擺爛太久，天賦會被收走的。
我理解的擺爛，是停止思考、懶惰、不再學習、沒有進步。
對短視訊、短文字、爽文極度上癮，開啟就是潘朵拉的魔盒，再也停不下來。
對新知識毫不敏感，腦子裏的東西還是幾年前的。
思考速度變慢，說話邏輯思路不清晰，沒有明確的框架。對身體失去掌控感，很困、易累、常常覺得疲憊。
前段時間陷入這種失控，後來我努力做了這6件事，試圖跳出這種擺爛怪圈:
1.每天花15分鐘時間記錄
心理學上有個實驗，讓患者每天花15分鐘記錄自己的痛苦經歷，發現到第6天，患者的焦慮度就開始下降了。
而如果記錄的是美好經歷，患者的快樂度則會上升。
2.控制睡眠
看上去淩晨2點睡，中午12點起，睡夠了12小時;但實際上，精神狀態，完全不如晚上11點睡，早上8點起。
早晨的陽光對人類而言，就是天然的抗抑郁藥物。有實驗證明，醫院裏，病人在窗戶朝南病房裏，康復速度比朝北的要快。
3.在家把手機換成老年機
我只要手機在身邊，就時不時想刷會兒新聞和八卦，看看小紅書評論,所以為了從根源上解決問題，我在某寶花了80塊錢買了部老年機到家就把華為換成諾基亞龜。你還別說，自從在家用老年機之後，我學習效率蹭蹭蹭up。
4.找回身體的掌控感
自從看過【減壓腦科學】之後，我算是徹底明白，要快樂要抗壓，一定要動起來!
每天早上去公司路上，有一大段路本來可以打車的，我現在堅持快走。
晚上到家，邊聽書+邊做20-30分鐘瑜伽，做完洗個澡舒舒服服睡覺~
神清氣爽!
5.堅持看書
剛開始那會，真的是逼自己啊! !
從看小說開始糾正習慣，後來慢慢開始看有難度的書，久而久之習慣手裏有本書的感覺。文字的資訊量>視訊，人在閱讀文字時大腦的思考速度也>>>看視訊。
6.走出去，堅持表達
出去找人聊天!找高品質的圈層去交流自己的想法和感受!
有時候你自己費勁巴拉鉆研半天，真的不如別人說兩句話來得管用。
敢於表達，堅持思考，持續做橫向和縱向溝通，你會發現很多事慢慢就變好了。
我是小怡在努力，讓我們努力變得更好。
