強迫癥的根源是恐懼，是小時侯積累了太多的恐懼體驗，導致強迫的朋友內心沒有安全感
性格層面是因為害怕出錯，出醜，謹小慎微，內省，虛榮，同時又追求完美，對自我有著極高的要求
如果抑郁癥是所有心理疾病危險性最高的，精神病是最悲慘的，那強迫癥是所有心理疾病感受最痛苦的
強迫的痛苦既有潛意識的強迫（癥狀已經影響了生活），更有意識的反強迫（由於不明白為什麽會有違背自己的想法，行為，陷入極大的失控之中）
強迫的驅動力是焦慮，好像不去做，去想就感覺不踏實
發生是一次偶然性的刺激事件喚醒了患者潛在的恐懼情緒記憶
癥狀的表現形式是一些重復儀式化思維或行為，這些行為在意識看來幼稚可笑且毫無必要，但在潛意識卻有他存在的道理（即真實我這個內在小孩獲取缺失的安全感）
從型別上分為強迫思維或行為，強迫行為是強迫思維的外顯化
治愈強迫的療法有：森田療法，認知行為療法，精神狀分析法，藥物療法，正念療法，自我心理療法等，具體采取哪種因人而異
強迫越來越嚴重一個是由於精神互動作用，對某一正常的想法，感覺不喜歡，就越打壓消除，結果越打壓越出現，就更加在意敏感，形成互為因果的關系，最後條件反射般的固化下來，給患者造成了極大的痛苦
第二個是由於對真實自我的壓制，排斥，即無法接納自己狀態不好，負面情緒，不滿表露開啟做真實的自己
強迫康復的宏觀方向是森田的「順其自然，為所當為」，微觀方向是學習一些應對癥狀的方式，即分離內觀回歸當下的方法，需要刻意練習
一:我的強迫經歷，背景
14年強迫癥自學心理學自救成功，現分享其中經驗，每一個字都是血淚鑄成的
我的強迫發生在初中，也就是和大家一樣的高發病期（青春期），為什麽是青春期容易發病，因為進入初中理想我開始形成，自我意識開始覺醒，有了對自己心理活動，行為的評判（比如註意女生對自己的看法，會更註意打扮等）
我的強迫最開始是源於讀書強迫，某一天上課，一個突然的念頭闖入大腦，萬一我上課集中不了註意力了怎麽辦？
這個念頭一下子把我嚇壞了，給我帶來了深深的焦慮與恐懼，面對焦慮與恐懼，人的第一反應就是去思索解決的辦法，於是邏輯思維鏈開始啟動
萬一集中不了註意力，我學習就會很差，
就會被同學看不起，我可是班裏的前幾名
萬一考不上大學怎麽辦，那我就一輩子沒有出息
娶不到好媳婦，找不到好工作
這條邏輯鏈讓我越想越害怕，越害怕越想解決，陷入強迫的漩渦不能自拔
叮，下課鈴聲響了
我的那個悔恨呀，一堂課一分鐘也沒有聽進去
呀，事情果真如我想的壞的方向進行了，這下更害怕了
後來不斷泛化
讀書的時候突然闖進腦海，萬一前面才看了的忘了怎麽辦？
睡覺的時候，萬一失眠了怎麽辦？
總之，讀書強迫，睡眠強迫一切都來了，當時我那個苦悶呀，一心想把這股突然闖進腦海的強迫意念除之而後快。
但是，這更是噩夢的開始
沒錯，我陷入了森田正馬所說的精神互動作用
越想除掉心中的強迫意念想法，就對癥狀越關註，越關註越想解決，癥狀就越嚴重。現在想想，這一切都是正常的心理現象，怎麽可能除掉，沒有了才不正常
就這樣和癥狀鬥了整個青春，初中還能靠著一點聰明混的過去，順利進入一所還不錯的高中，高中就徹底不行了，一上課就與頭腦的雜念玩耍，加上高中的難度，學業一落千丈
大學到了最嚴重的時候，有一次三天三夜沒有睡覺，得罪了全宿舍的人，全部孤立我。因為都覺得我很怪，那段時候被強迫折磨的死去活來
後來親戚帶我看心理醫生，加上我自己在網上搜尋，發誓一定要有生之年搞懂這究竟是個什麽東西
有幸我在網上查到，這叫強迫癥，我當時那個興奮，覺得自己找到了救命稻草。
當時那只是自救的開始，自我探索之路，救贖之路才剛剛起航
