本文不給假雞湯，只會認真而殘酷地教會你 ：1. 如何從原生家庭裏解放出來，開始創造屬於自己人生的無限可能性；2. 如何樹立自信，不再時刻渴望身邊人的認可；3. 如何變得強大，開始實實在在地掌握自己的命運，再也不平白委屈，不再在無人看見的背地裏暗自落淚。
一、原生家庭「問題」
如何從原始家庭中解放出來？或者是，如何從任何過往的巨大創傷中解放出來？
首先我們要先明白一個觀念：任何過往發生的事情，都不能讓我們成功或者失敗。
請細細品味這句話： 發生在過去的痛苦事件，無法決定我們的命運。真正決定我們命運的，是我們對這些痛苦事件賦予的意義。
我們可以分析一下題主對自己問題的描述，這裏可以很清晰地分成兩部份：
事件 ：
「 因為 是女孩子，親生父母家庭重男輕女，打算扔了，生我的人苦苦哀求外婆養下我，我因此我來到了媽媽家（生母的姐姐）。父母從小家庭不和，曾多次目睹他們打架吵架，媽媽從小諷刺貶低我，放養模式」賦予的意義 ：
「 導致 現在缺乏安全感，經營親密關系困難，自卑敏感，外出經常被貶低，做錯一點點事都說沒本事，因此難堪沒面子自尊心受挫。太過於關註內心又做錯好多事，然後做事時不自信沒有底氣，特別是對於陌生人，外出做事都成為我陰影了，害怕和陌生人打交道，特別是接觸新事物，害怕膽小，總是做不好，高自尊又怕被嘲笑。」
這裏的因果關系看似有道理，但實際上則經不起推敲 ，因為事實上我也可以用題主闡述的事件，寫一個 完全相反 的成長故事：
「因為是女孩子，親生父母家庭重男輕女，打算扔了，生我的人苦苦哀求外婆養下我，我因此我來到了媽媽家（生母的姐姐）。父母從小家庭不和，曾多次目睹他們打架吵架，媽媽從小諷刺貶低我，放養模式…………所以我 從小就意識到了自主獨立的重要性 ，在目睹父母一次次的爭吵和打架之中，學會了 察言觀色和趨吉避兇的智慧 ，在媽媽一次又一次的嘲諷中不斷 磨礪著自己的自信 ，也學會了 在家庭之外去尋找社會支持 ，所以因此締結了許多珍貴而牢靠的友誼。因為不得不從小向家庭外探索，我 十分適應和陌生人打交道 ，在這個過程中犯了許多錯誤，卻也 利用錯誤探索出了正確的邊界 。因為小時候糟糕的經歷，我 除了不得不成長為一個自信的人別無其它出路 。這就是我。」
希望題主不要誤會我的意思。我並不是在諷刺或者暗示你做的一點都不對，而是希望借由這個故事覆寫， 讓你看到一個自己人生完全不一樣的可能性 。而且這個可能性是如此的合理，是一個好像真正可以發生的故事。 請相信，這就是你人生可以書寫的方向 。
那麽讓我們回到這個故事覆寫。透過對比與題主目前本身的生活敘述，我們可以發現，敘述裏的「 事件 」是完全一致的，但是這些事件「 被賦予的意義 」卻截然不同。如果你先入為主地認為，一切不順遂的經歷都只能弱化你的力量，只能削弱你的能動性，那麽你面臨的可能性就是如此收緊的：挑戰越多，力量越弱。但如果你可以意識到， 不順遂的經歷其實雖然是劫難，但更是「關口」，只要挺過去了人就會鯉魚躍龍門，脫胎換骨，剝而後復 ，那麽你會把糟糕的經歷看作是單純的進步挑戰罷了。
再劃一次重點： 經歷無法決定你的命運，但你對經歷的解讀可以決定你的命運。
人力有限，沒有人能夠決定什麽事情發生在自己身上，但是人可以決定采取什麽樣的態度去解讀這些經歷，進而選擇用什麽樣的方式去應對挑戰。
寫到這裏，我可能 要說第一句題主完全不想聽的話 了 ：
原生家庭敘事對於解決「原生家庭問題」沒有一丁點幫助。大部份沈浸在原生家庭敘事裏的人，其實本質上只是害怕面對當下時空的巨大挑戰。
人是很神奇的動物。為什麽這麽說？因為人往往是 現在受阻，難以看見期待的未來時 ，才會扭頭 看過去 。無論是懷念過去，斥責過去，擡高過去，貶低過去——都一樣， 本質上都是在逃避現實 。
逃避了什麽現實呢？ 逃避了真正改變「現在」需要擔負起的巨大責任 。
如果我們剝離你敘事裏的一切回溯內容，那麽你現下面臨的挑戰就會變得清晰可見：
