結論: 你已經沒有時間想有的沒的了，先把身體鍛煉強壯再說 。
答主我就是從小單親，母親既當爹又當媽，當然精神壓力很大，對我的管教風格就是非打即罵。
你要知道這個罵人吧，罵的久了我這個被罵物件就麻木了，也就面無表情了。這個時候母親的罵就上升到了侮辱，開始說一些諸如「吸血蟲、狗東西、 &★ %……」等復雜詞匯。
因為被罵物件已經沒有反應給到她了，她需要增加一點「強度」，激起我的劇烈情緒， 如果我有了劇烈反映應，會讓她認為「教育」有成效了 。
那麽在外界呢，我受到的都是鄙夷的眼神，因為母親她吧，給外人說話從來不帶臟字，都是很可憐的樣子，說著說著就開始抹眼淚，讓站在一旁的我很是尷尬。
外人會用鄙夷的目光看著我說:「你媽不容易啊，你得孝順你媽啊，孝順不單要孝，還得順。這個順說的就是順從」……
我到今天都快40歲的人了，我依然確信我啥也沒做錯，我只不過是想普通的活著，自從11歲我父親走了以後，這個家的苦難其實是我與母親分攤的，而不是母親一個人承擔所有 。
母親下班我做不好飯要挨打挨罵。
天冷了安不好煙囪，打壞了蜂窩煤要挨打挨罵。
看課外書看多了也要挨打挨罵。
開家長會讓她丟了面子要挨打挨罵。
省下飯錢買來玩的塑膠玩具也要挨打挨罵。
……
我從勝利大街小學以年級部第一的成績畢業，來到初中後一路下滑，大概就是父親走後一路挨打挨罵。
後來覺得要自救苦練繪畫，以第二名的特長成績考進濟南二中，沒好幾天，後面還是挨打挨罵。
我至今拒絕兩件事:
1、不和母親一起去超市。因為母親總是在超市人最多的地方罵我，不到結賬排隊都不開始的那種。
2、不與母親同桌吃飯。因為最終有一次，我吃飯時候聽著母親罵我，忍不住吐到了碗裏，我咬咬牙，忍著惡心又吃回去了，因為米飯太寶貴了……從此發誓不再同桌吃飯。
哎對了，我來回答問題不是讓你聽我吐苦水的，是為了告訴你如何擺脫現狀的，下面我給你說我鍛煉身體以後有什麽不同。
有一副健壯的身體，是讓別人和你好好說話的充要前提條件。 即使親人，也會看著你的兩塊胸大肌，36塊腹肌……好好掂量一下再開口放氣。
我上大學以後，依然身體羸弱，看起來不堪一擊，母親還是無所顧忌的對我開口罵。
而且因為社會接觸面開始廣起來，有些強勢的人會不由自主的想要且要欺辱我。這完全不怪他們，我自己照照鏡子看到我那瘦小的身體，畏縮的氣質，我都想給自己兩巴掌，當時我TM簡直像【魔戒】裏那個「咕嚕」。
我具體怎麽做的:
找一個公共健身的用的單、雙杠，並且開始勤工儉學，賺到錢除了補貼家裏的，剩下全部買牛肉、雞蛋。
每天早上開水沖5個雞蛋，放糖喝下去！每一餐都切點牛肉，燙熟吃下去 ！
1、雙杠:
做上下挺身那種運動，一開始會一個也落不下去，挺不起來，不用在乎姿勢是否標準，咬牙硬挺。
你要知道，所有的健身痛苦，都不及你現實中遭遇痛苦之萬一 ！
慢慢的開始第一個，第二個，第三個！你的胸肌，三頭肌會慢慢撕裂，長大。到最後動作要標準，上到最上，下到最下。腿盤起來，身體不要亂晃，與地面垂直！
一直到你每天可以做10組，每組做15個左右力竭為止，中間時間均休息兩分鐘左右接著練。 每周練4天，或者5天。中間休息的時候好好睡覺 。
動作標準以後找一個背包，裏面裝上石頭，掛在腿上給自己加重量。
找一個寬煙盒，一個窄煙盒，一張撲克牌 。裝在背包裏。等你的胸肌能夾住寬煙盒時，把寬煙盒扔掉，等胸肌能夾住窄煙盒時，再把窄煙盒扔掉，直到最後夾住撲克牌，扔掉撲克牌以後，保持這樣就好了……