為了自救，瘋狂吸收強迫方面的知識
久病成醫，唯一值得慶幸的是自己在心理學（特別是強迫癥方能）成為半個專家了。
因為病友的所有痛我都刻苦銘心的經歷過，感同身受會更有共情，所以也是希望分享一些經驗知識，幫助還在漩渦掙紮的你，也希望對你有用，點個免費的小星星表示支持一下
二：什麽是強迫癥？
強迫癥全稱強迫性神經官能癥，是一種比較嚴重的心理障礙，指反復出現的難以遏制的給患者造成極大痛苦並損傷其社會功能，影響其正常生活的儀式化的思維和行為
從型別上主要分為強迫思維和強迫行為
比如我就是思維強迫，常見的讀書強迫，意念強迫
一些需要儀式化動作獲得安全感的屬於行為強迫，比如洗手，關門等
三：強迫的特點：
重復是人獲取安全感的方式之一，但強迫重復的程度遠遠超過正常人
過度化：比如正常人洗手半分鐘，強迫患者半小時。
儀式化：（行為或者思維都很有秩序感，比如洗手要固定的6遍，固定的手指到手腕等
成癮化：對癥狀形成依賴，利用癥狀緩解情緒已經成為患者的第一反映，如阻斷這個反應，就會出現強烈的身心反映，就會很難受。
以我自己為例，讀書期間經常性的強迫雜念闖入腦袋，然後自己從心底裏告訴自己不去想，壓制雜念，越壓制越出現，越出現越壓制，透過思維想辦法解決雜念，條件反射般的把這個行為模式固化下來，對現實產生很大影響
四：強迫癥患的三個自我理論
真實我：這是本我（追尋快樂原則，包括性本能在內的生物本能）內化超我（遵循道德原則，人類文化對本我的限制力量）形成的獨特的，對現實自動自發的反應模式，是個體歷史形成的真實人格。
理想我是現實我對真實我不滿，在頭腦中透過想象塑造出來的反應模式），是一種虛幻的人格。
現實我是行為的評判者與執行者，評估平衡兩種力量之後做出選擇
正常人的現實我比較清醒，分得清真實與虛幻，不會制造真實我與理想我強烈的對立，強迫癥就比較糊塗，忽視真實我存在，盲目追求理想我
強迫者的真實我無疑是缺乏安全感的，弱小的，經常感受到壓抑
但是理想我卻非常強大，盲目追求理想我
以我自己讀書期間的強迫為例：我的真實我是讀書的時候經常性的會有雜念出來，狀態會受到影響，效率不算高，不太愛學習理科的知識，覺得枯燥
我的理想我是讀書一些沒有一絲雜念，效率應該是非常高的，不能有一絲分心
現實我盲目追求理想我的樣子，壓制真實我內部的雜念，壓制形成真實我的強烈反抗與不滿，顧形成更多的雜念，在頭腦裏想盡一切辦法除掉雜念，固化下來，形成強迫癥
ps：雜念我現在想經常產生是因為自己對理科沒有興趣，雜念一算一種自我保護機制，，真實我是人的情感所在，所以借雜念想逃離不喜歡的課程
那好的做法是什麽？
承認自己讀書做事情的時候就會有雜念，承認自己的狀態就是會受到影響，效率低一點沒有關系。當註意力被雜念吸引的時候，保持覺知，主動回到當下，回到馬上要做的事情上面來
也就是懂得寬容與原諒，帶著不完美上路
只要你這樣做了，雜念會越來越少，影響也會越來越小。有時候讀書抱著隨意一點的態度，不苛求字字讀懂，反倒能體會整篇文章傳達的意境與感受
我讀書時候的潛意識語言：
我因為雜念學不會，但是我不得不學好，必須強行學好（學不好會有可怕後果：成績下降，考不上好大學，沒有好工作等）
現在的讀書潛意識語言：
我能讀懂（自信），也可以不懂（寬容）
朋友，看清楚兩種態度了嗎？前一種對真實我無情的施暴，後面一種是智慧的接納，寬容
五：強迫癥的形成和發展機制
導致強迫癥形成和發展的四個因素：性格缺陷，誘發事件，內戰，羅輯鏈
1:性格缺陷：內心缺乏安全感，過度防禦，謹慎小心，虛榮好勝，又極度害怕出錯，出醜，失敗等