沒自信、不知道如何與人交往、處理不好親密關系、習慣性無助、下意識自我否定、自我評價低。
告訴你一件好玩兒的事，如果一個從小家庭幸福，爹媽關系好，經濟條件不差的人有了和你相似的現下問題，然後他再學一點原生家庭敘事，他很可能就會說：
「我之所以這麽不自信都是因為從小爹媽給我塑造了一個太健康的環境，讓我從來沒有遭受過挫折，沒有感受過貧窮，以至於我現在遭受一點點的打擊就徹底地失去了自信，無法信任陌生人，無法締結親密關系。。。」
原生家庭敘事實在是個筐，啥都能往裏裝，裝了老半天有什麽用呢？
你會說，起碼我知道了我這些問題的「為什麽」。
但是很詭異就是， 原生家庭敘事挖掘出來的「為什麽」，一點都不能幫助你去思考「怎麽辦」 ，因為所有的問題都發生在過去，依照這些「為什麽」，可能你需要制造一台時光機，回到過去扭轉這些經歷。但就像我們之前說的，哪怕是那些從小幸福美滿的人，但凡他們在現下時空遭遇了難以處理的挑戰，他們一樣會回過頭去怪罪原生家庭。
原生家庭「問題」其實不是真正的問題。
真正的問題很簡單，就是你敘述裏，拋開回溯部份的一切：
你現在（重點）沒自信、不知道如何與人交往、處理不好親密關系、習慣性無助、下意識自我否定、自我評價低 。
明智的人不會去問「為什麽」。 明智的人只問「怎麽辦」，因為怎麽辦本身以及包含了「為什麽」。
更重要的是，「怎麽辦」包含的「為什麽」，都是你可以去幹預的那部份「為什麽」，而不是徹底定格在過去你無能為力的「為什麽」。
我們不是科學家，我們不在意「為什麽」的完整集：我們只在意「怎麽辦」包含的「為什麽」，因為我們的目的是：改變自己現下的處境，改變自己的命運。
當你認認真真解決和超越了現下的問題，原生家庭問題自然會如煙消散。
好的，給這一節劃個重點：
- 發生在過去的痛苦事件，無法決定我們的命運。真正決定我們命運的，是我們對這些痛苦事件賦予的意義。
- 原生家庭敘事對於解決「原生家庭問題」沒有一丁點幫助。大部份沈浸在原生家庭敘事裏的人，其實本質上只是害怕面對當下時空的巨大挑戰。
- 你真正的問題很簡單：沒自信、不知道如何與人交往、處理不好親密關系、習慣性無助、下意識自我否定、自我評價低 。
- 當你認認真真解決和超越了現下的問題，原生家庭問題自然會如煙消散。
二、面對現實，擔負責任，樹立自信，掌握命運
直面問題第一步：找一面鏡子，看著自己，認真地看著自己的眼睛，對自己說
「我無法選擇過去，無法選擇面對的挑戰，但是 我對於現在選擇如何應對及處理挑戰，負有百分百的責任 。」
「但也 正是因為這個責任，我擁有了不受過去桎梏的百分百自由 。」
「 透過正確的認知和不懈的自我超越，我可以也必然書寫我最渴望的人生可能性 。」
從這個時刻起，你需要時時提醒自己，從此你的原生家庭敘事宣告破產。我們要做的不是回頭去看，而是接手現下，擔負起選擇改變的責任，然後開始改變，沒有借口。
你描述的一系列問題上面我有概括過： 沒自信、不知道如何與人交往、處理不好親密關系、習慣性無助、下意識自我否定、自我評價低。
這些問題再概括一下，其實本質上核心只有一個： 自我接納程度低 。
自我接納程度低的本質其實在於無法肯定自己 。從最底層心理來說是無法無條件支持自己，從比較外部的角度來說，是有失公正，眼裏只看得見自己的缺點，也只一心糾結著自己的缺點，而完全無法看見自己的優點。我甚至敢打賭，如果讓你列舉出10個你自己的缺點，你肯定迅速唰唰唰都列完了，而要你列舉哪怕5個自己的優點，你肯定都要猶豫很久，列不列得出來都難說。
「無法無條件支持自己」這個問題需要的篇幅比較大，解決起來是一個系統性問題，這篇暫時不涉及，之後會計劃寫出來，感興趣的話可以先關註我。今天這篇就先教你如何從更外部的層面去解決你自我接納的問題，這一步做好了，說不定你自己就能悟到如何從系統上解決這個問題了。
有失公正地看待自己，說明你對現實的認知有偏差 。
