白說更近於老態龍鐘這個詞，我明顯地感受到了自己的疲倦，不是因為我不努力，也不是因為我過分努力（她同時做這麽多事情一定比我只有一份工作辛苦的多），而是因為我沒有努力的方向，為心所累，所以總會出現明明什麽都沒做卻已經筋疲力盡的感覺，我認為這是一種病態，心理上的同時會影響生理上的，生理上又會反作用於心理上，如此就是一個惡性迴圈。
你可以想象，把我們兩個人同時丟進一個隨機抓取的公共群體之中，聊到各自的條件 狀態，誰更容易被這個群體所接納和贊賞。這樣就不難理解我們倆 誰更容易笑口常開了
再舉個例子，
我的幾個事業普通的女性朋友。一個在國企工作，211碩士，美女，老公是從小追她追了一二十年的，211碩士，普通工薪層，兩人在新一線城市的一個中高檔小區買了房，即將裝修完。他們的價值觀也差不多，非常務實，錢都花在刀刃上，吃穿一切從簡。她說她也羨慕我一個人自由自在，去了很多地方，可以把自己的生活打理得很好。她可能不知道我也羨慕她有段穩定的關系，有了一個確定的家，我羨慕的是她的目標和生活是清晰的，就算工作有糟心事，裝修很繁瑣，背房貸壓力大，以後還要養孩子（她身上的壓力是大眾認可的壓力）
我呢，沒有房，大齡單身，普通工薪階層，普通本科，普通樣貌。（我身上的壓力是反世俗的，如果我要快樂）
還有的朋友也是普通工薪階層，普通本科，普通樣貌，有房有老公有孩子，家庭生活很穩定，一家人有清晰的共同目標，縮衣節食，賺錢攢錢換個學區房，給孩子創造更好的生活條件…
同樣的，把我跟她們丟到一個隨機抓取的公共群體之中，說出各自目前的生活狀態，誰更容易被這個群體所接受和贊賞…
我還有單身的同事，比我小，普通工薪階層，自己買了房，在公司做到了主管層。
同樣的，都是單身，把我們倆的生活狀態擺出來，誰更容易笑口常開也不難理解吧！
還有個反面例子，一個比我大的同事，單身，普通本科，普通樣貌，普通工薪階層，薪資比我略低，但她比我快樂得多，也可能比我上面舉得幾個人快樂，她是典型的心性鈍感，天生無所求的，疫情開放之後大規模陽，她是我們整個部門最後一個陽的，也是整個朋友圈裏最後一波陽的天選打工人。
這些例子都是農村出身，普通家庭。可以說適用於我們大多數人。（我在客觀陳述事實，千萬不要說我在比較，販賣焦慮，因為人的本性就包含著比較，這是群體動物內容的必然 如果你可以做到不比較，也就根本不會關註自己是快樂還是壓抑的問題了）
看到這裏，我想大家應該不難理解上面的結論了。
想要快樂，要麽是天性使然，要麽就是接受自己的世俗性，追求世俗層面的普世成功，要麽就是死磕到底，專一修心。
說到底就是社會認同的問題。少有人走的路，一定是更為曲折的，曲折在不被大眾認可，少有群體歸屬，自己摸著石頭過河。
世俗的成功，包括學歷，樣貌，事業，家庭。追求這些並不容易，但至少是個清晰可量化，看得見的目標
非世俗的追求，探尋自我意義，弄清楚我是誰，難就難在不確定性，看不見摸不著無法量化。
（渴望確定性也是人性使然）
心累大於形累～
————————————————2023.01.01更：
很開心，我的回答可以幫到一些人
分享一些最近看到的好書和紀錄片：
B站紀錄片【深入大腦】【性格的真相】→大腦/思維/性格是可以透過訓練而改變的
B站課程【哈佛大學積極心理學】
書：【正念，此刻是一枝花】【正念的奇跡】【心湖上的倒影】
———————————————————我以前也是，社恐，內向，自卑…經常懷疑人生的意義是什麽（現在知道並且已經接受了「人生是沒有意義的，所有的意義都是自己賦予的」）
不多扯，給你幾個我一路摸索過來，真的有用的方式：
1、找到你壓抑的源頭，是原生家庭、工作環境、居住環境，還是身邊的人（社交圈），然後盡可能遠離這個源頭
2、全盤接受自己，無條件接受自己，好的壞的都接受，別想著改變改變（不要跟自己對著幹，先接受，樹立正念，自然而然就會改變了），要相信自己，現在的你已經夠好了
3、做成功日記，每天睡前寫下幾件你覺得自己今天做得很不錯的事情，比如，給陌生人一個微笑，吃到了很美味的東西（特別要關註你自己一直都自卑的事情）
4、開始記錄生活，拍下自己每天吃的東西，2020年疫情之後，我開始註意自己的飲食，每天早餐都會拍下來，存起來，幾個月後自己再翻出來看，真的覺得超級治愈
5、把目標定的越小越好，越容易實作越好，別聽那些成功學所說的要「高效率」，要「自律」，真的都是扯淡，對於我們這種人來說，先讓自己松弛下來，放過自己，才會一步一步更好。
舉個例子，我去年練瑜伽運動，每天只做5-10分鐘，就特別容易堅持，不知不覺就養成了習慣，最重要的是，養成運動的習慣之後，整個人的精神狀態和心理狀態也跟著積極了很多。如果你想早睡，戒掉熬夜，不要一下就逼著自己從淩晨一兩點睡提前到10點半，而是淩晨1點—淩晨12點半—淩晨12點—11點50…這樣慢慢來，（人人都有惰性，沒關系的，交給時間），當你能做好的事情越來越多，也就代表你對自己的生活越來越有掌控力了，你會自然而然自信，快樂起來，而且是不會被別人影響的
6、關閉一段時間的朋友圈，停止看別人的生活，那個過程中你會不知不覺被別人影響，產生比較的心理，你會更焦慮，把有限的精力放在自己的生活上
7、走出去，不是逼著你去交朋友，不想交也沒關系，但是，千萬不要把自己關起來，尤其是你心情很抑郁的時候，走出去，去看大自然，哪怕是到自己家樓下晃悠一圈，哪怕只是5分鐘，這個主要是為了幹擾你的註意力，不要一味淪陷在某種難過的情緒裏，去做做其他事
我也不是一天甚至一兩個月就走出來的，我是從小就不喜歡自己，高度敏感，討好型人格，在乎別人的評價，之前一直否定自己的性格，看不到自己的任何優點，這兩年慢慢實踐，看了很多書，慢慢實驗，調整，現在是越來越喜歡自己，並且接受自己的內向，社恐之後，反而可以非常從容和灑脫了！
最後推薦幾本對我產生翻天覆地影響的書
【吸重力法則】
你信什麽，就有什麽！像磁鐵一樣神奇的能量場
不是教你做家務那麽簡單，更是一種取舍，如何選擇，並且慢慢接近自己理想的生活的智慧
這是我看的第一本理財書，也是入門書，非常容易懂，我第3條說的成功日記就是在這裏學的
這本是朋友推薦的，講的是界限，對於不會拒絕，不好意思說不的人特別適用，會讓你和家人、朋友、同事的關系更加順暢
最後我還是想說：
接受自己，愛自己，相信自己已經足夠好！