2、單杠:
就做正手引體向上，拉上去的時候，頭要伸到單杠前面！
一開始手會握的很窄，到後來越拉越寬。單杠鍛煉你的二頭肌，背部肌肉！一定要玩雙杠的時候同時拉單杠，要不然只練前面人會往前面縮，不好看。
單杠會拉開你的胸背，同時拉開你的胸襟！讓你甩開肩膀走路，擡頭挺胸的做人 。
練到最後一只手抓單杠，另一只手抓握杠手的手腕，單手引體向上。單杠的頻率和雙杠相同，如果覺得重量不夠，記得背上那個裝石頭的背包。
3、深蹲:
沒什麽好說的，背上那包石頭，註意膝蓋不要超過腳尖，就這麽蹲…… 重量會壓的男子漢蹲下去，但男子漢要頂著重量站起來 。
4、肩膀:
45°角斜躺在長椅上，把背包裏多裝點石頭，放在胸口，然後把石頭們垂直向天上舉…… 我托舉的不是石頭，是我和親人健康正向的人生 ！
5、腰:
抱好你的石頭背包，用雙杠卡住腿，面向地面做挺身運動。
6、腹:
反過身子來，用腳尖勾住單杠，雙手去摸腳尖，放松的時候可以倒著看看這個世界，蠻有趣的。
關於心理:
你會驚奇的發現，原來民用健身器材上，還有好多像我這樣「窮練」的「肌肉小燈」。當然，定點定時的，還有一些「窮練」的「肌肉老燈」按時打卡。
你放心，能在民用健身器材上下功夫的「燈」們，大抵心眼子不會壞。
只要你堅持下來，讓「燈」們看到你沒有放棄自己，努力在矯正自己的肉體，我們這些「燈」即使不說話，也會慢慢開始認同你， 把你當做我們的一員，形成一種比親人更寬松，又比朋友更緊密的關系 。
只要你堅持不懈，到那個時候，你就是新生代的「燈」。你如果有心理問題提出來，就會看到「群燈開會」，一個個抖著胸肌，摸著腹肌，爭來論去，要把你的問題徹底給你解決了。
因為自助者天助，同類也同情同類。
而且群「燈」之中，必有高手，就算沒有高手，三個臭皮匠頂個諸葛亮，也會對你有所幫助。
夏天帶點蚊香花露水，冬天帶點熱姜湯分給大家，多誇別的「燈」肌肉練的好看，有奇效。但是，你自己不能是個弱雞，起碼得有點肌肉。
長此以往後，你會發現所有人都能好好和你說話了。
當我胸肌能夾住寬煙盒以後，我媽:「你天天練個什麽勁啊，我看沒什麽效果，不如在家呆著」。
我沒說話。
當我胸肌能夾住窄煙盒以後，我媽:「你就練吧，練大了力氣好掐死你媽是吧？我等著你的」。
我沒說話。
當我胸肌能夾住撲克牌以後，我:「媽我回來了，家裏有啥需要幹的不？一身勁沒地方使」。
我媽:「哦沒有，沒事幹睡覺去吧，媽也要睡了」。
我知道我成了……
其他人好像也變得和藹起來，比我小的知道叫哥了，比我大的知道不叫「弟弟」，而是叫「兄弟」了。女孩子們也不會有事沒事叫我「幫忙」了，開始有人約我吃飯了。
我就知道，不是別人有錯，錯在自己。弱，是原罪。
身體變好看了，我對女孩子也沒那麽多渴求了，更加希望和健壯的男士一起討論健身心得。
我給左胸肌起名「法蘭克」，右胸肌起名「安迪」。
夏天沒事的時候就穿上兩個帶襯衣，讓「法蘭克&安迪」把我的青春展現的淋漓盡致。
青春啊，真是美好啊！
如今我已經是一名青春不再的真正「老燈」。我老婆給我看視訊，兒子在幼稚園裏被其他小朋友推倒了，我知道這一切很正常，兒子體重輕嘛。
我告訴老婆還不到時候，不要急。
我決定下班就去買雞蛋，恢復喝雞蛋湯的習慣。
等孩子再長大一點，爸爸會讓「法蘭克」叔叔，和「安迪」叔叔，教他也做一名男子漢。
一定要堅持鍛煉啊「小燈」！
以上