你很可能常年活在自己內心的不安裏，一件不好的事情發生，你首先想到的不是這個事情的後果，或是這個事情本身的原因，而是會開始不安地聯想：這和「我」有沒有關系，是不是因為「我」的過失才發生了這件事情。
作為對比，一個比較健康的人在面對同樣的事件，他的關註的重點卻在事物本身身上： 這件事情是因為什麽發生的？什麽因素導致了它發生呢？我需要如何去應對呢？
你也需要一些現實的「錨點」，才能安全地把自己拉回現實世界 。
這裏給你一個任務：用本子也好，用手機也好，電腦也好，隨意——總而言之， 我需要你開始給自己建立一個「每日記錄」 。
不是讓你漫無目的地寫日記，請你在你的記錄裏記錄以下這幾項：
- 今天完成了什麽事情？
- 今天發生了哪三件美好的值得關註的事情？
- 今天自己值得表揚的事情有？
- 今天發生的最大挑戰是什麽（只能寫一件）？
- 我計劃如何應對這件挑戰？
- 今天心情怎麽樣？
每一項都必須寫，特別是前三項 。你絞盡腦汁也得寫，哪怕所謂美好的事情是「吃了一碗自己愛吃的面」，或者值得表揚的事情是「幫小朋友開了一瓶瓶蓋」。再小都要寫。
為什麽要寫呢？因為第一，我需要你去 認真挖掘和關註自己的優點 。第二，我需要你同時去 尋找和論證自己最擅長最喜歡的領域 ，並且開始一點點在這個領域 做事情 。
自信是分語境的，一個商業領域十分自信的大牛，到了實打實幹科學研究的場合肯定也要自覺低人一等。原因很簡單：
自信是具體的，是建立的一件一件「證據」上面的 。
如果一個人拿不出任何佐證，或者在過去從來沒有在此領域有過任何大小成就，那麽他的自信一定是空中樓閣，一碰就倒。
自信是在一次又一次的挑戰中論證出來的，如果經不住現實的挑戰，他的「自信」要麽是無知，要麽是狂妄。
寫每日記錄，就是需要你認認真真記錄下來你的 每一點小成就，每一滴小進步 。
人總是太容易高估自己短期能改變的東西，又總是太容易低估自己長期可以做成的事情 。
每日記錄就是給你一個看見小成就水滴石穿的客觀平台。
當你 下次懷疑自己，否定自己，覺得自己一無是處的時候 ， 開啟每日記錄看看，看看自己每一天的進步，你才會開始正確地認知自己 。也正是從此開始，堅實邁出你掌握人生之路。這也是你開始強大的保證。
認知的轉變有如鍛煉身體，從困難的起點開始，一點一點開始鍛煉，最終達到一個強壯的結果。而認知又比身體來得玄乎，跟需要持之以恒地關照。
不過身心乃一體，心靈的問題往往也會反映在身體上，你是否不時肋下疼痛呢？舌邊是否又有齒痕？或者經期經常痛經呢？
什麽是強大？是堅韌不拔，是元神澄明，是推演無遺，是接人待物圓潤轉換無礙，是由內而外的堅實自信，是身體持續不斷的強大恢復力，是氣血充沛帶來的無窮精力。
身心一體，如果身體不夠強大，心靈不夠強大，所謂的渴望變強也只是鏡中花水中月。可以透過進行道家修行從身體、精神兩方面一同提高。這也是徹底改變了我的方式。
三、寫在最後
我曾經也是一個一度沈浸在原生家庭問題中的人，和題主還有許多人一樣，有過很痛苦的過往。我也是曾經因此而選擇了哲學作為專業，而後又涉獵了各種心理學、個人成長等等知識。最後發現無論什麽理論，只有那些能讓我搞明白「怎麽做」的，才能真正改變我的人生軌跡。我寫下來的東西，都是曾經幫助過我的。我和題主有過一模一樣的自我否定、懷疑、習得性無助、委屈、壓抑…但所幸，我熬過來了，也正是因為這些經歷，我變得堅韌，變得清楚地知道自己人生追求什麽，想創造什麽，想幫助他人什麽。
請相信：
1. 你擁有，並且可以創造你想要的人生可能性——只要你明晰願心，並且在自我提升之路上永不放棄。
2. 不要問「為什麽」，只問自己，「怎麽辦」。
3. 人對自己的選擇負有百分百的責任，卻也因此獲得自由。
4. 自信是建立在紮實的現實論證上的，所以多去做事，多去證明自己，客觀認知現實，客觀認知自己。
都看到這裏了，覺得有收獲還請贊同。
關註我，不斷成長，成為自己人生的主人。