誘發事件：挫折或刺激啟用了潛伏的不安全感和恐懼感，情緒被喚醒，稱為原發情緒。
內戰：現實我借理想我對真實我實施否定和打壓，形成內戰，導致繼發性焦慮。
羅輯鏈：抓住微小的可能性展開消極誇大的聯系與推理，推出災難性後果，引發真實我強烈的恐懼，後又思考對策如何避免，解決，癥狀固化形成強迫癥。
癥狀的根源是恐懼，性格發展的動力是焦慮。表現形式是一種強迫性的儀式化的思維或行為。
六：強迫癥怎麽根治？
接納真實我，切段羅輯鏈，以必死的信念活在當下，鍛煉自己的感受性，讓真實我成長強大，從而擺脫對強迫行為或者思維的依賴。換句話說，當你真人強大了，就不需要透過強迫這種幼稚行為獲取安全感
1 為什麽要接納真實我？
真實我就是你從小到大經歷的縮影，就是你真實的人格，你不接受行嗎？想象真實我就是一個孩子，他需要什麽？
需要你的接納，理解與包容呀，然後鼓勵他去經歷生活，在生活中強大。哪怕他有這樣那樣的不完美，你就不愛他了嗎？
哪怕全世界的人都可以不愛他，不接納他，你不可以。請相信，當你給予他足夠的養分，他一定會成長
帶著自身內部的完美上路，正如森田所說：順其自然，為所當為
2 為什麽要切段羅輯鏈，活在當下？
羅輯鏈本質是一種思維，是虛幻的，他加重了真實我內部的恐懼，使強迫心癮加重。
感受與思維本就是此消彼長的關系，思維的特點是對立性與時間性，對立性與時間性是思維的兩軸（過去或者未來），失去了任何一軸就沒有了思維。而感受是當下的，是對當下發生的一種覺知和接納。
當一個人完全在感受中的時候，時間停止了，一切對立都消失了。所以當你做你喜歡的事情，沈浸其中的時候，容易產生心流體驗，讓你忘了時間。
我們強迫癥患者長期忽視或壓制，排斥自己的真實感受，導致思維惡性膨脹，故形成強迫思維邏輯鏈，強迫思維總是指向過去或者未來，指向過去就產生悔恨，將來就產生憂慮。而失去的卻是一個個當下，一個個讓真實我強大的機會。失去每一個當下，就失去了每一個將來。
放棄對思維的依賴，讓自己的真實我出來接受歷練吧！新經歷體驗在大腦皮層產生新的興奮點，產生新感覺，才能發生真的改變，你的真實我才能經歷考驗，變得強大，實作你的理想，實作你的一切可能
朋友們，強迫既是一場災難，也是我們一次成長的契機。
當你從強迫中走出之後，你的人生觀，價值觀將發生諸多改變。我從中學的最多的就是帶著不完美，帶著恐懼上路，別人的嘲笑冷眼算不了什麽
比如我第一次做店長，要當著幾十人開員工大會，我的真實我本能的害怕，想退縮
我就告訴自己勇敢一點，事前做好充足準備，帶著恐懼去演講
當我一次次去做了，我發現也不過如此
原來的恐懼不能說沒有，也一次次在減少（也不重要了），最後我發現帶著恐懼我也可以做好自己要做的事情。
放棄對理想我的追求（不帶恐懼的演講，狀態很好，鎮定自如），從而追求理想（一次比一次演講的更好），然後勇敢邁出步子去經歷，我用實際行動告訴你你也會成長
強迫本就是潛意識一股強大的能量。愛迪生實驗了1000種材料後，才發現適合做燈絲的鎢。柯比比賽發揮不好，下來要自我加練1000次投籃。他們都是現實真實的人物，無疑都有強迫性人格，但他們都把這股能量導向外部，造就了事業的成功
各位強迫的朋友，現在你明白了嗎？我們應該怎麽做
帶著你的恐懼，難受，不舒服去行動吧，把你的心理能量導向外部，去追求事業的成功而不是理想我，你永遠達不到心目中的完美，但你可以一次次歷練自己，趨近那個完整的自己！
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