回避型依戀其實挺好辨識的，只要你事先知道有這種依戀型別的存在，能有這個認知，那麽辨識不難。尤其當你經歷過和回避成為親密關系，就更好辨識了。
總的來說，可以從他們的行為模式、情感反應，以及他們與別人建立關系的方式來觀察。以下是10條辨識回避的標準，供你參考哦：
一是對親密關系的態度。回避對親密關系通常都是持有懷疑、否定的態度，經常性表達出不相信愛情，認為愛情無法長久的觀點。你跟他言愛，不要想著會有同等反饋，最多就是「哦」「嗯嗯」，表示他聽到了，就這樣。
二是獨立性強。這類人總是保持較高的獨立性，不喜歡依賴他人。他們會盡量避免與別人建立很緊密的聯系，以免受到束縛。一但他發現越來越依賴你，情感上離不開你的時候，他的自我保護機制就會啟動，就會開始慢慢推開你了。
三是很難表達情感。回避的情感表達都比較困難，他們很難向伴侶展示自我真實的情感，甚至會故意隱藏自己的感受。想聽他主動說「愛你」「想你」的話，簡直難過登天。
四是害怕被拒絕。由於擔心被拒絕，被批評，回避很少會主動尋找親密關系，主動和親密關系進行深入交流。這點可能需要伴侶更主動一些。
五是自我認知和自我價值。回避對自己的評價都負面居多，很難說自如地融入群體，享受親密關系帶來的快樂。他們會將自己的價值擺在情感需求之前，所以在親密關系中總是顯得冷漠，疏離。
六是人際交往模式。在人際交往中，回避表現出對社交活動的回避，他們更喜歡獨處，不喜歡參與集體活動，不喜歡和別人建立深層的情感聯系。
七是原生家庭影響。原生家庭和成長環境對回避有著非常重要影響。如果一個人在成長的過程中經歷了缺愛、被忽視的環境，他們就更容易形成回避型依戀。
八是對伴侶的評價。回避經常性地會對伴侶做出負面評價，讓你感覺很不爽，因為這種評價根本不是基於事實，而是源於他們內心的不安全感和恐懼。
九是情緒的穩定性。他們在情緒上經常出現較大的波動，一點就燃，一說就炸。時而熱情時而冷漠，完全看心情。這與他們不會處理親密關系中的情感波動有關，他們更多的是控制不了自己的情感。
十是處理沖突的方式。面對沖突的時候，回避會選擇逃避，不直接面對問題。他們不願意與伴侶進行深入的溝通，不會主動尋找解決方法，而是選擇冷戰或疏遠伴侶，直接把問題擱在那裏，然後就沒有然後。
十點標準夠虐夠你辨識回避了。不過以上標準並非絕對，因人而異，自行判別。
辨識回避要綜合考慮多個因素，並且要盡量保持客觀和理性。如果還有問題，可以咨詢我，謝謝。祝福！
我是啡眼睛，願我的文字能夠幫助到您。
