作為一個做了超過110小時個人體驗的過來人，我很樂意分享一下自己作為來訪者的感受。
我以前也是有非常多糟糕的情緒體驗，甚至一度崩潰；在咨詢進行了兩年之後，我終於能夠讀懂自己的情緒，和它們和諧相處，不再被所謂的負面情緒困擾了。
我是如何經歷這一切的？心理咨詢又是如何對「情緒不穩定」的我起作用的呢？
先拋一個結論吧（僅代表個人觀點），心理咨詢並不能立刻讓那些糟糕的情緒體驗消失，並且，可能也不能直接教你如何去應對它……
為什麽？
我想先請你思考一個問題， 那些糟糕的情緒體驗是如何產生的呢？它們的根源在哪裏呢？你又為什麽會被它們困擾呢？
不同的人，在經歷同一樣事情的時候，產生的情緒體驗是不同的。
而這種不同，主要是因為每個人的父母關系、成長經歷、所受的教育文化、所處的環境、身邊的人、工作和境遇……簡言之就是人生軌跡不同，所以才導致了這樣的差異。
舉個簡單的例子作對比：
一個家庭完整、從小沐浴在愛中長大的孩子A，在面對學校、社會裏面的人際關系時，總是非常豁達，可以自由地展示自己，也信任他人。
一個從出生就沒見過自己的親生父母，在各種親戚朋友家寄養長大的孩子B，很早就非常識時務，懂得察言觀色，盡量去滿足他人的需求。
有一天，他們都遭遇了別人的誣陷，說他們偷東西，你猜他們的情緒反應會是什麽樣的？
A可能會非常【生氣、憤怒】，會找到那個誣陷他的人理論，也會告訴自己的父母、老師，並竭力為自己辯護。
而B呢？他的情緒可能更多的是【委屈、失望、無奈、難受】，也許會選擇沈默，不為自己辯解，
任由那些誣陷他的人欺負他。
這時候，他們倆都走進了咨詢室。
他們都經歷了同樣的事情，但是產生的情緒反應是不同的；
而咨詢師也沒有辦法在第一次見到他們的時候，就能清楚地了解這兩位來訪者的「前世今生」（也就是人生軌跡），所以，咨詢師也不知道他們為什麽會有這樣的情緒。
那你覺得，這樣的情況下，咨詢師可以簡單地揮一揮魔法棒，直接讓他們那些「糟糕的情緒體驗」消失嗎？
嗯，答案當然是不行的。
咨詢師更不會直接告訴來訪怎麽應對，因為目前來看，有效的資訊僅僅只是「發生了什麽事情」而已。在不了解他們的時候，咨詢師也不能直接給建議，因為建議也是沒用的，解決不了他們的情緒問題。
那，心理咨詢是如何幫助一個「有著糟糕情緒體驗的人」改善自己的情緒狀態呢？
首先，這一定是一個過程，而不是一個一蹴而就的結果。
像我剛開始提到的那樣，咨詢師需要從跟你的對話中，慢慢收集資訊，慢慢總結出，你是為什麽成為了現在的你，你又為何會產生那樣的情緒……
咨詢師不僅需要慢慢了解你的全部，還需要不斷驗證他/她的預設是對的，而不是自己誤判的；那麽假設咨詢師已經找到了你的情緒產生的根源，他/她也不能將答案直接告訴你，而是要透過一些專業技術，引導你，讓你自己慢慢找到這些答案，慢慢更「看清」自己。
這裏不多解釋「看清「自己是個什麽概念，大家可以自行感受一下：就是當你產生一種糟糕情緒的時候，你很清晰地知道它的前因後果，而並不是給自己扣個帽子，說「我就是這樣的人」。
然後，看清了自己，難道就可以改善糟糕的情緒嗎？
也不是，你只是往前邁進了一大步。
接下來在咨詢中需要做的，是咨詢師幫助你慢慢學會接受「真實的自己」，以及悅納自己的情緒。
當情緒再次發生時，你可以理解自己當時的感受，你也容納自己當時的感受，你的情緒並不會嚇到自己，你也不會因此而感到羞恥或者恐懼。
慢慢，你會懂得，情緒只是你照見「自我」的密碼，也沒有絕對的好壞之分。
在你完成「看清」、「接納」情緒的過程之後，你甚至還能夠學會 「轉化」 你的情緒，讓其轉變為你內心深處的力量來源。
仍然拿前面兩個案例舉例子：
A經過一段時間的咨詢，明白了自己的生氣和憤怒，是因為他沒有體驗過「真實的社會」，不知道人與人之間是不同的。他以為全世界的人都會像家人一樣，對他那麽好、那麽關愛，但是透過這樣的情緒，他探索世界的步伐又往前進了一步。當下一次再遇到這樣的事情的時候，A會懂得保護自己的權益，同時，不讓自己那麽生氣，而是用一種和諧有效的方式去處理問題，捍衛自己的權益。
B經過很長很長一段時間的咨詢，明白了自己的委屈、失望、無奈、難受……均來源於小時候沒有父母的疼愛，內心一直沒有力量，不敢信任周圍的一切，覺得世界就是這麽冷漠無情的……所以每次在面對別人的欺負時，都不會選擇抵抗，甚至閹割了自己的「憤怒」情緒，因為他不懂得反抗。當再次遇到類似情景的時候，他會鼓起勇氣表達自己的不滿，也會學會捍衛自己的權利。他可能會用人生的很長一段路，去找回自己的「配得感」和愛自己的能力。只要他走在這條「探索自我」的路上不放棄，那麽他也能活出屬於自己的人生。
所以，可能只有在做過一段時間的心理咨詢之後，在你努力地探索自我，勇敢地看見自己、接納真實之後，你才會在不經意間發現，欸，我好像很少再有那些糟糕的情緒體驗了呢？或者就是當它們來臨的時候，你也並不認為那是「糟糕的」，而是離「你自己」最近的時候。
綜上所述，做個總結吧。
心理咨詢師只是「背後的那雙手」，推動你去看清真相。
心理咨詢，有的人在這個過程中淺嘗輒止，什麽都沒有改變，就離開了；有的人在這個過程中，無法承受真相，害怕、退縮了；有的人，在不斷撕開自己的傷口，任其流血、結痂，甘願讓心理咨詢這把「手術刀」穿過自己最脆弱柔軟的部份，給傷口清創，再等待裏面的肉慢慢長起來……於是，最後的那波人，重生了。
請相信，真正治愈你的，從來不是他人，哪怕是咨詢師，也只是輔助你的角色。
真正治愈你的，還是你自己。你的每一個選擇，每一份經歷（不論是主動還是被動的）都構成了今天的你自己。
如果你感到痛苦、迷茫，看不清自己，總是被情緒所困擾的話，建議你可以去做心理咨詢，來一次「心靈成長之旅」。
這個過程肯定是不愉快的，但是只要勝過了，你就是拯救自己的那個英雄！
加油吧！
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